Manteision Piperine
Pibyddyw'r cyfansoddyn gweithredol allweddol a geir mewn pupur du sy'n rhoi ei flas sbeislyd, pigog nodweddiadol iddo. Mae'n perthyn i ddosbarth o gyfansoddion a elwir yn alcaloidau, yn benodol y teulu piperidine. Yn gemegol, mae piperine yn cynnwys y piperidine alcaloid wedi'i rwymo i gylch bensen a chynffon carbon 5-annirlawn.
Mewn planhigion pupur, mae piperine yn gweithredu fel plaladdwr naturiol a mecanwaith amddiffyn. Ond pan gaiff ei lyncu gan fodau dynol, pibydd yn darparu ystod eang o fuddion ffarmacolegol:
Gwelliant Bio-argaeledd - Mae Piperine yn cynyddu amsugno a bio-argaeledd atchwanegiadau fel curcumin, resveratrol, seleniwm, fitaminau B, ac ati yn ddramatig. (1).
Gwrthocsidiol - Mae pibydd yn chwilota radicalau rhydd sy'n achosi clefydau a rhywogaethau adweithiol mewn meinweoedd ledled y corff (2).
Gwrthlidiol - Mae Piperine yn atal llwybrau llidiol lluosog a chyfryngwyr i leihau poen a chwyddo (3).
Analgesig - Mae Piperine yn lleddfu trosglwyddiad poen trwy COX-2, TRPV1, a modiwleiddio derbynyddion opioid (4).
Neuroprotective - Mae Piperine yn rhoi hwb i wybyddiaeth, hwyliau a chof, ac yn atal niwro-llid (5).
Cardioprotective - Mae Piperine yn lleihau lefelau colesterol uchel, triglyseridau, a phwysedd gwaed (6).
Hepatoprotective - Mae Piperine yn amddiffyn, yn dadwenwyno ac yn cadw swyddogaeth ac iechyd yr afu (7).
Gwrthficrobaidd - Mae Piperine yn ymladd yn erbyn pathogenau bacteriol a ffwngaidd, yn enwedig straenau sy'n gwrthsefyll cyffuriau (8).
Bioenhancer - Mae Piperine yn cynyddu amsugniad a bio-argaeledd llawer o gyffuriau, maetholion a ffytogemegau (9).
Yn amlwg, mae piperine yn amlbwrpas iawn gyda buddion ledled y corff. Mae'n gyfansoddyn allweddol yr wyf yn aml yn ei argymell i gleifion ar gyfer targedu amrywiaeth o gyflyrau iechyd.
 |
 |
 |
Manteision Piperine ar gyfer Colli Pwysau
Mae gordewdra yn effeithio ar dros 650 miliwn o bobl ledled y byd, gan yrru llawer o glefydau cronig fel diabetes a chlefyd y galon (10). O'r herwydd, mae angen cymhorthion colli pwysau diogel, naturiol nawr yn fwy nag erioed. Mae ymchwil cynyddol yn awgrymu y gallai piperine helpu i lenwi'r rôl hon.
Mae astudiaethau'n dangos bod ychwanegiad piperine yn cynorthwyo colli pwysau trwy sawl mecanwaith:
Yn cynyddu thermogenesis a chyfradd metabolig - Mae Piperine yn gwella gweithgaredd noradrenalin ac yn adenylates mynegiant cyclase, gan hybu llosgi calorïau (11).
Yn atal ffurfiad braster newydd - mae Piperine yn atal adipogenesis a gwahaniaethu celloedd braster newydd (12).
Gwella dadansoddiad braster - Mae Piperine yn uwchreoleiddio ensymau lipolysis fel HSL i symud storfeydd braster (13).
Yn lleihau amsugno braster - Mae Piperine yn cyfyngu ar y nifer sy'n cymryd triglyserid dietegol trwy atal ensymau lipas pancreatig (14).
Yn atal genynnau braster - Mae Piperine yn is-reoleiddio mynegiant genynnau fel PPAR-gamma a C/EBP-alpha sy'n ymwneud â thyfu a storio braster (15).
Yn gwella sensitifrwydd leptin - Mae Piperine yn helpu i oresgyn ymwrthedd leptin, gan wella signalau syrffed bwyd (16).
Yn gostwng lefelau lipid uchel -Pibydddyfyniadyn lleihau cyfanswm colesterol uchel afiach, LDL, VLDL, a thriglyseridau (17).
