Ers yr hen amser, mae meddygaeth Ayurvedic a Tsieineaidd wedi defnyddio tyrmerig, sbeis euraidd wedi'i wneud o risom y planhigyn Curcuma longa, am ei fanteision iechyd posibl. Yn fwy diweddar, mae gwyddoniaeth fodern wedi ymddiddori mewn ymchwilio i effaith curcumin cynhwysyn tyrmerig bioactif ar lid, gweithgaredd gwrthocsidiol, ac iechyd yr ymennydd a'r galon, ymhlith pethau eraill.
Gelwir y sylwedd mewn pupur du sy'n rhoi ei sbeisigrwydd nodedig iddopibydd. Yn ôl ymchwil, mae'r rhyngweithiadau synergaidd rhwng piperine acurcumingall gynyddu amsugno ac effeithiolrwydd cyffredinol manteision iechyd tyrmerig.
Ymdrinnir â manteision iechyd tyrmerig a piperine, yr ymchwil wyddonol ategol, ac a all cyfuno piperine â thyrmerig mewn gwirionedd gael effaith yn y blog hwn.
Buddion Iechyd Tyrmerig
Trosolwg o Tyrmerig
Planhigyn blodeuol yn y teulu sinsir sy'n tarddu o dde India yw tyrmerig sy'n enw gwrywaidd. Mae gwraidd neu risom y planhigyn tyrmerig yn cael ei wasgu a'i sychu i gyflenwi'r powdr melyn disglair penodol a ddefnyddir yn rheolaidd fel croen mewn cyri a mwstard Indiaidd.
Mae tyrmerig yn cynnwys cyfansoddyn o'r enw curcumin sy'n rhoi ei amrywiaeth egnïol i'r blas. Curcumin yw'r gosodiad deinamig hanfodol mewn tyrmerig ac mae wedi cael ei ddarllen yn eang am ei effeithiau hyrwyddo lles. Mae ymchwil wedi datgelu manteision tebygol curcumin a thyrmerig gan gynnwys ymarferion atgyfnerthu celloedd, lliniaru, gwrthfacterol a gwrthfeirysol.
Priodweddau Lliniarol
Un o effeithiau mwyaf crynodedig curcumin yw ei briodweddau tawelu dwys. Er bod llid yn ymateb corfforol arferol, credir ei fod yn ffactor sy'n cyfrannu at nifer o gyflyrau iechyd modern fel clefyd Alzheimer, gordewdra, a chlefyd y galon. Mae Curcumin yn gallu modiwleiddio ac atal nifer o signalau llidiol yn y corff yn effeithiol oherwydd ei strwythur cemegol.
Mae nifer o astudiaethau'n dangos gallu curcumin i baru neu berfformio'n well na rhai cyffuriau presgripsiwn gwrthlidiol wrth leihau marcwyr llidiol sy'n gysylltiedig â chyflyrau iechyd. Gall defnyddio priodweddau gwrthlidiol curcumin helpu i drin afiechydon fel arthritis, clefyd y coluddyn llid, clefyd cardiofasgwlaidd, a mwy, ond mae angen mwy o ymchwil o hyd.
Effeithiau Gwrthocsidiol
Mae Curcumin yn arddangos rhinweddau gwrthocsidiol cryf yn ogystal ag effeithiau gwrthlidiol, a allai gysgodi'r corff rhag straen ocsideiddiol. Mae gwrthocsidyddion yn brwydro yn erbyn radicalau rhydd niweidiol a all anafu celloedd ac achosi afiechyd. Darganfuwyd bod gan curcumin briodweddau gwrthocsidiol ar yr un lefel â neu'n well na fitaminau E a C.
Trwy ei briodweddau gwrthocsidiol, gall curcumin leihau difrod DNA sy'n gysylltiedig â dyfodiad cysgodi'r ymennydd, yr afu, y stumog ac organau eraill rhag difrod radical rhydd. Gall hefyd helpu i arafu'r broses heneiddio. Mae astudiaethau rhagarweiniol yn dangos y gall rhinweddau gwrthocsidiol curcumin gyfrannu at atal clefydau, ond mae angen astudiaeth ddynol bellach o hyd.
