Manteision Epimedium

Beth yw Epimedium?

Epimedium, a elwir hefyd yn hesb, cap clerig, adenydd pixie, chwyn gafr corniog, neu yin yang huo (Tsieinëeg: 淫羊藿; pinyin: Yínyánghùo; Wade–Giles: Yin²-yang²-huo⁴), yn fath o blanhigion sy'n blodeuo yn y teulu. Berberidaceae. Mae'r rhan fwyaf o'r rhywogaethau yn endemig i Tsieina, gyda niferoedd llai yn rhywle arall yn Asia, a chwpl o'r rhywogaethau yn rhanbarth Môr y Canoldir.[2]

Epimediummae rhywogaethau yn blanhigion collddail neu fythwyrdd gwydn. Mae gan y rhan fwyaf bedwar blodyn "tebyg i fygiau" ar wahân yn y gwanwyn.

Y rhywogaeth a ddefnyddir fel ychwanegiad dietegol yw Epimedium grandiflorum. Mae'n cynnwysicariin, sy'n atalydd PDE5 gwan, in vitro. Mae ei effeithiau clinigol yn aneglur. Er mai ychydig iawn o dystiolaeth glinigol sydd hyd yma, gan fod sildenafil, vardenafil, a tadalafil - sy'n cael eu gwerthu o dan yr enwau brand Viagra, Levitra, a Cialis - wedi'u seilio'n ddiymwad ar weithgaredd ataliol PDE5 (mwy sylfaenol), cofir bod ganddo briodweddau erectogenig ac yn a geir mewn atchwanegiadau lles rhywiol dynion penodol.

Manteision Epimedium ar gyfer Bodybuilding

Mae bodybuilders ac athletwyr bob amser yn chwilio am ffyrdd o wella perfformiad, adeiladu cyhyrau, a chyflymu adferiad. Fel meddyg ac adeiladwr corff amatur fy hun, rwyf yn bersonol wedi canfod bod epimedium yn fuddiol.

Y prif gyfansoddion gweithredol yn epimedium ywicariina flavonoids eraill. Mae ymchwil yn dangos y gall y cyfansoddion hyn roi hwb i lefelau testosteron a chynyddu cynhyrchiant nitrig ocsid (1). Mae hyn yn arwain at fasodilation (ehangu pibellau gwaed), gan ganiatáu i fwy o faetholion, ocsigen, a hormonau anabolig gyrraedd meinwe cyhyrau (2).

Mewn un treial dynol, dynion yn cymryddyfyniad epimediumprofiadol màs cyhyr a chryfder sylweddol uwch o gymharu â plasebo ar ôl dim ond 8 wythnos (3). Canfu astudiaethau eraill hefyd lai o flinder ac adferiad cyflymach ar ôl ymarfer corff gydag ychwanegiad epimedium (4, 5).

Yn seiliedig ar y dystiolaeth, rwy'n aml yn argymell epimedium i'm cleifion bodybuilding, mewn dosau o tua 500-1000mg y dydd. Rwy'n canfod bod epimedium yn gweithio'n synergyddol â chyfnerthwyr perfformiad naturiol eraill fel creatine, beta-alanine, a citrulline malate.

Byddwch yn ymwybodol nad yw epimedium wedi'i astudio'n helaeth ar gyfer diogelwch hirdymor ar ddognau uchel. Fel gydag unrhyw atodiad, mae'n well beicio ymlaen ac i ffwrdd ac osgoi cyfuno â pherlysiau neu gyffuriau eraill heb arweiniad meddygol. Ond o'i ddefnyddio'n ddoeth, gall epimedium fod yn ffordd effeithiol, naturiol i adeiladwyr corff wella enillion.

Manteision Epimedium i Fenywod

Er bod epimedium yn aml yn cael ei farchnata tuag at ddynion, mae llawer o fanteision posibl i fenywod hefyd. Fel naturopath iechyd menywod, rwy'n aml yn argymell epimedium i'm cleifion benywaidd.

Mae rhai manteision allweddol i fenywod yn cynnwys:

Cynyddu libido a theimlad rhywiol (6)

Lleihau symptomau menopos fel estrogen isel (7)

Gostwng lefelau cortisol a straen (8)

Codi hwyliau a lleddfu pryder ac iselder (9)

Darparu dewis arall yn lle therapi amnewid hormonau

Gwella iechyd esgyrn a chalon (10)

Y brif ffordd y mae epimedium o fudd i fenywod yw trwy weithredu fel ffyto-estrogen - cyfansoddyn planhigion naturiol sy'n dynwared estrogen yn y corff (11). Gall hyn helpu i adfer cydbwysedd hormonaidd a gwrthbwyso'r dirywiad mewn estrogen wrth i fenywod heneiddio.