Mae astudiaethau anifeiliaid a threialon dynol cynnar yn dangos addewid ar gyfer rheoli pwysau ar sail pibiaid. Fodd bynnag, mae angen i brotocolau dosio optimaidd gael eu pennu o hyd trwy ymchwil ychwanegol.
Manteision Piperine ar gyfer Croen
Yn ogystal â helpu i golli pwysau, mae ymchwil dermatoleg sy'n dod i'r amlwg yn dangos bod gan piperine botensial sylweddol i wella gwahanol agweddau ar iechyd ac ymddangosiad y croen.
Mae adroddiadau gwyddonol yn dangos bod piperine o fudd i'r croen trwy:
Cynyddu cynhyrchiad colagen - Mae Piperine yn ysgogi ffibroblastau dermol ac yn gwella synthesis colagen (18).
Lleihau difrod UV - Mae Piperine yn arddangos effeithiau ffotoprotective trwy ddiffodd radicalau rhydd ac atal ensymau MMP (19).
Gwella hyperbigmentation -Pibyddyn atal cynhyrchu melanin a gweithgaredd ensymau tyrosinase (20).
Brwydro yn erbyn acne - Mae effeithiau gwrthficrobaidd piperine yn lleddfu bacteria P. acnes sy'n gysylltiedig ag acne (21).
Cyflymu iachâd clwyfau -Pibyddcyflymu cau, ailepithelialization, a gronynniad o glwyfau (22).
Atal craith rhag ffurfio - Mae Piperine yn lleihau amlhau ffibroblast a dyddodiad colagen gormodol yn ystod iachâd (23).
Darparu effeithiau gwrthocsidiol - Mae Piperine yn niwtraleiddio straen ocsideiddiol, gan amddiffyn croen rhag difrod (24).
Ymladd llid - Mae Piperine yn atal cytocinau llidiol fel TNF-a sy'n uchel mewn anhwylderau croen (25).
Mae fformwleiddiadau pibydd cyfoes a llafar yn dangos addewid sylweddol ar gyfer gwella gwahanol agweddau ar iechyd y croen. Mae angen treialon dynol wedi'u cynllunio'n dda o hyd i gadarnhau effeithiolrwydd a sefydlu trefnau triniaeth delfrydol.
Buddion Piperine i'r Ymennydd
Ynghyd â chyfansoddiad y corff a gwelliannau croen, mae ymchwil cynnar yn nodipibyddgall cymeriant gefnogi gweithrediad gorau posibl yr ymennydd a lles seicolegol.
Mae rhai buddion piperine niwro-amddiffynnol a ddangosir mewn astudiaethau yn cynnwys:
Gwybyddiaeth well - Gwellodd Piperine adalw cof, sylw, a gallu meddwl mewn astudiaethau anifeiliaid (26).
Effeithiau gwrth-iselder - Dangosodd llygod a roddwyd piperine lai o iselder ac ymddygiad tebyg i bryder (27).
Mwy o BDNF - Mae Piperine yn dyrchafu ffactor niwrotroffig sy'n deillio o'r ymennydd, sy'n ysgogi twf nerf (28).
Gwell cydbwysedd niwrodrosglwyddydd - Mae Piperine yn modiwleiddio cemegau ymennydd pwysig fel serotonin, dopamin, a GABA (29).
Llai o niwro-lid -Pibyddyn lleihau ffactorau pro-llidiol fel NF-kB sy'n gyrru dirywiad gwybyddol (30).
Amddiffyniad gwrthocsidiol - Mae pibyddion yn chwilio am rywogaethau ocsigen adweithiol peryglus yn yr ymennydd (31).
Mwy o lif gwaed yr ymennydd - Mae Piperine yn gwella cylchrediad i'r ymennydd i ddarparu mwy o ocsigen a maetholion (32).
Er bod astudiaethau dynol yn gyfyngedig hyd yn hyn, mae'r dystiolaeth gyfredol yn dangos bod piperine yn dangos addewid i gefnogi'r swyddogaeth niwrolegol optimaidd. Mae mwy o ymchwil ar y gweill i egluro ymhellach fecanweithiau a strategaethau dosio priodol.
Ar gyfer beth mae Piperine yn Dda?