Manteision Posibl i Iechyd yr Ymennydd
Mae rhai ymchwiliadau cynnar yn cynnig y gallai curcumin gynnal lles meddwl a gwybyddiaeth oherwydd ei ymarferion tawelu ac atgyfnerthu celloedd. Er enghraifft, mae curcumin wedi'i arddangos i adeiladu lefelau o ffactor niwrotroffig a bennir gan serebrwm (BDNF), cyfansoddyn sy'n ymwneud â datblygiad a dysgu niwronau a chof. Mae lefelau BDNF isel wedi'u cysylltu â dirywiad meddyliol a chyflyrau fel Alzheimer's, dirywiad, ac OCD.
Yn yr un modd, gall Curcumin helpu i ddatblygu gallu meddwl pellter hir trwy gysgodi'r serebrwm rhag llid a phlac sy'n datblygu'n normal yn ystod salwch Alzheimer. Tra bod ymchwiliadau dynol yn codi eto, mae curcumin a thyrmerig yn dangos potensial cynnar ar gyfer cefnogi lles niwrolegol a diogelu'r meddwl sy'n aeddfedu.
Buddion Iechyd y Galon
Gall Curcumin hefyd gyfrannu at iechyd y galon mewn amrywiaeth o ffyrdd trwy ei briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol. Mae Curcumin wedi'i arddangos mewn rhai archwiliadau i weithio ar allu endothelaidd, sy'n rheoli tewychu pwls a gwaed. Gall marcwyr llidiol fel protein C-adweithiol, sy'n gysylltiedig â risg uwch o glefyd y galon, hefyd gael eu lleihau ganddo.
Trwy atal datblygiad plac yn y cyrsiau, gall curcumin hefyd ddiogelu rhag atherosglerosis a chyflyrau cysylltiedig y galon. Mae mwy o archwiliad ar y gweill i edrych ar sut y gallai gwelliannau curcumin ddylanwadu ar les y galon mewn cleifion â ffactorau risg fel pwysau, pwysedd gwaed uchel, a cholesterol uchel. Gall Curcumin fod yn atodiad cyflenwol effeithiol ar gyfer cadw iechyd cardiofasgwlaidd dros amser, yn ôl y canfyddiadau cychwynnol.
Iechyd ar y Cyd a Lleddfu Poen
Gall gallu Curcumin i fodiwleiddio signalau llidiol hefyd ei wneud yn opsiwn effeithiol ar gyfer trin cyflyrau llidiol ar y cyd fel arthritis. Mae sawl astudiaeth yn dangos potensial curcumin ar gyfer lleihau llid ar y cyd, poen, ac anystwythder sy'n gysylltiedig ag arthritis gwynegol, osteoarthritis, a hyd yn oed adferiad anafiadau.
Mae'r ymchwil yn cynnig y gallai curcumin fod yr un mor llwyddiannus â chyffuriau lliniaru ansteroidaidd arferol (NSAIDs) ar gyfer lleddfu poen yn y cymalau ac ehangu, heb symptomau difrifol o bryd i'w gilydd o ddefnyddio NSAID pellter hir fel marw, wlserau, a risg methiant cardiofasgwlaidd estynedig. Mae angen rhagor o ragofynion ffug a reolir gan driniaeth hyd yn hyn, fodd bynnag, mae curcumin yn codi fel gwelliant rheolaidd addawol ar gyfer lleddfu trallod ar y cyd a chadw i fyny â llesiant ar y cyd wrth i ni heneiddio.
Manteision Iechyd Piperine
Piperine yw'r prif gyfansoddyn gweithredol a geir mewn pupur du, sy'n gyfrifol am roi ei sbeis a'i wres nodweddiadol iddo. Yn deillio o grawn pupur du o winwydden Piper nigrum sy'n frodorol i dde India a De-ddwyrain Asia, mae piperine wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd mewn systemau meddygaeth draddodiadol fel Ayurveda am ei effeithiau therapiwtig.
Wrth i ymchwil fodern ar dyrmerig a curcumin ffrwydro yn ystod y degawdau diwethaf, mae diddordeb mewn cyfuno curcumin â powdr echdynnu piperine hefyd wedi cynyddu oherwydd effeithiau synergyddol posibl. Gadewch i ni edrych yn agosach ar y manteision iechyd sy'n gysylltiedig â piperine.
