Buddion Ecdysterone
Mae ecdysterone, a elwir hefyd yn 20-hydroxyecdysone neu beta-ecdysterone, yn gyfansoddyn steroidal sydd wedi'i ynysu o wahanol blanhigion fel sbigoglys, cwinoa, a rhedyn. Yn gemegol, mae'n ffytosterol gyda strwythur steroidal unigryw tebyg i golesterol neu hormonau rhyw.
Mewn pryfed ac arthropodau,ecdysteronyn sbarduno toddi a metamorffosis fel rhan o'u cylch datblygiadol. Ond mewn bodau dynol, mae'n gweithredu fel adaptogen ac mae'n ymddangos bod ganddo effeithiau anabolig cryf trwy fodiwleiddio llwybrau hormonaidd.
Astudiaethau arecdysteronnodi nifer o fanteision addawol:
Mwy o fàs a chryfder cyhyrau - mae Ecdysterone yn hyrwyddo synthesis protein cyhyrau a thwf (1).
Adferiad cyflymach - Mae Ecdysterone yn lleihau difrod cyhyrau a achosir gan ymarfer corff a DOMS (2).
Dygnwch gwell - Mae Ecdysterone yn rhoi hwb i VO2 max, yn lleihau blinder, ac yn cynyddu gallu hyfforddi (3).
Modiwleiddio hormonau - Gall ecdysterone gynyddu testosteron wrth ostwng estrogen a cortisol (4).
Gwell cyfansoddiad y corff - Mae ecdysterone yn helpu i adeiladu cyhyrau a lleihau braster y corff (5).
Effeithiau addasogenig - Mae ecdysterone yn addasu'r corff i wahanol fathau o straen ac yn ymladd blinder (6).
Neuroprotective - Mae ecdysterone yn amddiffyn celloedd niwron ac yn gwella gwybyddiaeth (7).
Er yn fach, mae'r corff ymchwil presennol yn eithaf addawol. Mae angen treialon dynol ar raddfa fwy o hyd i gadarnhau'r effeithiau a'r protocolau dosio optimaidd.
 |
 |
 |
Manteision Ecdysterone a Sgîl-effeithiau
Yn gyffredinol, mae astudiaethau'n adrodd bod ecdysterone yn cael ei oddef yn dda heb sgîl-effeithiau sylweddol mewn dosau o dan 800mg bob dydd. Gall sgîl-effeithiau posibl gynnwys:
Aflonyddwch hormonaidd - Gall ecdysterone effeithio ar lefelau testosteron, estrogen, cortisol, a hormonau thyroid gyda defnydd hirfaith (8).
Gwenwyndra'r afu - Gall dosau uchel o bosibl bwysleisio'r afu, fodd bynnag, mae tystiolaeth ddynol yn gyfyngedig hyd yn hyn (9).
GI gofid -Ecdysteronegall achosi gofid stumog ysgafn, cyfog, dolur rhydd, neu rwymedd mewn rhai defnyddwyr (10).
Effeithiau estrogenig - Ychydig iawn o achosion o sgîl-effeithiau estrogenig fel gynecomastia a adroddwyd yn anecdotaidd (11).
Diogelwch hirdymor anhysbys - Fel atodiad nofel, mae diogelwch hirdymor ecdysterone yn dal i fod yn anhysbys ac mae angen astudiaeth bellach (12).
Gyda dosio rhesymol, mae ecdysterone yn ymddangos yn gymharol ddiogel ar gyfer defnydd tymor byr yn seiliedig ar ddata cyfredol. Fodd bynnag, mae angen ymchwil bellach i ryngweithiadau hormonaidd posibl. Fe'ch cynghorir i fod yn ofalus nes bydd mwy yn hysbys.
Manteision Ecdysterone ar gyfer Bodybuilding
Mae ymchwil Rwsiaidd a Gorllewinol diweddar yn awgrymu y gallai ychwanegiad ecdysterone fod o fudd mawr i athletwyr ac adeiladwyr corff. Mae mecanweithiau ergogenig arfaethedig yn cynnwys:
Mwy o synthesis protein - Mae Ecdysterone yn uwch-reoleiddio trawsgrifiad mRNA sy'n ymwneud â thwf cyhyrau (13).
Cynhyrchu ATP gwell - Mae Ecdysterone yn rhoi hwb i gynhyrchu ynni cellog ar gyfer hyfforddiant dwysach (14).
Llai o ddadansoddiad cyhyrau - Mae ecdysterone yn lleihau gweithgaredd myostatin catabolaidd a glucocorticoid (15).
Cymhareb anabolig / catabolaidd well - mae Ecdysterone yn symud meinwe cyhyrau tuag at anaboliaeth ac i ffwrdd o gataboledd (16).
Adferiad cyflymach - Mae ecdysterone yn lleihau llid a achosir gan ymarfer corff a difrod cyhyrau (17).
Mwy o ddygnwch - Trwy well defnydd o glycogen a chineteg ocsigen, mae ecdysterone yn gwella perfformiad (18).