Mae gwyddoniaeth yn nodi bod rhai defnyddiau therapiwtig allweddol o piperine yn cynnwys:
Gordewdra - Yn gwella llosgi braster, thermogenesis, a signalau syrffed bwyd
Diabetes - yn gwella sensitifrwydd inswlin a metaboledd glwcos
Iechyd y croen - Yn rhoi hwb i golagen, yn brwydro yn erbyn acne, creithiau, a gorbigmentu
Iselder a phryder - Yn modiwleiddio lefelau a hwyliau niwrodrosglwyddyddion
Arthritis - Yn lleihau llid yn y cymalau a phoen
Treuliad - Yn ysgogi secretiad ensymau a symudedd perfedd
Asthma - Yn ymlacio llwybrau anadlu anadlol ac yn lleddfu symptomau
Dyslipidemia - Yn gostwng colesterol uchel afiach a thriglyseridau
Clefyd yr afu - Yn amddiffyn yr afu rhag tocsinau a niwed metabolig
Hyrwyddwr bio-argaeledd - Yn cynyddu amsugno atchwanegiadau fel curcumin
Mae Piperine yn amlbwrpas iawn oherwydd ei fodiwleiddio o lwybrau allweddol. Rwy'n aml yn ei argymell i gleifion ar gyfer targedu materion iechyd niferus.
Beth yw Sgîl-effeithiau Piperine?
Yn gyffredinol, mae ymchwil yn dangos bod gan piperine broffil diogelwch rhagorol heb effeithiau andwyol difrifol ar ddosau atodol nodweddiadol o 5-20 mg y dydd (33). Fodd bynnag, gall rhai sgîl-effeithiau ysgafn gynnwys:
Cynhyrfu stumog - Gall piperine gormodol achosi cyfog, dolur rhydd, neu rwymedd mewn unigolion sensitif. Argymhellir dechrau gyda dosau isel.
Llid anadlol - Anadlupupur dugall llwch achosi peswch, tisian, neu lid. Defnyddiwch atchwanegiadau wedi'u hamgáu pan fo modd.
Rhyngweithiadau cyffuriau - Gall Piperine gynyddu amsugno a newid metaboledd rhai fferyllol. Ymgynghorwch â'ch meddyg os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaeth.
Synhwyriad llosgi - Gall dosau uchel o bibellau achosi llosgi geneuol dros dro neu ddiffyg teimlad mewn rhai unigolion. Gostyngwch y swm os bydd hyn yn digwydd.
Amhariad ar gwsg - Gall Piperine ysgogi gweithrediad yr ymennydd, gan ei gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu. Ceisiwch osgoi ei gymryd yn agos at amser gwely.
Hormon thyroid uchel - Gall dosau uchel iawn gynyddu lefelau hormon thyroid T3 trwy ysgogi ei ryddhau. Defnyddiwch ddosau ceidwadol.
O'u cymryd yn gyfrifol ar ddognau rhesymol, mae sgîl-effeithiau piperine yn anghyffredin. Ond fel gydag unrhyw atodiad, mae goddefgarwch personol yn amrywio yn unigol.
Ydy Piperine yn Dda neu'n Ddrwg i Chi?
Yn seiliedig ar ymchwiliad gwyddonol helaeth, credaf fod piperine yn debygol o fod yn dda i iechyd a lles pan gaiff ei ddefnyddio'n iawn. Rhai rhesymau pam:
gwrthocsidiol cryf -Piperindyfyniadsborion yn niweidio radicalau rhydd trwy'r corff (34).
Gwrthlidiol - Mae Piperine yn atal cyfryngwyr a llwybrau llidiol lluosog (35).
Gwella metaboledd - Mae Piperine yn gwella llosgi calorïau, chwalu braster, a sensitifrwydd inswlin (36).
Neuroprotective - Mae Piperine yn hybu gwybyddiaeth, hwyliau, a thwf ac atgyweirio celloedd yr ymennydd (37).
Cardioprotective - Mae Piperine yn gostwng colesterol afiach, triglyseridau, a phwysedd gwaed (38).
Diogelu'r afu - Mae Piperine yn cysgodi'r afu rhag tocsinau ac yn cadw swyddogaeth yr afu (39).
Bioenhancer - Mae Piperine yn rhoi hwb diogel i amsugno a bio-argaeledd atchwanegiadau fel curcumin (40).
Goddefir yn dda - Mae gan Piperine ymyl diogelwch uchel heb effeithiau andwyol difrifol mewn dosau nodweddiadol.
