Oherwydd ei fanteision iechyd niferus honedig,dyfyniad gwyddfid wedi ennill poblogrwydd yn y blynyddoedd diwethaf. Mae dyfyniad gwyddfid, sy'n dod o flodau, coesynnau a dail y planhigyn Lonicera japonica, wedi'i ddefnyddio mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol ers amser maith (1). Fodd bynnag, dim ond yn ddiweddar y mae meddygaeth lysieuol y Gorllewin a meddygaeth naturiol wedi dechrau rhoi sylw iddo.
Credir bod gan asid clorogenig, luteolin, ac asid caffeic, ymhlith cyfansoddion gweithredol eraill a geir mewn dyfyniad gwyddfid, briodweddau gwrthlidiol, gwrthocsidiol, gwrthficrobaidd a hybu imiwnedd (2). Gyda'r diddordeb cynyddol mewn iachâd arferol, ar hyn o bryd mae tynnu gwyddfid yn cael ei ddefnyddio fel atchwanegiadau, eitemau gofal croen, a thrwsio te neu gymysgeddau.
Amlinelliad o Ganolbwynt Gwyddfid
Ceir extricate gwyddfid o'r gwyddfid Siapan, a elwir fel arall Lonicera japonica. Mae'n fath o gwyddfid sy'n lleol i ddwyrain Asia, ond eto i gyd ar unwaith yn cael ei weld fel ledled y byd. Mae blodau gwyn a melyn y planhigyn gwyddfid yn cynhyrchu'r dwysfwyd, ochr yn ochr â'r coesynnau, y dail a'r gwreiddiau (3).
Credir bod ffytogemegau amrywiol sy'n bresennol mewn echdyniad blodau gwyddfid yn cynnig buddion iechyd. Mae’r rhain yn cynnwys:
- Asidau ffenolig fel asid clorogenig: gwrthocsidyddion pwerus sy'n lleihau straen ocsideiddiol (4)
- Flavonoids fel luteolin: Darparu gweithgaredd gwrthocsidiol a gwrthlidiol (5)
- Asidau organig fel asid caffeic: Dangos priodweddau gwrthficrobaidd a rheoli imiwnedd (6)
Credir bod y rhain a chyfansoddion gweithredol eraill yn cynhyrchu effeithiau gwrthlidiol, gwrthficrobaidd, gwrthocsidiol ac imiwnofodiwlaidd mewn pobl. Fodd bynnag, mae angen astudiaethau clinigol ar raddfa fwy mewn bodau dynol o hyd i gadarnhau'r buddion hyn yn llawn.
Manteision Iechyd Detholiad Gwyddfid
Dyma rai o'r ffyrdd y gall dyfyniad gwyddfid fod o fudd i iechyd:
Priodweddau Gwrthlidiol
Mae astudiaethau lluosog yn dangos bod gan gwyddfid weithgaredd gwrthlidiol sylweddol. Gall y ffytogemegau mewn dyfyniad gwyddfid helpu i atal rhyddhau cytocinau pro-llidiol, y proteinau sy'n lluosogi llid (7). Gall hyn helpu:
- Lliniaru poen a chwydd sy'n gysylltiedig â chyflyrau llidiol fel arthritis
- Gwella clefydau croen llidiol fel ecsema a soriasis
- Lleihau difrod a achosir gan lid a all arwain at glefydau cronig
Gall y priodweddau gwrthlidiol wneud dyfyniad gwyddfid yn ddefnyddiol ar gyfer trin dolur gwddf, brech ar y croen, a phoen yn y cymalau. Gall ei ddefnyddio'n topig hefyd leddfu llosg haul.