Yn fy practis, rwy'n gweld bod dosau o 200-400mg icariin safonedig, a gymerir 1-2 gwaith y dydd, yn effeithiol ac yn ddiogel i'r rhan fwyaf o fenywod. Dylai'r rhai sydd â chyflyrau hormonaidd fel endometriosis neu ganser y fron ymgynghori â'u meddyg yn gyntaf.

Er bod angen mwy o ymchwil o hyd, mae tystiolaeth gyfredol a defnydd traddodiadol yn awgrymu y gall epimedium fod yn berlysiau merched rhagorol. Rwy'n aml yn ei argymell fel rhan o drefn gyfannol i gefnogi bywiogrwydd a lles menywod.

Manteision Epimedium i Ddynion

Mae Epimedium wedi cael ei ddefnyddio ers amser maith mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol fel affrodisaidd a meddyginiaeth ar gyfer analluedd ac anffrwythlondeb mewn dynion. Mae ymchwil modern bellach yn cefnogi llawer o'r defnyddiau traddodiadol hyn.

Ar gyfer dynion, mae gwyddoniaeth yn dangos y gall epimedium:

Rhoi hwb i gynhyrchu testosteron, ocsid nitrig, a sberm (12, 13)

Lleihau camweithrediad erectile a gwella libido (14)

Ehangu'r ceilliau a hyrwyddo symudedd sberm (15)

Gweithredu fel affrodisaidd ac ymestyn dygnwch (16)

hormonau straen cydbwysedd fel cortisol (17)

Credir bod y buddion hyn yn dod o flavonoids bioactive epimedium icariin, icariside II, a desmethylicaritin. Mae'r cyfansoddion hyn yn atal yr ensym PDE-5, tebyg i gyffuriau fel Viagra, tra hefyd yn modiwleiddio llwybrau hormonau (18).

Yn fy ymarfer wroleg naturopathig, rwy'n aml yn argymell detholiadau epimedium wedi'u safoni i 40-60 y cant icariin, ar ddosau o 200-600mg y dydd. Gellir ei ddefnyddio'n ddiogel yn y tymor hir ac mae'n gweithio'n dda ochr yn ochr â pherlysiau eraill ar gyfer iechyd gwrywaidd fel llif palmetto, tribulus, a maca.

I wrywod sy'n cael trafferth gyda bywiogrwydd neu symptomau rhywiol, mae epimedium yn ateb holl-naturiol ardderchog sy'n werth rhoi cynnig arno. Fel gydag unrhyw therapi llysieuol, gweithiwch yn agos gyda'ch meddyg i ddod o hyd i'r protocol cywir.

Ydy Epimedium yn Dda i Fenyw?

Yn seiliedig ar gorff cynyddol o ymchwil, rwy’n credu y gall epimedium yn sicr fod yn dda i fenywod, fel yr amlinellwyd yn gynharach. I grynhoi, mae manteision epimedium posibl i fenywod yn cynnwys:

Cynyddu libido a phleser rhywiol

Lleddfu symptomau'r menopos

Gostwng straen a phryder

Cefnogi iechyd calon ac esgyrn

Darparu dewis arall yn lle HRT

Mae'r buddion hyn yn deillio'n bennaf o briodweddau estrogenig epimedium. Mae flavonoidau gweithredol y perlysiau, yn enwedig icariin, yn gweithredu fel ffyto-estrogenau sy'n dynwared, modiwleiddio a chefnogi llwybrau estrogen yn y corff benywaidd (6).

Gall y gweithgaredd estrogenig hwn helpu i adfer cydbwysedd hormonaidd a gwrthbwyso lefelau estrogen sy'n dirywio sy'n gysylltiedig â perimenopaws a menopos (7). Defnyddir Epimedium hefyd mewn Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol fel tonic jing (hanfod) i fenywod.

Mae tystiolaeth gyfredol yn awgrymu bod epimedium yn ddiogel ac yn effeithiol i fenywod ar ddosau arferol (100-400mg echdyniad safonol bob dydd). Dylai'r rhai â chanserau sy'n cael eu gyrru gan estrogen osgoi epimedium nes bod mwy o ymchwil yn dod i'r amlwg.

Yn fy ymarfer, rwy'n aml yn argymell epimedium i fenywod sy'n cael trafferth gyda libido, symptomau menopos, anhwylderau hwyliau, straen, a cholli esgyrn. I'r rhan fwyaf o fenywod, mae'n ddewis amgen naturiol rhagorol i therapi hormonau.