Er eu bod yn fach hyd yn hyn, mae treialon dynol yn cyd-fynd â'r mecanweithiau hyn, gan ddangos cryfder cynyddol a màs heb lawer o fraster o ychwanegiad ecdysterone (19). Mae angen treialon mwy o hyd, ond mae'r canlyniadau'n addawol.
Manteision Beta Ecdysterone
Beta-ecdysteroneyw'r math mwyaf cyffredin a grymus o ecdysterone a geir mewn planhigion ac atchwanegiadau. Yn benodol, dyma'r isoform beta-hydroxy ecdysterone.
O'i gymharu ag amrywiadau ecdysterone eraill fel alffa-ecdysterone ac ecdysterone glucosides, mae beta-ecdysterone yn ymddangos yn fwyaf bioactif, gyda buddion yn cynnwys:
Arwyddion anabolig cryfach - mae Beta-ecdysterone yn dangos mwy o nerth wrth ysgogi synthesis protein cyhyrau (20).
Amsugniad gwell - Mae ymchwil anifeiliaid yn awgrymu bod y ffurfweddiad beta 20- yn gwella bioargaeledd (21).
Affinedd derbynnydd gwell - Mae Beta-ecdysterone yn rhwymo'n fwy effeithiol i dderbynnydd estrogen-beta o'i gymharu â ffurfiau eraill (22).
Cynnydd mewn testosteron - Mae Beta-ecdysterone yn dyrchafu testosteron mewn modelau anifeiliaid yn fwy nag ecdysterone arall (23).
Gwell cyfansoddiad y corff - mae Beta-ecdysterone yn cynhyrchu mwy o enillion mewn màs cyhyrau a cholledion yng nghanran braster y corff (24).
Perfformiad uwch -Beta-ecdysteroneyn dangos gwell effeithiau ergogenig ar farcwyr fel VO2 max a dygnwch (25).
Mae detholiadau beta-ecdysterone safonol yn dangos bioactifedd gwell a chanlyniadau dros amrywiadau ecdysterone eraill hyd yn hyn. Mae cynhyrchion â chynnwys beta-ecdysterone uchel yn ddelfrydol.
A yw Ecdysterone yn Werth Ei Wneud?
Ar gyfer athletwyr ac adeiladwyr corff sy'n ceisio gwella perfformiad diogel, naturiol, rwy'n creduecdysteronyn dangos potensial diddorol yn seiliedig ar y dystiolaeth gyfredol:
Yn ymddangos yn ddiogel iawn - Ni adroddwyd am unrhyw effeithiau andwyol difrifol na gwenwyndra ar ddognau rhesymol hyd yn hyn (26).
Tarddiad naturiol - Yn deillio o ffytonutrients bwytadwy, nid hormonau synthetig.
Statws cyfreithiol - Heb ei wahardd na'i reoli mewn chwaraeon/athletau.
Mecanweithiau anabolig - Gweithredu trwy lwybrau lluosog sy'n ymwneud â thwf ac atgyweirio cyhyrau.
Data dynol - Mae treialon bach ond addawol yn cefnogi effeithiau anabolig ac ergogenig mewn bodau dynol.
Synergaidd - Gall hyn weithio'n dda gydag atchwanegiadau eraill fel creatine, maidd, ac ati.
Bioargaeledd llafar - Yn cael ei fwyta'n hawdd a'i amsugno'n effeithlon o'i gymharu ag androgenau synthetig.
Er bod angen treialon mwy o hyd, mae gwyddoniaeth gyfredol yn awgrymu y gallai ecdysterone fod yn atodiad naturiol gwerth chweil ar gyfer hybu hyfforddiant, adferiad, cryfder a màs heb lawer o fraster. Gall cost ac ansawdd amrywio'n fawr rhwng cynhyrchion. Ond o'i ddefnyddio'n iawn, mae ecdysterone yn ymddangos yn ddefnyddiol ar gyfer llawer o gyfundrefnau.
A yw Ecdysterone yn llanast gyda Testosterone?
Mae dosau cymedrol o ecdysterone hyd at 500mg bob dydd yn ymddangos yn ddiogel ar gyfer lefelau testosteron yn y rhan fwyaf o ddynion, yn seiliedig ar ymchwil gyfredol. Fodd bynnag, gall dosau uwch achosi ataliad dros dro:
Cynnydd acíwt testosteron - Mae dosau sengl yn rhoi hwb dros dro i testosteron, estrogen, a dwysedd derbynnydd androgen (27).
Gostyngiadau testosteron cronig - Roedd dosau uchel dros 30 diwrnod yn gostwng testosteron mewn un astudiaeth cnofilod (28).
Gall atal LH - Gall adborth negyddol o gynnydd mewn testosteron atal cynhyrchu LH yn y tymor hir (29).
Modiwleiddio hormonau - Mae ecdysterone yn newid lefelau testosteron, estrogen, cortisol, a hormonau thyroid gyda defnydd parhaus (30).
Ataliad HPTA - Gallai dosau uchel parhaus atal yr echel hypothalamig-pituitary-ceilliol.