Effeithiau Gwrthocsidiol
Mae gwrthocsidyddion helaeth mewn dyfyniad gwyddfid fel luteolin ac asid clorogenig yn helpu i wrthsefyll straen ocsideiddiol yn y corff (8). Dyma'r difrod a achosir gan ormodedd o radicalau rhydd a rhywogaethau ocsigen adweithiol. Fel gwrthocsidydd, gall dyfyniad gwyddfid:
- Niwtraleiddio radicalau rhydd dinistriol cyn y gallant ymosod ar gelloedd iach a'u difrodi
- Atal heneiddio cynamserol a phroblemau iechyd sy'n gysylltiedig â difrod ocsideiddiol
- Cefnogi amddiffyniad imiwnedd trwy wella gallu gwrthocsidiol celloedd gwaed gwyn
Mae'r mecanweithiau gwrthocsidiol hyn yn gwneud gwyddfid yn atodiad defnyddiol ar gyfer atal afiechydon cronig sy'n gysylltiedig ag oedran.
Cymorth System Imiwnedd
Mae ymchwil yn dangos bod gan rai cyfansoddion mewn gwyddfid fel asid clorogenig briodweddau imiwn-ysgogol a allai wella swyddogaeth imiwnedd (9). Yn benodol, gall dyfyniad gwyddfid helpu:
- Hybu cynhyrchiad a gweithgaredd celloedd imiwnedd fel lymffocytau a macroffagau
- Modiwleiddio ymateb llidiol y system imiwnedd
- Gwella ymwrthedd i pathogenau goresgynnol a heintiau
- Lleihau'r amser adfer a difrifoldeb heintiau anadlol
Gall y gweithgaredd hybu imiwnedd hwn wneud echdyniad gwyddfid yn atodiad defnyddiol yn ystod tymor oer a ffliw i helpu i atal heintiau. Gall hefyd helpu i reoli anhwylderau hunanimiwn a nodweddir gan gamweithrediad imiwnedd.
Ffyrdd o Ddefnyddio Detholiad Gwyddfid
Dyma rai ffyrdd sy'n seiliedig ar dystiolaeth o ymgorffori dyfyniad gwyddfid:
Te a Trwyth
Y ffordd hawsaf o ddefnyddio dyfyniad gwyddfid yw bragu te gan ddefnyddio'r blodau sych. Arllwyswch ddŵr berwedig dros 1-2 lwy de o flodau gwyddfid wedi'u sychu a'u gosod yn serth am 5-10 munud (10). Mwynhewch y te lleddfol, llawn gwrthocsidyddion hwn hyd at ychydig o weithiau bob dydd.
Gallwch hefyd ychwanegu powdr echdynnu gwyddfid at gyfuniadau llysieuol a the sy'n cynnwys cynhwysion fel te gwyrdd, sinsir, ginseng, ac ati. Trwythwch y te hyn â mêl, lemwn neu fintys i wella'r blas.
Gofal Croen a Chosmetics
Mae dyfyniad blodau gwyddfid yn dod yn ychwanegyn poblogaidd mewn fformwleiddiadau gofal croen fel hufenau, serumau ac arlliwiau. O'i gymhwyso'n topig, mae'n helpu i hydradu, lleddfu llid, ac ymladd acne diolch i'w weithred gwrthficrobaidd (11).
Chwiliwch am gynhyrchion gofal croen sy'n cynnwys echdyniad gwyddfid i gael rhyddhad naturiol rhag ecsema, psoriasis, rosacea ac acne. Mae hefyd yn helpu i fodiwleiddio cynhyrchu olew a lleihau mandyllau.
Atchwanegiadau
Gall amlyncu capsiwlau echdynnu gwyddfid neu ddarnau hylifol ddarparu buddion gwrthlidiol a gwrthocsidiol mewnol. Y dosau a argymhellir fel arfer yw 400-500mg o echdynnyn gwyddfid unwaith neu ddwywaith y dydd (12).
Wrth gymryd atchwanegiadau gwyddfid, mae'n well dilyn y cyfarwyddiadau dos a chadw at yr hyd a argymhellir. Osgoi cymeriant hirdymor gormodol heb arweiniad meddygol.
