Powdwr LlugaeronMae sudd wedi cael ei grybwyll ers tro fel meddyginiaeth ddefnyddiol ar gyfer heintiau llwybr wrinol, ond mae rhai menywod hefyd yn honni y gall ddarparu buddion yn ystod mislif. Gyda'i gymysgedd o gwrthocsidyddion, fitaminau, a ffytochemicals eraill, nid yw'n syndod bod rhai yn credu bod sudd llugaeron yn cael effaith gadarnhaol ar fisglwyf. Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio beth yw sudd llugaeron, ei fanteision posibl i iechyd menywod, a honiadau penodol yn ymwneud â symptomau mislif fel crampiau. Darllenwch ymlaen i ddarganfod a yw sudd llugaeron yn haeddu lle yn eich trefn pan ddaw'r amser hwnnw o'r mis.
Beth yw Sudd Llugaeron?
Gwneir sudd llugaeron o aeron tarten, coch llachar y planhigyn Vaccinium macrocarpon. Yn frodorol i Ogledd America, mae llugaeron yn cynnwys ffytonutrients gan gynnwys flavonoids, anthocyaninau, proanthocyanidins (PACs), a fitamin C. Mae eu blas tarten llofnod yn dod o asidau organig fel asidau cwinig, citrig a malic.
Mewn ffurf sudd, mae llugaeron yn cael eu cymysgu â dŵr ac weithiau melysyddion. dwysfwyd llugaeron plaen, heb ei felysu sy'n darparu'r mwyaf o faetholion. Mae fersiynau coctel sudd llugaeron poblogaidd fel Ocean Spray yn cynnwys siwgr ychwanegol. Mae llugaeron sych ac atchwanegiadau powdr llugaeron yn ffyrdd eraill o gael buddion llugaeron.
Mae llugaeron wedi cael eu defnyddio ers amser maith mewn arferion iachau traddodiadol ac maent bellach ymhlith y sudd ffrwythau mwyaf poblogaidd a werthir. Mae ymchwil rhagarweiniol yn awgrymu y gallai ffytogemegau llugaeron gynnig amrywiaeth o fanteision, o atal UTI i gymorth cardiofasgwlaidd. Ond a all hefyd ddarparu manteision yn benodol ar gyfer y system atgenhedlu benywaidd? Gadewch i ni gael gwybod.
Manteision Posibl Sudd Llugaeron
Gyda'i gynnwys maethol a gwrthocsidiol trwchus, mae sudd llugaeron yn dangos addewid wrth hyrwyddo iechyd menywod:
- Iechyd llwybr wrinol - Mae proanthocyanidins llugaeron (PACs) yn atal bacteria fel E. coli rhag glynu wrth waliau'r bledren, gan eu gwneud yn ddefnyddiol ar gyfer atal a thrin UTI. Gallai'r cam gwrthficrobaidd hwn helpu i gynnal iechyd y llwybr wrinol.
- Effeithiau gwrthocsidiol - Mae'r anthocyaninau a flavonoidau eraill mewn llugaeron yn dangos gweithgaredd gwrthocsidiol sy'n helpu i frwydro yn erbyn difrod cellog o radicalau rhydd a straen ocsideiddiol. Mae hyn yn cefnogi iechyd cyffredinol.
- Buddion cardiofasgwlaidd - Mae sudd llugaeron wedi dangos buddion iechyd calon posibl fel gwella pwysedd gwaed, lefelau colesterol, a swyddogaeth pibellau gwaed oherwydd ei effeithiau gwrthlidiol. Gallai hyn leihau'r risg o glefyd y galon.
- Gweithgarwch gwrth-glefyd - Mae ymchwil tiwbiau prawf ac anifeiliaid yn dangos bod ffytogemegau llugaeron yn arddangos effeithiau gwrth-glefyd a gallant atal twf a lledaeniad rhai celloedd clefyd, gan gynnwys clefydau ofarïaidd, ceg y groth, y prostad, yr ysgyfaint a'r colon. Mae angen mwy o ymchwil dynol.
Felly er nad yw wedi'i astudio'n helaeth ar gyfer iechyd gynaecolegol yn benodol, mae sudd llugaeron yn darparu maetholion allweddol sy'n cefnogi lles menywod mewn amrywiol ffyrdd.
Ar gyfer beth mae Powdwr Ffrwythau Llugaeron yn Dda?