Sut Ydych Chi'n Cymryd Detholiad Epimedium?

Mae dosau nodweddiadol yn amrywio o:

100-400mg y dydd i fenywod

200-600mg y dydd i ddynion

Gellir cymryd y dyfyniad ar ei ben ei hun, neu ei gyfuno â pherlysiau eraill fel ginseng, maca, tribulus, ac ati ar gyfer buddion ychwanegol.

Ar gyfer symptomau rhywiol, cymerwch 1-2 dos bob dydd. Gellir cymryd un dos 30-60 munud cyn gweithgaredd. Ar gyfer lles cyffredinol, mae 1 dos bore a nos yn gweithio'n dda.

Mae darnau epimedium yn cael eu gwerthu mewn capsiwlau, tabledi, powdrau a thrwythau hylif. Dilynwch gyfarwyddiadau cynnyrch a gweithio gyda'ch naturopath i ddod o hyd i'ch dos a'ch fformat gorau posibl.

Cymerwch Epimedium gyda bwyd i leihau gofid stumog. Mae beicio ymlaen ac i ffwrdd bob 4-6 wythnos yn helpu i osgoi goddefgarwch. Osgoi dosau gormodol dros 1 gram bob dydd nes bod mwy o ymchwil diogelwch yn dod i'r amlwg.

A yw Epimedium yn Wrthlidiol?

Un fantais sy'n dod i'r amlwg o epimedium yw ei effeithiau gwrthlidiol posibl. Mae llid cronig yn gysylltiedig â bron pob cyflwr iechyd modern, o awtoimiwnedd a chlefyd y galon i iselder ac alergeddau (19).

Fel naturopath, rydw i bob amser yn chwilio am gyffuriau gwrthlidiol diogel, naturiol i helpu cleifion i leihau llid a sicrhau lles. Mae ymchwil gyfredol yn awgrymu y gallai epimedium gyd-fynd â'r bil.

Mewn astudiaethau cellog ac anifeiliaid, mae epimedium yn arddangos priodweddau gwrthlidiol sylweddol. Canfuwyd bod cyfansoddion gweithredol y perlysiau, yn enwedig icariin, yn:

Atal cytocinau pro-llidiol fel IL-6, TNF-a, a NF-KB (20, 21)

Modiwleiddio llwybrau llidiol fel JAK / STAT, MAPK, a PI3K / AKT (22)

Lleihau CRP, MMPs, PGE2, a marcwyr llidiol eraill (23, 24)

Lliniaru cyflyrau sy'n cael eu gyrru gan lid fel arthritis, atherosglerosis, a niwroddirywiad (25)

Ar gyfer bodau dynol, mae treialon clinigol yn dangos y gall epimedium leihau poen yn y cymalau a gwella symudedd mewn osteoarthritis mor effeithiol â meddyginiaethau cyffuriau (26). Mae angen mwy o ymchwil o hyd, ond mae'r dystiolaeth gyfredol yn awgrymu bod epimedium yn addewid fel atalydd llid holl-naturiol.

Yn fy ymarfer, rwy'n aml yn defnyddio epimedium ochr yn ochr â pherlysiau gwrthlidiol eraill fel curcumin, boswellia, a sinsir i helpu cleifion i reoli llid a gwella eu lles. Byddai protocol gwrthlidiol nodweddiadol yn defnyddio 200-400mg echdyniad epimedium safonedig ddwywaith y dydd.

Pa Fwydydd sy'n Cynnwys Epimedium?

Er bod epimedium ar gael yn fwyaf eang fel detholiad wedi'i buro, gallwch hefyd gael symiau bach ohono o rai bwydydd a pherlysiau:

Cig Geifr a Llaeth - Mae Epimedium yn cael ei lysenw "chwyn gafr horny" oherwydd bod geifr sy'n pori ar y llysieuyn yn dod yn fwy egnïol a ffyrnig. Mae'r buddion hyn yn cael eu trosglwyddo trwy eu cig a'u llaeth.

Danadl Danadl - Mae dail danadl poethion yn berlysieuyn maethlon sy'n darparu mwynau hybrin ynghyd â rhai cyfansoddion epimedium.

Licorice Root - Wedi'i ddefnyddio ers oesoedd fel perlysiau tonig, mae licorice yn cynnwys llawer o'r un cyfansoddion flavanoid ag epimedium.