Beth yw manteision yfed dyfyniad blodau gwyddfid?
Mae yfed dyfyniad blodyn gwyddfid fel te neu arllwysiadau yn cynnig y buddion hyn sy'n seiliedig ar dystiolaeth:
- Yn darparu cyfansoddion gwrthlidiol pwerus a all helpu i leddfu poen a chwyddo (13)
- Yn gyfoethog mewn flavonoidau gwrthocsidiol fel luteolin sy'n lleihau straen ocsideiddiol (14)
- Yn hybu imiwnedd oherwydd priodweddau gwrthficrobaidd ac ysgogol imiwn (15)
- Yn lleddfu dolur gwddf a pheswch oherwydd effeithiau gwrthlidiol (16)
- Yn helpu i drin ac atal heintiau llwybr wrinol gyda chamau gwrthficrobaidd (17)
- Yn gwella treuliad trwy ysgogi ensymau treulio a lleddfu llid berfeddol (18)
- Yn hydradu'r corff ac yn ailgyflenwi electrolytau ar ôl salwch neu ymarfer corff (19)
- Gwella iechyd y croen oherwydd effeithiau gwrthficrobaidd, gwrthlidiol a hydradol (20)
Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil o hyd i gadarnhau rhai o'r manteision hyn yn derfynol. Mae cymedroli yn allweddol wrth yfed te echdynnu gwyddfid yn rheolaidd.
Beth mae gwyddfid yn ei wneud i'r ysgyfaint?
Mae rhai astudiaethau cychwynnol yn dangos y gallai gwyddfid fod o fudd i iechyd anadlol a gweithrediad yr ysgyfaint mewn rhai ffyrdd:
- Gall ei gyfansoddion gwrthlidiol helpu i leddfu llid yr ysgyfaint mewn asthma a COPD (21).
- Mae priodweddau gwrthficrobaidd yn helpu i frwydro yn erbyn heintiau gan facteria fel niwmonia (22).
- Gall weithredu fel expectorant a helpu i glirio mwcws o'r llwybrau anadlu a'r ysgyfaint (23).
- Mae gwrthocsidyddion yn lleihau difrod ocsideiddiol i feinweoedd yr ysgyfaint a achosir gan ysmygu, llygredd, ac ati (24).
- Mae effeithiau hybu imiwnedd yn cryfhau amddiffynfeydd yr ysgyfaint rhag firysau a phathogenau (25).
Gall yfed te gwyddfid helpu i leihau difrifoldeb ac amlder peswch, dolur gwddf, a llid yr ysgyfaint. Fodd bynnag, mae angen treialon clinigol mwy uniongyrchol i sefydlu ei effeithiolrwydd ar gyfer iechyd yr ysgyfaint yn derfynol.
Ydy gwyddfid yn ddiogel i'w yfed?
I'r rhan fwyaf o bobl, ystyrir bod yfed symiau cymedrol o de neu arllwysiadau blodau gwyddfid yn ddiogel heb fawr o sgîl-effeithiau. Fodd bynnag, mae rhai rhagofalon yn berthnasol:
- Osgoi cymeriant gormodol oherwydd gall dosau uchel achosi cyfog, pendro neu ddolur rhydd (26).
- Dylai'r rhai sydd ag alergeddau paill neu wenyn wirio sensitifrwydd cyn amlyncu (27).
- Gall gwyddfid ryngweithio â rhai meddyginiaethau fel gwrthfiotigau a thawelyddion (28).
- Osgoi ei ddefnyddio os ydych yn feichiog neu'n bwydo ar y fron nes y bydd meddyg yn ystyried ei bod yn ddiogel (29).
- Rhoi'r gorau i yfed gwyddfid os bydd brechau, cychod gwenyn neu anawsterau anadlu yn digwydd (30).
- Dylai plant ac oedolion hŷn yfed llai o ddŵr wedi'i wanhau â dŵr er mwyn bod yn ddiogel.