Yn ogystal â sudd, mae powdr ffrwythau llugaeron yn ffurf atodol sy'n ennill poblogrwydd. Mae powdr llugaeron yn cynnwys llugaeron sych, wedi'u malu, gan ganolbwyntio ffytogemegau'r ffrwythau.
Mae buddion posibl powdr llugaeron yn cynnwys:
- PACau crynodedig ar gyfer atal UTI
- Cynnwys gwrthocsidiol uchel i frwydro yn erbyn llid a difrod ocsideiddiol
- Gall gefnogi iechyd y galon a lleihau ffactorau risg clefyd
- Yn fwy sefydlog ac yn para'n hirach o'i gymharu â'r sudd
- Hawdd i'w ychwanegu at smwddis, ceirch, iogwrt a nwyddau wedi'u pobi
Mae powdr llugaeron yn ei gwneud hi'n gyfleus i gael buddion y ffrwythau coch rhuddem hwn. Pârwch ef â'r sudd i gael y manteision mwyaf posibl.
A yw Sudd Llugaeron yn Dda ar Eich Cyfnod?
Mae yna nifer o resymau y gallai sudd llugaeron fod yn fuddiol yn ystod mislif:
- Yn darparu hylifau ac electrolytau - Sudd llugaeron yn cynorthwyo hydradiad ac yn ailgyflenwi'r electrolytau a gollir trwy lif y gwaed mislif. Mae hyn yn helpu i atal symptomau dadhydradu fel blinder, cur pen, a phendro yn ystod eich misglwyf.
- Uchel mewn fitamin C - Mae cwpan o sudd llugaeron yn darparu dros 20% o'r RDI ar gyfer fitamin C. Mae'r maetholyn allweddol hwn yn hybu imiwnedd a statws gwrthocsidiol, gan wrthweithio straen ocsideiddiol a allai gynyddu o amgylch y mislif.
- Effeithiau gwrthlidiol - Mae sylweddau mewn llugaeron o'r enw anthocyaninau yn cynnwys gweithgareddau gwrthlidiol a allai helpu i leddfu'r ymateb llidiol sy'n gysylltiedig â chrampiau mislif ac amrywiadau hormonau yn ystod mislif.
- Gall sefydlogi hormonau - Mae astudiaethau anifeiliaid yn dangos bod ffytogemegau llugaeron yn arddangos effeithiau rheoleiddio hormonau trwy gefnogi dadwenwyno'r afu o estrogenau gormodol a modiwleiddio llwybrau signalau estrogen. Mae angen mwy o ymchwil mewn bodau dynol ar y dylanwad hormonaidd posibl hwn.
Trwy'r mecanweithiau hyn, mae tystiolaeth yn awgrymu y gallai sudd llugaeron fod o fudd i fenywod sy'n menstru trwy wneud y gorau o hydradiad, maeth a chydbwysedd llid.
Ydy Sudd Llugaeron yn Helpu gyda Cramps?
Mae llawer o fenywod yn profi crampiau crothol poenus yn ystod eu mislif. Mae yna ychydig o ffyrdd y gallai yfed dwysfwyd llugaeron helpu i leddfu crampiau:
- Gwella hydradiad - Mae aros yn hydradol yn caniatáu'r llif gwaed gorau posibl i'r groth, sy'n bwysig ar gyfer colli leinin y groth yn effeithlon ac atal crampiau difrifol. Mae sudd llugaeron yn helpu i gynyddu cymeriant hylif.
- Lleihau chwyddo - Mae llugaeron yn uchel mewn asid cwinig, sy'n gweithredu fel diuretig naturiol i leihau cadw hylif a chwyddo yn yr abdomen. Mae llai o chwydd yn lleihau'r pwysau ar y groth a'r nerfau sy'n cyfrannu at gyfyngiad poenus.
- Lleihau llid - Gall gweithred gwrthlidiol anthocyaninau llugaeron leddfu'r ymateb llidiol sy'n gysylltiedig ag achosi crampiau mislif.
- Yn darparu magnesiwm - Mae llugaeron yn cynnwys symiau bach o fagnesiwm, mwynau sydd wedi dangos buddion ar gyfer lleihau crampiau mislif wrth ychwanegu ato.