Cyfansoddyn naturiol - Daw Piperine o ffrwythau pupur du, sbeis bwyd naturiol.
Ar gyfer cefnogi lles cyffredinol, mae piperine yn debygol o fod yn atodiad dyddiol buddiol i'r mwyafrif pan gaiff ei ddefnyddio'n ddoeth. Dylai'r rhai sydd ar feddyginiaethau neu â chyflyrau perthnasol ymgynghori â meddyg ymlaen llaw.
Pa Fwydydd sy'n Uchel mewn Piperine?
Mae rhai ffynonellau dietegol gorau o piperine yn cynnwys:
Pupur du - Y ffynhonnell fwyaf dwys, gyda 5-10 y cant o gynnwys piperine (41).
Pupur hir - Corn pupur sy'n gysylltiedig â phupur du gyda lefelau piperine tebyg (42).
Ashwagandha - Mae'r gwraidd yn cynnwys tua 1-2 y cant piperine fel alcaloid gweithredol (43).
Fenugreek - Mae'r hadau'n cadw tua 1 y cant o piperine ynghyd ag alcaloidau therapiwtig eraill (44).
Tyrmerig - Yn cynnwys symiau bach o alcaloidau piperine sy'n gwella amsugno curcumin (45).
Sinsir - Fel tyrmerig, mae'r gwreiddyn sinsir yn cynnwys symiau isel sy'n actifadu ei gyfansoddion bioactif (46).
Er mai pupur du sy'n darparu'r ffynhonnell dietegol gyfoethocaf o piperine o bell ffordd, bydd sbeisio prydau gydag unrhyw un o'r bwydydd uchod yn rhoi hwb piperine. Mae defnyddio pupur ffres hefyd yn cadw mwy o piperine na chyn-ddaear.
Allwch Chi Cymryd Piperine Bob Dydd?
Nid oes unrhyw dystiolaeth fawr bod ychwanegiad dyddiol o bibellau'r bibell yn niweidiol i'r rhan fwyaf o oedolion iach. Mewn gwirionedd, gallai cymryd 5-20mg o piperine bob dydd ddarparu buddion parhaus:
Effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol dyddiol
Diogelu iechyd a gweithrediad yr afu
Gwell treuliad a symudedd perfedd
Gwell lefelau colesterol a triglyserid
Mwy o amsugno maetholion a bio-argaeledd
Mae systemau ymennydd ac imiwnedd yn cefnogi
Rheoli pwysau posibl ac effeithiau thermogenic
Fodd bynnag, mae rhai rhybuddion i'w defnyddio bob dydd:
Osgowch yn agos at amser gwely oherwydd ysgogiad posibl
Cymerwch seibiannau o bryd i'w gilydd i atal goddefgarwch
Lleihau'r dos os bydd sgîl-effeithiau fel gofid yn y perfedd yn digwydd
Gwiriwch am ryngweithiadau os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau presgripsiwn
Ymgynghorwch ag ymarferydd gwybodus i benderfynu a yw piperine dyddiol yn cyd-fynd â'ch anghenion unigol a'ch nodau iechyd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n prynu darnau o ansawdd uchel wedi'u gwirio gan labordy o frandiau ag enw da.
Ydy Piperine yn Llosgi Braster?
Mae ymchwil cynyddol yn dangos bod gan piperine effeithiau thermogenig a llosgi braster addawol. Mae astudiaethau rheoledig yn dangos ychwanegiad piperine:
Yn cynyddu cyfradd metabolig a gwariant calorïau dyddiol (47)
Yn rhoi hwb i thermogenesis ymprydio trwy gynyddu gweithgaredd adrenalin a noradrenalin (48)
Yn codi lefelau cAMP, gan actifadu llwybrau dadansoddi braster (49)
Yn ysgogi gwahaniaethu adipocyte a lipolysis gwell (50)
Yn dadreoleiddio derbynyddion beta-adrenergig i gynyddu symud braster (51)
Yn gostwng lefelau braster gwaed gan gynnwys colesterol a thriglyseridau (52)
Mae'n ymddangos bod Piperine yn cynyddu cyfradd metabolig a dadansoddiad braster trwy ddynwared signalau adrenalin a noradrenalin yn y corff. Mae angen mwy o astudiaethau clinigol o hyd, ond rwy'n aml yn argymell piperine i gleifion sy'n edrych i hybu colli braster thermogenic.