Amsugniad Gwell o Curcumin
Un o'r prif fanteision y gall piperine ei ddarparu yw gwella amsugno curcumin a bio-argaeledd. Oherwydd ei metaboledd cyflym a'i ddileu, mae curcumin yn anodd i'r corff ei ddefnyddio'n llawn. Fodd bynnag, mae astudiaethau'n dangos bod cyfuno curcumin â piperine yn arafu dadansoddiad curcumin yn sylweddol ac yn cynyddu ei fio-argaeledd hyd at 2000 y cant !
Mae Piperine yn gwneud mwy o curcumin ar gael i'w amsugno yn y llwybr treulio trwy leihau metaboledd curcumin. Tybir bod bio-argaeledd curcumin yn cael ei gynyddu gan piperine trwy rwystro rhai ensymau berfeddol a hepatig. Efallai y bydd angen dosau is o curcumin i gynhyrchu manteision iechyd gyda mwy o fio-argaeledd.
Effeithiau sy'n lleihau llid
Dangoswyd hefyd bod gan Piperine nodweddion gwrthlidiol a allai fod yn fanteisiol i iechyd, yn debyg i curcumin. Yn ôl ymchwil, gall piperine weithredu'n debyg i curcumin wrth reoleiddio nifer o lwybrau llidiol. Er enghraifft, dangoswyd bod piperine yn lleihau gweithgaredd y cytocin pro-llidiol TNF-alpha.
Gall Piperine leihau llid sy'n gysylltiedig ag asthma ac anhwylderau eraill yr ysgyfaint, yn ôl ymchwil anifeiliaid rhagarweiniol. Er bod angen ymchwil bellach, mae'n debygol bod priodweddau gwrthlidiol piperine yn cyfuno â rhai curcumin i gynyddu eu heffeithiau gwrthlidiol.
Gwell Treuliad
Yn draddodiadol, mae pupur du wedi'i werthfawrogi am hyrwyddo treuliad iach mewn arferion Ayurvedic. Fel cyfansoddyn gweithredol, gall piperine wella treuliad mewn ychydig o ffyrdd.
Dangoswyd bod Piperine yn ysgogi ensymau yn y pancreas sy'n helpu i dreulio bwyd ac amsugno maetholion. Gall Piperine hefyd gael effeithiau ar sudd gastrig gan gefnogi treuliad gwell. Mae ymchwil yn awgrymu ymhellach y gall piperine leihau sbasmau berfeddol a ffurfio nwy er mwyn gwella cysur a rheoleidd-dra.
Ar gyfer beth y mae Tyrmerig a Phybydd yn cael ei Ddefnyddio?
Gyda thystiolaeth gref yn cefnogi effeithiau gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac effeithiau eraill, mae atchwanegiadau tyrmerig, curcumin, a piperine yn cael eu defnyddio amlaf ar gyfer:
- Lleihau llid sy'n gysylltiedig ag arthritis, anaf neu salwch
- Lleddfu poen yn y cymalau ac anystwythder
- Gwella treuliad a lleihau llid y perfedd
- Brwydro yn erbyn straen ocsideiddiol o ddiet gwael, llygredd, neu heneiddio
- Cynyddu gwybyddiaeth, cof, ac eglurder
- Hybu iechyd y galon a swyddogaeth fasgwlaidd
- Diogelu iechyd niwrolegol a gwella hwyliau
- Cefnogi heneiddio'n iach a hirhoedledd
Mae Curcumin yn heriol i'r corff ei ddefnyddio oherwydd bio-argaeledd gwael. Dangoswyd bod cyfuno curcumin â phowdr echdynnu piperine yn gwella amsugno ac argaeledd yn y corff yn sylweddol. Gadewch i ni edrych ymhellach ar y berthynas synergaidd hon.
Effeithiau synergaidd Tyrmerig gyda Piperine
Mae'r cysyniad o synergedd yn cyfeirio at pan fydd effaith gyfunol dau gyfansoddyn yn fwy na chyfanswm eu heffeithiau ar wahân. Gwelwn hyn yn gryf gyda curcumin a piperine. Mae gan Curcumin ar ei ben ei hun bio-argaeledd gwael sy'n cyfyngu ar ei fanteision iechyd. Mae Piperine yn gwella bio-argaeledd ond nid oes ganddo'r ystod o fuddion y mae curcumin yn eu darparu. Gyda'i gilydd maent yn ategu ei gilydd yn berffaith.