Er nad yw sudd llugaeron yn iachâd gwyrthiol, gallai aros yn hydradol, lleihau chwyddo, ac atal llid gyda'i gilydd helpu i leihau difrifoldeb crampiau. Fodd bynnag, mae angen mwy o astudiaethau dynol.
Pa Sudd Sy'n Dda Yn ystod Cyfnodau?
Yn ogystal â dwysfwyd llugaeron, mae sudd ffrwythau eraill yn cynnig hydradiad a maetholion allweddol a allai fod o fudd i symptomau mislif:
- Sudd pomgranad - Mae lefelau uchel o gwrthocsidyddion fel anthocyaninau ac ellagitannin yn darparu effeithiau gwrthlidiol, gwrth-anemia a rheoleiddio hormonau.
- Sudd oren - Yn llawn fitamin C, ffolad, a photasiwm. Gall leihau crampiau mislif sy'n gysylltiedig â llid a straen ocsideiddiol.
- Sudd grawnffrwyth - Yn cynnwys fitamin C, gwrthocsidyddion, a chyfansoddion sy'n ysgogi dadwenwyno'r afu. Mae'n helpu i reoli cydbwysedd hylif fel diuretig naturiol.
- Sudd pîn-afal - Mae ensymau Bromelain mewn coesyn pîn-afal yn lleihau llid a chwyddo sy'n gysylltiedig â phoen mislif a chwydd.
- Sudd afal - Hydrating ac yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion. Gall leihau crampiau a hwyliau ansad sy'n gysylltiedig â newidiadau hormonaidd.
Mae paru sudd llugaeron â suddion eraill sy'n llawn gwrthocsidyddion yn sicrhau'r buddion mwyaf posibl yn ystod y mislif. Osgowch siwgrau ychwanegol.
Sudd Llugaeron ac Iechyd ar ôl y menopos
Nid yw'n ymddangos bod manteision iechyd posibl llugaeron yn dod i ben ar ôl y menopos. Mae peth ymchwil sy'n defnyddio modelau anifeiliaid yn dangos y gallai sudd llugaeron gefnogi iechyd ar ôl diwedd y mislif:
- Gwella statws gwrthocsidiol - Cynyddodd sudd llugaeron ensymau gwrthocsidiol a llai o farcwyr straen ocsideiddiol mewn llygod mawr ar ôl diwedd y mislif, gan helpu i atal difrod gan radicalau rhydd.
- Gall fod o fudd i iechyd y galon - Mae astudiaethau dynol yn dangos bod dwysfwyd llugaeron yn gwella gweithrediad pibellau gwaed a phwysedd gwaed menywod ar ôl diwedd y mislif, efallai'n lleihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd.
- Yn cael effeithiau gwrth-estrogenig - Canfu astudiaethau tiwb profi o gelloedd clefyd y fron dynol fod cyfansoddion mewn llugaeron yn rhwymo i dderbynyddion estrogen, gan leihau effeithiau niweidiol gormodol estrogen. Gallai'r gweithgaredd gwrth-estrogenaidd hwn o bosibl leihau ffactorau risg ar gyfer clefyd y fron sy'n gysylltiedig ag anghydbwysedd hormonaidd ôl-menopaws. Fodd bynnag, mae angen astudiaethau dynol.
- Atal UTI - Mae PACs Llugaeron yn rhwystro adlyniad bacteriol trwy gydol y flwyddyn i gynnal iechyd y llwybr wrinol yn ystod y cyfnod ôlmenopawsol.
Mae gweithredoedd gwrthocsidiol, gwrthlidiol a gwrthficrobaidd llugaeron yn dangos manteision tebygol ar gyfer lles ar ôl diwedd y mislif. Mae angen mwy o astudiaethau clinigol.
Pa un yw Sudd Llugaeron Gwell neu Powdwr Llugaeron?
Mae sudd llugaeron a phowdr ffrwythau llugaeron yn cynnwys cyfansoddion bioactif buddiol a gallant chwarae rhan mewn ffordd iach o fyw. Dyma sut mae'r ddwy ffurf yn cymharu:
- Mae sudd llugaeron yn hydradol ac yn cael ei amsugno'n gyflym. Mae'n darparu fitamin C a lefelau gwrthocsidiol cymedrol. Fodd bynnag, mae sudd yn cynnwys siwgr ac yn diraddio'n gyflymach wrth ei storio.