Mae dosau llosgi braster nodweddiadol yn amrywio o 5-20mg o piperine 3 gwaith y dydd, a gymerir 30 munud cyn prydau bwyd. Gall cyfuno â catechins thermogenic eraill fel te gwyrdd wella effeithiau ymhellach.
A yw Piperine yn Cynyddu Metabolaeth?
Mae astudiaethau gwyddonol lluosog yn cadarnhau bod piperine yn cael effeithiau buddiol ar fetaboledd:
Yn cynyddu cyfradd metabolig a gwariant ynni dyddiol (53)
Yn ysgogi metaboledd carbohydrad, protein a braster cyflymach (54)
Gwella lipolysis - dadansoddiad o fraster ar gyfer egni (55)
Yn gwella metaboledd yr afu a gweithgaredd enzymatig (56)
Yn rhoi hwb i dreuliad ac amsugno maetholion yn y perfedd (57)
Yn gostwng glwcos yn y gwaed, inswlin, colesterol, a thriglyseridau (58)
Yn codi lefelau adrenalin a noradrenalin thermogenic (59)
Ymddengys bod Piperine yn cynyddu metaboledd trwy symbyliad derbynnydd adrenergig a dadreoleiddio ensymau metabolaidd allweddol ledled y corff.
Rwy'n aml yn argymell atchwanegiadau piperine i gleifion â metaboledd swrth, ffactorau risg diabetes, a thrafferth i golli pwysau. Mae'n ymddangos mai dosau tua 5-20mg piperine 2-3 gwaith y dydd a gymerir 30 munud cyn prydau bwyd yw'r mwyaf effeithiol.
Manteision Piperine a Sgîl-effeithiau
I grynhoi buddion piperine allweddol a sgîl-effeithiau posibl:
Budd-daliadau:
Yn cynyddu thermogenesis a chyfradd metabolig
Mae'n gwella dadansoddiad braster ar gyfer colli pwysau
Yn gostwng glwcos gwaed uchel a lipidau
Yn gwella iechyd y perfedd ac amsugno maetholion
Yn amddiffyn iechyd a gweithrediad yr afu
Yn rhoi hwb i wybyddiaeth, cof a hwyliau
Yn cynyddu bio-argaeledd atchwanegiadau
Yn darparu effeithiau gwrthlidiol cryf
Yn darparu gweithgaredd gwrthocsidiol
Sgil-effeithiau Posibl:
Cynhyrfu stumog ar ddognau uchel iawn
Llid anadlol o fewnanadlu pupur
Rhyngweithiadau cyffuriau - gwiriwch â meddyg
Aflonyddwch cwsg os caiff ei gymryd cyn gwely
Teimlad llosgi llafar mewn pobl sensitif
T3 uchel ar ddosau gormodol
Pibyddyn debygol o fod yn ddiogel ac yn fuddiol i'r rhan fwyaf o bobl ar ddosau arferol o 5-20mg y dydd. Dylai'r rhai sy'n cymryd unrhyw feddyginiaethau neu â chyflyrau iechyd ymgynghori â'u meddyg cyn eu defnyddio.
I osod archeb ar gyfer piperine, cysylltwch â ni yn sales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau:
Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, et al. Mae Piperine yn gwanhau newidiadau cardiofasgwlaidd, afu a metabolaidd mewn llygod mawr sy'n cael llawer o garbohydradau sy'n cael eu bwydo â llawer o fraster. Biocemeg Cell Bioffys. 2013; 66(2):297-304.
Mittal R, Gupta RL. Gweithgaredd gwrthocsidiol in vitro o piperine. Dulliau Darganfod Exp Clin Pharmacol. 2000; 22(5):271-4.
Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al. Effeithiau gwrthlidiol a gwrtharthritig piperine mewn synoviocytes tebyg i ffibroblast a symbylir gan 1beta interleukin dynol ac mewn modelau arthritis llygod mawr. Arthritis Res Ther. 2009; 11(2):R49.
Lee SA, Hong SS, Han XH, et al. Piperine o ffrwyth Piper longum gydag effaith ataliol ar monoamine ocsidas a gweithgaredd tebyg i gyffuriau gwrth-iselder. Tarw Pharm Chem (Tokyo). 2005; 53(7):832-835.
Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, y bwyd swyddogaethol posibl ar gyfer hwyliau ac anhwylderau gwybyddol. Cemeg Bwyd Tocsicol. 2008; 46(9):3106-3110.