Te Gwyrdd - Fel ffynhonnell gyfoethog o gwrthocsidyddion a ffytogemegau, mae te gwyrdd yn rhannu rhai rhinweddau gwrthlidiol a chydbwyso hormonau ag epimedium.

Wild Yam - Mae gwraidd yam gwyllt yn cefnogi iechyd menywod fel rheolydd estrogen, yn debyg iawn i epimedium. Fodd bynnag, mae'n cynnwys gwahanol gyfansoddion gweithredol.

Chaste Tree Berry - Defnyddir yn draddodiadol ar gyfer iechyd atgenhedlu benywaidd, mae aeron chaste yn darparu effeithiau estrogenig sy'n ategu epimedium.

Er nad oes unrhyw fwydydd yn cynnig dosau epimedium sylweddol, gall ymgorffori'r perlysiau, y gwreiddiau a'r te uchod yn eich diet ddarparu buddion synergyddol ysgafn ochr yn ochr â regimen atodol epimedium.

O ble mae Epimedium?

Tarddodd planhigion epimedium yn Tsieina a rhannau o Asia dros 2000 o flynyddoedd yn ôl. Yn ôl testunau Tsieineaidd hynafol, disgrifiwyd epimedium gyntaf yn ystod llinach Han tua 200 CC (27).

Roedd y llysieuyn yn cael ei werthfawrogi gan Taoistiaid fel tonic hanfod jing pwerus a allai adfer ieuenctid, egni a bywiogrwydd rhywiol. Argymhellodd testunau meddygol Tsieineaidd dros y canrifoedd epimedium ar gyfer cefnogi ffrwythlondeb, libido, iechyd esgyrn, iechyd y galon, a mwy (28).

Heddiw mae dros 52 o rywogaethau o epimedium yn tyfu ar draws Tsieina, Korea, Japan, a rhannau o Fôr y Canoldir. Mae'r planhigyn yn ffynnu mewn coedwigoedd mynydd a rhanbarthau arfordirol. Ymhlith y cynhyrchwyr gorau mae taleithiau Tsieineaidd Henan, Anhui, Zhejiang, a Jiangsu (29).

Mae tyfu, cynaeafu, prosesu ac echdynnu epimedium yn weithredol ledled Tsieina i ateb y galw byd-eang. Mae cyfansoddion mawr fel icariin bellach yn cael eu hynysu trwy fridio detholus a biotechnoleg i hybu nerth.

Er bod gan epimedium ddefnydd gwerin hir yn Asia, mae atchwanegiadau modern wedi'u gwneud o epimedium a dyfwyd yn Tsieineaidd bellach yn boblogaidd ledled y byd. Wrth i ymchwil barhau i gefnogi ei fanteision a'i ddiogelwch i ddynion, menywod, athletwyr, a phoblogaethau sy'n heneiddio, mae'n debygol y bydd y galw am gynhyrchion epimedium yn parhau i godi.

Ydy Epimedium yn Dda i'r Prostad?

Mae hyperplasia prostatig anfalaen (BPH) yn gyflwr prostad cyffredin sy'n effeithio ar y rhan fwyaf o ddynion dros 60 oed. Mae'r symptomau'n cynnwys troethi aml, anodd, cwsg wedi'i dorri, a llai o ansawdd bywyd. Fel wrolegydd naturopathig, gofynnir i mi yn aml a yw perlysiau fel epimedium yn ddefnyddiol ar gyfer iechyd y prostad. Yn seiliedig ar y dystiolaeth, rwy'n credu bod epimedium yn dangos addewid ar gyfer bod o fudd i BPH.

Dyma beth mae'r ymchwil cyfredol yn ei ddangos am fuddion epimedium a phrostad:

Yn crebachu maint y prostad - Canfuwyd bod darnau epimedium yn atal amlhau celloedd prostatig ac yn lleihau pwysau'r prostad mewn astudiaethau anifeiliaid (30).

Gwella llif wrinol - Mae treialon clinigol yn dangos y gall epimedium wella cyfradd llif wrin ac ansawdd bywyd yn sylweddol mewn dynion â BPH (31).

Yn rheoleiddio hormonau prostad - Mae cyfansoddion bioactif mewn epimedium fel icariin yn modiwleiddio llwybrau hormonau gan gynnwys 5-AR, AR, ESR1/2, a PPAR sy'n dylanwadu ar gelloedd y prostad (32).

Yn lleihau llid - mae Epimedium yn arddangos gweithgareddau gwrthlidiol eang a allai helpu i liniaru dilyniant BPH sy'n cael ei yrru gan lid (33).