O'u bwyta'n ofalus yn gymedrol, mae te gwyddfid a arllwysiadau yn annhebygol o achosi effeithiau andwyol yn y rhan fwyaf o bobl. Ond mae'n well ymgynghori â meddyg cyn ei ddefnyddio bob dydd.
Pryd ddylwn i gymryd gwyddfid?
Dyma rai canllawiau syml ar pryd i gymryd echdyniad gwyddfid i gael y buddion mwyaf posibl:
- Cymerwch atchwanegiadau gwyddfid gyda bwyd i leihau adlif asid a gofid stumog (31).
- Yfed te gwyddfid rhwng prydau bwyd ar gyfer yr amsugno gorau posibl o gyfansoddion gweithredol (32).
- Defnyddiwch echdyniad gwyddfid yn y boreau a gyda'r nos i gael yr effeithiau gwrthlidiol gorau (33).
- Bwyta gwyddfid cyn i dymor y ffliw ddechrau i roi hwb i'ch amddiffyniadau imiwnedd (34).
- Defnyddiwch hufenau gwyddfid a serumau gyda'r nos i atgyweirio ac adnewyddu'r croen yn well (35).
- Defnyddiwch echdynnyn gwyddfid o fewn wythnos neu ddwy o'r dechrau i gael y rhyddhad gorau posibl o beswch/annwyd (36).
- Cyfuno gwyddfid ag echinacea neu ginseng i gael effeithiau hybu imiwnedd cryfach (37).
Cofiwch fod atchwanegiadau gwyddfid a chynhyrchion amserol yn darparu cyfansoddion gweithredol mwy dwys na the. Gweithiwch gydag ymarferydd meddygaeth naturiol i deilwra'r drefn optimaidd ar gyfer eich anghenion.
Os oes gennych ddiddordeb mewn prynu detholiad blodau gwyddfid lonicera japonica neu ddysgu mwy am ein cynnyrch botanegol, gall Botanical Cube Inc., fel arbenigwr, roi'r pris Detholiad Blodau Gwyddfid mwyaf addas i chi. Am ragor o wybodaeth, cysylltwch â ni ynsales@botanicalcube.comneu ewch i'n gwefan i ddysgu mwy am ein Detholiad Gwyddfid a chynhyrchion botanegol eraill.
Cyfeiriadau:
1. Lu B, Li M, Yin R. Cynnwys Ffytocemegol, Manteision Iechyd, a Thocsicoleg Blodau Bwytadwy Cyffredin: Adolygiad (2000–2015). Crit Rev Food Sci Nutr. 2016; 56(Cyflenwad 1):S130–S148.
2. Li C, Zu Y, Yang Y, et al. Dadansoddiad uniongyrchol HPLC o gyfansoddion gweithredol mewn blodau, dail, coesynnau a ffrwythau Lonicera japonica. Chem Cent J. 2014; 8(1):20. Cyhoeddwyd 2014 Ebrill 10.
3. Y Comisiwn, Senedd Ewrop, a'r Gyfarwyddiaeth Gyffredinol dros Iechyd a Diogelwch Bwyd. Monograffau o'r Pharmacopoeia Ewropeaidd. Cyfarwyddiaeth Ewropeaidd ar gyfer Ansawdd Meddyginiaethau a Gofal Iechyd (EDQM); 2019.
4. Wang W, Zu Y, Fu Y, Efferth T. In vitro gwrthocsidiol a gweithgaredd gwrthficrobaidd o ddarnau o blanhigion gwyddfid yn Tsieina. Nat Prod Res. 2012; 26(3):186-94.
5. Kim SJ, Um JY, Hong SH, Lee JY. Gweithgaredd gwrthlidiol hyperoside trwy atal actifadu ffactor niwclear-κB mewn macroffagau peritoneol llygoden. Am J Chin Med. 2011; 39(1):171-81.