- Mae gan bowdr llugaeron grynodiadau uwch o faetholion a pholyffenolau. Mae'n fwy sefydlog ar gyfer nerth hir. Gellir troi powdr llugaeron yn ddiodydd er hwylustod.
- Mae sudd yn cynnig blas llugaeron gwych a gall wella cydymffurfiad hirdymor. Ond mae sudd yn ddrud ac yn aml yn cynnwys melysyddion ychwanegol.
- Mae capsiwlau powdr yn darparu dos safonol o lugaeron ond nid oes ganddynt fwynhad a hydradiad sudd go iawn. Mae rhai yn canfod powdrau chwerw.
Yn gyffredinol, mae sudd llugaeron heb ei felysu ac atchwanegiadau llugaeron gyda'i gilydd yn rhoi sudd llawn gwrthocsidyddion i chi ynghyd â ffytogemegau llugaeron crynodedig o'r powdr.
Casgliad
Gydag ymchwil rhagarweiniol yn nodi amrywiaeth o fanteision iechyd menywod, mae sudd llugaeron yn ychwanegiad craff i'ch diet yn ystod y mislif a thu hwnt. Gall priodweddau hydradu'r sudd, gwrthocsidyddion, fitamin C, a'r gallu i frwydro yn erbyn llid gyda'i gilydd helpu i leddfu symptomau mislif fel crampio a chwyddo. Mae sudd llugaeron yn darparu manteision trwy gydol y flwyddyn hefyd trwy optimeiddio iechyd y llwybr wrinol, swyddogaeth gardiofasgwlaidd, statws gwrthocsidiol, a chydbwysedd hormonau. Pârwch ef â sudd ffrwythau eraill ac ystyriwch gymryd atchwanegiadau powdr llugaeron hefyd. Er nad yw'n iachâd gwyrthiol profedig, gall ychwanegu dwysfwyd llugaeron at eich pecyn cymorth hunanofal yn ystod eich cyfnod ddarparu cefnogaeth naturiol.
Ar gyfer cynhyrchion Powdwr Detholiad Llugaeron o ansawdd uchel, ystyriwch Botanical Cube Inc., gwneuthurwr Powdr Detholiad Llugaeron Tsieina yn y diwydiant echdynnu planhigion. Rydym yn cynnig atebion wedi'u teilwra i gwsmeriaid ac wedi derbyn adborth cadarnhaol gan gwsmeriaid mewn mwy na 100 o wledydd a rhanbarthau ar draws dros 500 o ddiwydiannau. Am ragor o wybodaeth, ewch i'n gwefan neu cysylltwch â ni ynsales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau:
1. Blumberg, JB, Basu, A., Krueger, CG, Lila, MA, Neto, CC, Novotny, JA, Reed, JD, Rodriguez-Mateos, A. a Toner, CD, 2016. Effaith llugaeron ar microbiota perfedd ac iechyd cardiometabolig: trafodion y gynhadledd ymchwil iechyd llugaeron 2015. Datblygiadau mewn Maeth, 7(4), tt.759S-770S.
2. Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, JJ, Dwyer, JT, Lin, H., a Jacques, PF, 2015. Mae cymeriant anthocyanin dietegol a flavonol uwch yn gysylltiedig ag effeithiau gwrthlidiol mewn poblogaeth o UDA oedolion. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(1), tt.172-181.
3. Riaz, G., Chopra, R., Younis, A., Rahman, S., Saeed, F. a Ihsan, AU, 2018. Llugaeron fel ffynhonnell naturiol addawol o asiantau gwrth-afiechydon posibl: Tystiolaeth gyfredol a safbwyntiau'r dyfodol. ymchwil atal afiechyd, 11(9), tt.537-547.
4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK a Dichi, I., 2012. Llai o hormonau ofari yn ystod diet soia: effeithiau ar straen ocsideiddiol, lipidau ac osteoporosis mewn llygod mawr benywaidd. Gwenwyneg bwyd a chemegol, 50(3-4), tt.683-688.
5. Singh, AP, Lange, TS, Kim, K., Brad, L., Horan, T., Moore, RG, Vorsa, N., Singh, RK a Lange, T., 2009. Proanthocyanidines llugaeron wedi'u puro (PAC -1A) achosi signalau pro-apoptotig, cynhyrchu ROS, cadw cyclophosphamide, a sytowenwyndra mewn celloedd niwroblastoma risg uchel. International Journal of Oncoleg, 34(4), tt.976-984.