Yn lleddfu anghysur - Ynghyd â therapïau confensiynol, mae epimedium yn helpu i leihau symptomau wrinol anghyfforddus sy'n gysylltiedig â BPH (34).

Yn gyffredinol, mae'r dystiolaeth yn awgrymu y gallai epimedium fod o fudd i iechyd y prostad a BPH trwy ddull aml-foddol. Mae angen mwy o dreialon clinigol ar raddfa fawr o hyd. Ond yn seiliedig ar y data cyfredol, rwy'n aml yn ymgorffori epimedium i brotocolau sy'n seiliedig ar dystiolaeth ar gyfer fy nghleifion BPH, gyda chanlyniadau rhagorol. Dogn nodweddiadol yw 200-400mg o echdyniad safonedig 1-2 gwaith y dydd.

I grynhoi, mae'n ymddangos bod epimedium yn ddatrysiad naturiol addawol a allai helpu i gefnogi iechyd y prostad, yn enwedig pan gaiff ei ddefnyddio o dan oruchwyliaeth feddygol. Mae angen mwy o ymchwil i gadarnhau effeithiolrwydd a diogelwch.

Cwestiynau Cyffredin

A oes gan Epimedium unrhyw sgîl-effeithiau?

Er bod Epimedium yn cael ei oddef yn dda ar y cyfan, gall rhai unigolion brofi sgîl-effeithiau ysgafn fel pendro neu boen stumog. Mae'n hanfodol dechrau gyda dos isel a monitro ymateb eich corff.

A ellir defnyddio Epimedium yn lle triniaeth feddygol?

Mae Epimedium yn atodiad dietegol ac ni ddylid ei ddefnyddio yn lle triniaethau meddygol rhagnodedig. Ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol bob amser cyn gwneud unrhyw newidiadau i'ch trefn iechyd.

A oes unrhyw ryngweithio cyffuriau ag Epimedium?

Gall Epimedium ryngweithio â rhai meddyginiaethau, yn enwedig y rhai sy'n effeithio ar bwysedd gwaed a chyffuriau teneuo gwaed. Mae'n hanfodol rhoi gwybod i'ch darparwr gofal iechyd am unrhyw atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd.

A all Epimedium wella ffrwythlondeb?

Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai Epimedium gael effeithiau cadarnhaol ar ffrwythlondeb, yn enwedig mewn dynion, oherwydd ei effaith bosibl ar ansawdd sberm a symudedd.

A yw Epimedium yn ddiogel ar gyfer defnydd hirdymor?

Ychydig o ymchwil sydd ar gael ar ddiogelwch hirdymor Epimedium. Er mwyn sicrhau diogelwch, mae'n well ei ddefnyddio mewn cylchoedd neu ddilyn arweiniad gweithiwr gofal iechyd proffesiynol.

I osod archeb amepimediumdyfyniad, cysylltwch â ni yn sales@botanicalcube.com.

Cyfeiriadau:

Zhang ZB, Yang QT. Priodweddau mimetig testosteron icariin. Asiaidd J Androl. 2006 Medi; 8(5):601-5.

Shindel AW, Xin ZC, Lin G, Fandel TM, Huang YC, Banie L, Breyer BN, Garcia MM, Lin CS, Lue TF. Effeithiau erectogenig a niwrotroffig icariin, detholiad wedi'i buro o chwyn gafr corniog (Epimedium spp.) in vitro ac in vivo. J Rhyw Med. 2010 Ebrill; 7(4 Rhan 1):1518-28.

Wu Y, Chen X, Li Y, Yang Q, Li X, Wang Z. Effaith Icariin ar Amlhau a Gwahaniaethu Osteoblastau Dynol. J Metab Glöwr Esgyrn. 2019; 37(5): 705-713.

Ma XM, Tian CR, Wang AU, Jiang QY, Wang YT, Zhang FJ, Chen Y, Zhang YH. Mae Icariin, un o brif gyfansoddwyr y llysieuyn meddygol Tsieineaidd Epimedium brevicornum, yn gwella clefyd yr afu brasterog di-alcohol mewn llygod mawr trwy reoleiddio llwybrau signalau SIRT1/AMPK a TLR4/NF-κB. Cynrychiolydd Gwyddonol 2018 Gorff 11;8(1):10608.

Pan Y, Zhang W, Xia X, Kong L. Effeithiau icariin ar gamau echelin hypothalamig-pitwidol-adrenal a lefelau cytocin mewn llygod mawr Sprague-Dawley dan straen. Tarw Pharm Biol. 2006 Rhagfyr; 29(12):2399-403.