6. Wang T, Guo R, Zhou G, et al. Defnyddiau traddodiadol, ffytocemeg, a ffarmacoleg Flos lonicerae Japonicae: adolygiad. Ategiad Seiliedig ar Evid Alternat Med. 2015; 2015: 529406.
7. Lee JH, Park JH, Choung ES, et al. Effeithiau gwrthlidiol asid clorogenig mewn celloedd RAW 264.7 a symbylir gan lipopolysaccharid. Inflam Res. 2014; 63(1):81-90.
8. Zhang M, Wang K, Li T, et al. Cyfansoddion bioactif a bioactifedd gwyddfid (Lonicera spp.): Adolygiad. Int J Mol Sci. 2020; 21(3):905. Wedi'i gyhoeddi 2020 Chwefror 5.
9. Shang X, He X, Li M, et al. Y genws Lonicera: Adolygiad o fioweithgarwch a'u swyddogaethau ffarmacolegol. J Ethnopharmacol. 2015; 169:219-29.
10. Zheng W, Wang SY. Gweithgaredd gwrthocsidiol a chyfansoddion ffenolig mewn perlysiau dethol. J Cemegydd Bwyd Amaeth. 2001; 49(11):5165-70.
11. Erdem SA, Oztürk Y, Alım A, Bülbül T. Planhigion meddyginiaethol a ddefnyddir i drin clefydau croen. J HerbMed Fferyllol. 2018; 7(3):145-154.
12. Y Rhestr Blanhigion. Lonicera japonica. http://www.theplantlist.org/tpl1.1/record/kew-2347?ref=tpl1
13. Li Z, Liu X, Wang J, Li T, Tian R. Effaith Therapiwtig a Mecanweithiau Posibl Chwistrellu Gwyddfid ar gyfer Trin Cnawdnychiant Ymennydd. Ategiad Seiliedig ar Evid Alternat Med. 2017; 2017: 3941251.
14. Fu Z, Wang H, Hu J, et al. Cyfansoddion cemegol a bioactifedd blodau Lonicera japonica. Cemeg. 2011; 17(52):14863-8.
15. Hong XY, Li JH, Wang QQ, et al. Mae Luteolin yn atal llwybr signalau Nrf2 a thwf tiwmor mewn vivo. Biochem Pharmacol. 2014; 87(3):411-8. Cyhoeddwyd 2014 Ionawr 15.
16. Su S, Wang T, Duan JA, et al. Gweithgaredd gwrthlidiol ac analgesig o wahanol ddarnau o Commiphora myrrha. J Ethnopharmacol. 2011; 134(2):251-8.
17. Zheng W, Wang SY. Gweithgaredd gwrthocsidiol a chyfansoddion ffenolig mewn perlysiau dethol. J Cemegydd Bwyd Amaeth. 2001; 49(11):5165-70.
18. Wu L, Su X, Liu G, Chen J, Cân Y, Wang C, Zheng Q, Guo D. Effeithiau Gwrthocsidiol a Gwrthlidiol Lonicera japonica Thunb .: Manteision Iechyd Posibl Cymhwysiad Amserol ar y Croen. Cell Med Ocsid Longev. 2018; 2018: 7369809.
19. Zhang H, Yan X, Liang Y, Yu E, Jin F. Effaith Detholiad Blodau a Blaguryn Blodau o Lonicera japonica ar Broffiliau Metabolaidd Vibrio alginolyticus a Casgliad Tebygolrwydd o'u Targedau Moleciwlaidd gan Metabolomeg Seiliedig ar GC-MS. Moleciwlau. 2018; 23(7): 1761. Wedi'i gyhoeddi 2018 Gorffennaf 18.
20. Wang Z, Mei L, Zhou Y, et al. Adolygiad o Ffytocemeg, Bioweithgareddau a Gwenwyndra Lonicera japonica Thunb.. Moleciwlau. 2020; 25(11): 2757. Cyhoeddwyd 2020 Mehefin 12.
