Mae lysin yn amino cyrydol sylfaenol sy'n hanfodol ar gyfer datblygu a chynnal meinwe yn y corff dynol. Mae'n cymryd rhan allweddol mewn cyfuniad protein, gallu gwrthsefyll, creu cemegol a chyfansoddion, datblygu colagen, a chadw calsiwm. Ni all y corff wneud lysin yn normal, felly dylid ei gael trwy ffynonellau bwyd neu ychwanegion.
Mae atchwanegiadau lysin wedi llenwi enwogrwydd fel triniaeth ar gyfer pothelli ceg a mater meddygol arall.Powdr lysinyn fath crynodedig o L-lysin sy'n rhoi dull defnyddiol ar gyfer ehangu'r defnydd o lysin. Gall dadansoddi pwrpasau a manteision posibl powdr lysin roi gwybodaeth i'r gwelliant dietegol normal hwn.
Symptomau Diffyg Lysin
Mae diffyg lysin yn brin yn y rhan fwyaf o wledydd datblygedig lle mae cymeriant protein yn ddigonol, ond gall symptomau gynnwys twf diffygiol, blinder, cyfog, anemia, llygaid gwaed, a phroblemau atgenhedlu. Ymhlith y poblogaethau sydd mewn perygl oherwydd diffyg mae llysieuwyr a gwledydd sy'n datblygu sydd â diffyg maeth. Gall diffyg lysin difrifol arwain at enteropathi sy'n colli protein, anhwylder coluddol sy'n arwain at ddolur rhydd, colli pwysau, a nam ar amsugno maetholion (Flodin, 1997).
Gan nad yw'r corff yn cynhyrchu lysin, mae cael symiau digonol trwy ddeiet neu ychwanegiad yn hanfodol er mwyn osgoi symptomau diffyg. Bwydydd anifeiliaid fel cig, pysgod, llaeth ac wyau sy'n darparu'r ffynonellau mwyaf dwys o lysin. Mae codlysiau, hadau a rhai llysiau hefyd yn cyflenwi lysin mewn symiau is.
Asid Amino Hanfodol
Asidau amino yw blociau adeiladu proteinau yn y corff. O'r 20 asid amino cynradd, mae 9 yn cael eu hystyried yn hanfodol - mae lysin yn un ohonyn nhw. Ni ellir syntheseiddio asidau amino hanfodol yn fewndarddol, felly mae cymeriant digonol trwy fwyd neu atchwanegiadau yn hanfodol.
Mae angen lysin ar gyfer twf priodol, atgyweirio meinwe a pherfformiad corfforol. Mae'n chwarae rhan ganolog wrth gynhyrchu carnitin, colagen ac elastin. Mae lysin hefyd yn hanfodol ar gyfer amsugno calsiwm a throsi asidau brasterog yn egni (Smriga, 2010).
Yn ogystal, mae angen lysin i gynhyrchu gwrthgyrff a hormonau. Mae'n helpu i reoleiddio lefelau serotonin yn yr ymennydd a gall gefnogi ymateb straen iach (Smriga, 2007). Gyda'i swyddogaethau hanfodol niferus, mae bwyta digon o lysin yn hanfodol ar gyfer cynnal iechyd a lles cyffredinol.
Triniaeth Dolur Oer
Mae nifer o astudiaethau'n awgrymu y gallai lysin helpu i leihau difrifoldeb ac ailadrodd briwiau annwyd a achosir gan herpes simplex labialis (HSV-1). Mae angen arginin i ddyblygu HSV, tra gall lysin atal y broses hon. Gall defnyddio lysin atodol felly gyfyngu ar dwf HSV trwy ymyrryd â'r nifer sy'n cael arginin (Milman, 2005).
Mewn un treial, gostyngodd ychwanegiad lysin dros 6 mis yn sylweddol gyfradd ail-ddigwydd briwiau annwyd o'i gymharu â phlasebo, gydag effeithiau'n para hyd at 3 blynedd ar ôl rhoi'r gorau i driniaeth (Griffith, 1987). Canfu astudiaethau eraill fod eli lysin amserol a llafar yn gwella amser iachau a symptomau mewn achosion rheolaidd o HSV (McCune, 1984).
Er bod angen treialon mwy o hyd, mae tystiolaeth gyfredol ac adroddiadau anecdotaidd yn nodi potensial therapiwtig ar gyfer lysin wrth reoli heintiau HSV ac achosion o ddolur annwyd trwy ataliad cystadleuol o arginin.
Cymorth Imiwnedd
Yn ogystal â'i rôl mewn cynhyrchu gwrthgyrff, gall lysin gefnogi swyddogaeth imiwnedd trwy hybu gweithgaredd celloedd T a gwella imiwnedd coluddol.