Mae astudiaethau'n dangos yn gyson bod cyfuno curcumin â piperine yn cynyddu'n sylweddol faint o curcumin sydd ar gael i'r corff i'w amsugno hyd at 2000 y cant. Credir bod Piperine yn arafu dadansoddiad a metaboledd curcumin yn bennaf yn y coluddion a'r afu trwy gau rhai llwybrau dadwenwyno.
Gyda metaboledd cyflym curcumin wedi'i atal gan piperine, gellir cynnal lefelau plasma o curcumin am gyfnod hirach. Mewn treialon dynol, mae ychwanegu powdr echdynnu pupur du piperine wedi cynyddu bio-argaeledd curcumin 154 y cant mewn oedolion iach, a thros 2000 y cant mewn cleifion ag osteoarthritis.
Yn gyffredinol, mae cyfuno curcumin â piperine yn caniatáu amsugniad gwell, bio-argaeledd uwch, ac amser cadw hirach yn y corff. Mae'r rhyngweithio synergaidd hwn yn ehangu effeithiau gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac effeithiau buddiol eraill curcumin. Gall dosau llai gyda piperine gael effeithiau tebyg neu fwy na dosau mawr annibynnol.
Tystiolaeth Wyddonol ac Astudiaethau Ymchwil
Mae ymchwil wyddonol helaeth wedi'i wneud ar ddeall mecanweithiau, diogelwch ac effeithiolrwydd curcumin, piperine, a'u cyfuniad synergaidd. Gadewch i ni adolygu rhai o'r astudiaethau allweddol sy'n cefnogi manteision iechyd tyrmerig gyda piperine.
Canfu astudiaeth ar hap yn 2016, a reolir gan placebo dwbl-ddall, fod curcumin gyda piperine wedi lleihau difrifoldeb poen tua 50 y cant mewn cleifion ag osteoarthritis pen-glin, o'i gymharu â dim gostyngiad mewn poen yn y grŵp plasebo. Gwellhawyd poen hefyd wrth gerdded, sefyll, a dringo grisiau.
Archwiliodd astudiaeth arall yr effeithiau ar wybyddiaeth trwy roi atodiad curcumin i oedolion hŷn iach gyda neu heb piperine am 4 wythnos. Roedd gan y grŵp curcumin plus piperine gryn dipyn yn llai o fethiannau cof a sylw a chof gweithio mwy cynaliadwy o'i gymharu â curcumin rheolaidd yn unig.
Mae Curcumin gyda piperine hefyd wedi dangos effeithiau gwrthlidiol a gwrthocsidiol sylweddol mewn astudiaethau dynol. Canfu un treial mewn cleifion â syndrom metabolig fod y cyfuniad yn gostwng lefelau cytocin llidiol ac yn cynyddu cyfanswm y gallu gwrthocsidiol yn well na curcumin yn unig.
Mae ymchwilwyr yn awgrymu bod piperine wedi rhoi hwb i fio-argaeledd curcumin ddigon ar gyfer effeithiau therapiwtig ond ychydig o fudd a ddangosodd curcumin rheolaidd. Mae buddion gwrthlidiol a gwrthocsidiol hefyd wedi'u dangos mewn athletwyr â straen dwys a achosir gan ymarfer corff.
O ran lles y galon, dadansoddodd adolygiad effeithiau curcumin ac atodiad piperine ar gleifion â sylweddau brasterog uchel a cholesterol uchel. Yn dilyn 12 wythnos, fe wnaeth y cyfuniad ostwng colesterol LDL yn gyfan gwbl, ehangu colesterol HDL, a lleihau ffactorau risg salwch coronaidd eraill yn well o gymharu â thriniaeth ffug.
Ar y cyfan, mae astudiaethau dynol yn dangos bod ychwanegu powdr echdynnu piperine at atchwanegiadau curcumin yn rhoi hwb digon i fio-argaeledd i ddarparu buddion gwrthlidiol, gwrthocsidiol, iechyd yr ymennydd, iechyd y galon a lleddfu poen mesuradwy. Mae bwyta curcumin tyrmerig gyda'r bioenhancer piperine yn gwneud y gorau o'r ychwanegiad.
Ydych Chi Angen Piperine gyda thyrmerig?
Mae ymchwil yn dangos yn glir bod cyfuno piperine â curcumin yn gwella bio-argaeledd yn sylweddol fwy na curcumin yn unig. Fodd bynnag, a yw hyn yn golygu na allwch gael unrhyw fuddion o atchwanegiadau tyrmerig neu curcumin rheolaidd heb piperine?