21. Westendorf A, Skibba M, Schaarschmidt J, et al. Gweithgaredd Gwrthficrobaidd a Gwrthlidiol Gwyddfid a Scutellaria. Phytother Res. 2019; 33(11):2866-2873.
22. Kumar S, Pandey AK. Gweithgareddau Cemeg a Biolegol Flavonoids: Trosolwg. ScientificWorldJournal. 2013; 2013: 162750.
23. Falcão SI, Dyffryn N, Gomes P, et al. Proffilio ffenolig o bropolis Portiwgaleg: Amrywiad daearyddol a tharddiad botanegol. Cnydau Ind Prod. 2013; 49:806-12.
24. Li RY, Guo YP, Fu ZZ, Duan JA, Zeng F, Wang HB. Newidiadau gweithgaredd scavenging radical rhad ac am ddim o bedwar dyfyniad blodau meddyginiaethol cyn ac ar ôl echdynnu pwysedd uchel iawn. Nat Prod Res. 2009; 23(7):708-15.
25. Yang X, Yang L, Yang S, et al. Nodweddu Cemegol a Gweithgaredd Biolegol Pedwar Cyfansoddyn Anweddol wedi'u Rhwymo'n Glycosidaidd o Flodau Lonicera japonica. Moleciwlau. 2017; 22(6):972. Cyhoeddwyd 2017 Mehefin 14.
26. Chen JK, Chen TT. Herboleg Feddygol Tsieineaidd a Ffarmacoleg. Dinas Diwydiant, CA: Gwasg Celf Meddygaeth; 2004.
27. Bensky D, Clavey S, Stöger E. Meddygaeth Lysieuol Tsieineaidd: Materia Medica. 3ydd arg. Seattle: Eastland Press; 2004.
28. Bone K. Canllaw Clinigol i Gymysgu Perlysiau Hylif: Fformiwleiddiadau Llysieuol ar gyfer y Claf Unigol. St. Louis: Elsevier; 2003.
29. Winnick TA. Cyflwyniad i Therapiwteg Lysieuol Tsieineaidd: Fformiwlâu a Strategaethau. 2il arg. San Anselmo, CA: Sgrin Jade; 2017.
30. Chen JK, Chen TT. Herboleg Feddygol Tsieineaidd a Ffarmacoleg. Dinas Diwydiant, CA: Gwasg Celf Meddygaeth; 2004.
31. Bensky D, Clavey S, Stöger E. Meddygaeth Lysieuol Tsieineaidd: Materia Medica. 3ydd arg. Seattle: Eastland Press; 2004.
32. Winnick TA. Cyflwyniad i Therapiwteg Lysieuol Tsieineaidd: Fformiwlâu a Strategaethau. 2il arg. San Anselmo, CA: Sgrin Jade; 2017.
33. Bone K. Canllaw Clinigol i Gymysgu Perlysiau Hylif: Fformiwleiddiadau Llysieuol ar gyfer y Claf Unigol. St. Louis: Elsevier; 2003.
34. Chen JK, Chen TT. Herboleg Feddygol Tsieineaidd a Ffarmacoleg. Dinas Diwydiant, CA: Gwasg Celf Meddygaeth; 2004.
35. Bensky D, Clavey S, Stöger E. Meddygaeth Lysieuol Tsieineaidd: Materia Medica. 3ydd arg. Seattle: Eastland Press; 2004.
36. Winnick TA. Cyflwyniad i Therapiwteg Lysieuol Tsieineaidd: Fformiwlâu a Strategaethau. 2il arg. San Anselmo, CA: Sgrin Jade; 2017.
37. Bone K. Canllaw Clinigol i Gymysgu Perlysiau Hylif: Fformiwleiddiadau Llysieuol ar gyfer y Claf Unigol. St. Louis: Elsevier; 2003.