Adferiad yn debygol - Dylai rhoi'r gorau iddi adfer cydbwysedd hormonaidd arferol.
Yr allwedd yw beicio iawn ac osgoi dosau gormodol am gyfnodau estynedig. Dylid monitro lefelau testosteron os ydych chi'n defnyddio ecdysterone yn y tymor hir neu'n pentyrru gydag atchwanegiadau hormonaidd eraill.
Ydy Ecdysteroidau'n Gweithio Mewn Gwirionedd?
O ystyried natur newydd ychwanegiad ecdysterone, mae amheuaeth ynghylch ei effeithiolrwydd yn ddealladwy. Fodd bynnag, mae’r dystiolaeth bresennol yn eithaf addawol:
Cynnydd màs heb lawer o fraster - Mae astudiaethau dynol yn dangos 3-7 enillion y cant mewn màs cyhyr dros 6-12 wythnos gyda beta-ecdysterone (31).
Yn rhoi hwb i gryfder - Gwellodd cryfder y wasg fainc 7 y cant mewn codwyr sy'n cymryd ecdysterone mewn un treial (32).
Yn lleihau màs braster - Gostyngodd Ecdysterone màs braster hyd at 7.5 y cant o'i gymharu â plasebo mewn 3-astudiaeth mis (33).
Gwella adferiad - Nododd pynciau 50 y cant yn llai o DOMS a gwell gallu adfer gydag ecdysterone (34).
Yn cynyddu dygnwch - cynyddodd VO2 uchafswm o 9 y cant gydag ychwanegiad ecdysterone (35).
Arwyddion anabolig cryf - Mae ecdysterone yn ysgogi mTOR, synthesis protein, ac actifadu celloedd lloeren (36).
Er ei fod yn fach hyd yma, mae'r data dynol yn eithaf calonogol ac yn adlewyrchu'r effeithiau cryf a welir mewn astudiaethau anifeiliaid. Ar y dosau cywir, mae'n ymddangos bod ecdysterone yn gallu hybu perfformiad athletaidd a chyfansoddiad y corff.
A yw Ecdysterone yn Well Na Steroidau?
Nid yw ecdysterone wedi'i brofi eto'n well na steroidau anabolig traddodiadol ar gyfer twf cyhyrau pur. Fodd bynnag, mae'n darparu nifer o fanteision posibl:
Diogelwch - Mae gan Ecdysterone broffil diogelwch uchel heb sgîl-effeithiau llym steroidau anghyfreithlon (37).
Cyfreithlondeb - Nid yw ecdysterone wedi'i wahardd na'i reoli ac mae'n gwbl gyfreithiol i'w brynu a'i ddefnyddio.
Gwenwyndra - Mae steroidau anabolig yn cario risg o niwed i'r afu, yr arennau a'r galon. Mae ecdysterone yn ymddangos yn llawer llai gwenwynig (38).
Canfod - Steroidau yn hawdd eu canfod. Ar hyn o bryd mae ecdysterone yn anprofadwy mewn cystadlaethau athletau.
NaturalOrigin - Daw ecdysterone o ffynonellau planhigion bwytadwy, nid cemegau synthetig.
Argaeledd - Mae Ecdysterone ar gael ar-lein, nid oes angen marchnad ddu.
Beicio - Mae'n debyg bod angen protocolau beicio llai llym ar Ecdysterone.
Er bod angen mwy o ymchwil, mae ecdysterone yn darparu dewis amgen naturiol addawol i steroidau anghyfreithlon peryglus ar gyfer gwella perfformiad a chorff. Gyda dilysiad pellach, gall gynrychioli dosbarth newydd o atchwanegiadau diogel a chyfreithlon.
I osod archeb ar gyfer Ecdysterone, estynnwch allan atom yn garedigsales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau:
Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. Effeithiau ychwanegiad Metadioxan ar gyfansoddiad y corff a chrynodiadau hormonaidd mewn gwrywod sydd wedi'u hyfforddi i wrthsefyll. J Int Soc Chwaraeon Nutr. 2018; 15(1):24.
Buford BN, Koch AJ. Mae atodiad asid glycine-arginine-alpha-ketoisocaproic yn gwella perfformiad sbrintiau beicio dro ar ôl tro. J Int Soc Chwaraeon Nutr. 2004; 1(4):55-61.
Syrov VN. [Mecanwaith gweithredu anabolig ffytoecdisteroidau mewn mamaliaid]. Nauchnye Doki Vyss Shkoly Biol Nauki. 1985;(11):16-20.
Chermnykh NS, Shimanovskiĭ NL, Shutko GV, Syrov VN. [Gweithrediad methandrostenolone ac ecdysterone ar ddygnwch corfforol anifeiliaid ac ar fetaboledd protein yn y cyhyrau ysgerbydol]. Ffermakol Toksikol. 1988; 51(6):57-60.
Kizelsztein P, Govorko D, Komarnytsky S, et al. 20-hydroxyecdysone yn lleihau pwysau a hyperglycemia mewn model llygod gordewdra a achosir gan ddeiet. Am J Metab Endocrinol Physiol. 2009; 296(3):E433-9.