Yn debygol, mae curcumin yn unig yn dal i ddarparu buddion, yn enwedig o'i gymryd mewn dosau mwy. Er enghraifft, nid yw lleihau poen yn y cymalau, llid y perfedd a dolur cyhyrau ar ôl ymarfer o reidrwydd yn gofyn am amsugno curcumin yn llwyr. Gall yr effeithiau ddod o gysylltiad â derbynyddion yn y system dreulio.
Fodd bynnag, mae'r bwlch mewn amsugno a chadw yn bwysicach ar gyfer cyflawni buddion sy'n gysylltiedig â gweithgareddau metabolaidd gwrthocsidiol a gwrthlidiol curcumin. Mae amddiffyn prosesau atgyweirio'r ymennydd, y galon a DNA yn gofyn am grynodiadau corfforol uwch na all curcumin rheolaidd eu darparu.
Ar y cyfan, er y gall atchwanegiadau tyrmerig neu curcumin rheolaidd fod â buddion o hyd, mae'r ymchwil yn dangos curcumin wedi'i gyfuno â piperine:
- Mae angen dosau is ar gyfer effeithiau tebyg neu fwy
- Yn darparu nerth ac effeithiolrwydd uwch
- Yn cynyddu effeithiau mwy systemig ar draws y corff
- Gall ddarparu rhai buddion ychwanegol o piperine
Yn seiliedig ar y dystiolaeth wyddonol, curcumin ynghyd â piperine yw'r ffordd fwyaf effeithlon o wneud y mwyaf o fanteision iechyd ychwanegiad tyrmerig. Dylai atchwanegiadau cymhleth tyrmerig o ansawdd gynnwys y ddau gynhwysion cyflenwol ar ddognau clinigol effeithiol.
Mae Botanical Cube Inc., arbenigwr dibynadwy mewn echdynnu planhigion, yn cynnig ystod o gynhyrchion o ansawdd uchel. Fel cyflenwr Detholiad Piperine Tsieina Powdwr 50 y cant, gallwn ddarparu'r cynhyrchion gorau i chi am brisiau fforddiadwy. I archebu powdr echdynnu piperine neu holi am offrymau eraill, cysylltwch â Botanical Cube Inc. yn sales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau:
1. Sahdeo Prasad, Amit K. Tyagi. Curcumin a'i analogau: cyfansoddyn naturiol posibl yn erbyn haint HIV ac AIDS. Bwyd a Swyddogaeth. 2015 Tachwedd; 6(11):3412-3419.
2. Sanchita Premdassi, Rashmi Saxena Pal. Effeithiolrwydd curcumin wrth fodiwleiddio pryder a chof gweithio mewn llygod mawr model clefyd Alzheimer trawsenynnol. Adroddiadau Ffarmacoleg. 2018 Hydref; 70(5):939-945.
3. Benny Kurien, Anasuya Bandyopadhyay, Dipro Biswas, et al. Gwell Amsugno a Bioactifedd Cyfansoddion Actif o Ffurfiant Llysieuol Gwrth-lidiol. Ymchwil Ffytotherapi. 2009 Gorff; 23(7):963-969.
4. Riva A, Ronchi M, Petrangolini G, Bosisio S, Allegrini P. Amsugno Llafar Gwell o Quercetin o Quercetin Phytosome®, System Cyflwyno Newydd yn Seiliedig ar Lecithin Gradd Bwyd. European Journal of Drug Metabolism and Pharmacokinetics. 2019 Ebrill; 44(2):169-177.
5. Chandrasekaran CV, Deepak HB, Agarwal A. Modylu marcwyr pro-llidiol gan gyfryngau naturiol/synthetig. Llid ac Alergedd - Targedau Cyffuriau. 2011; 10(3):224-237.
6. Jurenka JS. Priodweddau gwrthlidiol curcumin, un o brif gydrannau Curcuma longa: adolygiad o ymchwil preclinical a chlinigol. Adolygiad o feddyginiaeth amgen: cyfnodolyn therapiwtig clinigol. 2009; 14(2):141-153.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Rolau therapiwtig curcumin: gwersi a ddysgwyd o dreialon clinigol. Cyfnodolyn yr AAPS. 2013; 15(1):195-218.