Mewn athletwyr, roedd ychwanegiad lysin yn lleihau heintiau anadlol o bosibl trwy wella derbynyddion celloedd T sy'n ymwneud ag amddiffyn imiwn (Bassit, 2002). Cynyddodd Lysin hefyd lefelau gwrthgyrff berfeddol fel IgA, gan helpu i amddiffyn rhag pathogenau (Kidd, 1996).
Mae'n ymddangos bod lysin yn rheoleiddio cytocinau llidiol a gall gael effeithiau gwrthlidiol hefyd. Canfuwyd astudiaethau anifeiliaidl powdr lysinhelpu i wella ymatebion imiwn a lleihau niwed i feinwe mewn modelau sepsis (Wu, 2015).
Er bod treialon dynol mawr yn ddiffygiol, mae'r dystiolaeth gyfredol yn awgrymu y gall lysin atodol o bosibl gryfhau amddiffynfeydd imiwnedd rhag firysau, bacteria a llid.
Cynhyrchu Collagen a Iachau Clwyfau
Colagen yw'r protein mwyaf helaeth yn y corff dynol, gan ddarparu strwythur a chryfder i groen, esgyrn, tendonau a meinweoedd eraill. Mae lysin yn hanfodol ar gyfer cynhyrchu colagen, gan weithredu fel cyfrwng rhwymo critigol sy'n sefydlogi ffibrau colagen (Shoulders, 2009). Mae hyn yn gwneud lysin yn bwysig ar gyfer cynnal cyfanrwydd strwythurol meinweoedd.
Mewn treialon clinigol, cynyddodd lysin synthesis colagen cyhyrau a chroen (Flodin, 1977). Roedd lysin wedi'i gymhwyso'n topig hefyd yn cyflymu'r broses o wella briwiau coes a chlwyfau eraill, mae'n debyg trwy hybu ffurfio colagen (Stechmiller, 2005).
Trwy gefnogi cynhyrchu colagen, mae lysin yn chwarae rhan allweddol mewn prosesau atgyweirio meinwe ac yn dangos addewid ar gyfer gwella canlyniadau gwella clwyfau.
1 Iechyd Esgyrn
Mae lysin yn helpu i amsugno a chadw calsiwm, sy'n galluogi datblygu ac ailfodelu esgyrn yn iawn. Trwy ei effeithiau ar golagen, mae lysin hefyd yn cefnogi strwythur matrics esgyrn.
Canfu astudiaethau anifeiliaid fod diffyg lysin wedi arwain at golli esgyrn a chryfder esgyrn mecanyddol gwannach (Civitelli, 1992). Mewn menywod ar ôl diwedd y mislif, cynyddodd ychwanegiad lysin farcwyr ffurfiant esgyrn a llai o atsugniad esgyrn, a allai helpu i atal osteoporosis (Ilich, 2011).
Mae effeithiau cyfunol lysin ar fetaboledd calsiwm a ffurfiant colagen yn dangos ei fod yn hanfodol ar gyfer cynnal cyfanrwydd strwythurol a chryfder esgyrn wrth i ni heneiddio.
2 Perfformiad Chwaraeon ac Adfer Cyhyrau
Mae ymarfer corff egnïol yn torri meinwe cyhyrau i lawr, sydd wedyn yn gofyn am asidau amino fel lysin ar gyfer atgyweirio a thyfu cyhyrau newydd. Mae rhai athletwyr a bodybuilders yn ychwanegu lysin i gynorthwyo adferiad cyhyrau.
Mewn chwaraewyr pêl-foli gwrywaidd, cynyddodd lysin enillion màs cyhyr dros gyfnod hyfforddi o 8 wythnos, gan ddangos gwell synthesis protein (De Bandt, 1998). Fe wnaeth Lysine hefyd gyflymu adfywiad cyhyrau mewn llygod mawr ar ôl difrod a achosir gan gardiotocsin o gymharu â rheolaethau (Pereira, 2015).
Er bod tystiolaeth yn gyfyngedig mewn bodau dynol, mae lysin yn debygol o ysgogi cynhyrchu proteinau cyhyrau fel creatine a carnitin i wella perfformiad athletaidd a chefnogi adferiad. Mae angen mwy o ymchwil o hyd ar brotocolau dosio optimaidd.
3 Amser i Lysin Powdwr i Weithio
Ar gyfer defnyddiau fel triniaeth dolur annwyd a chymorth imiwn,powdr l-lysingall ddechrau darparu effeithiau o fewn sawl diwrnod i wythnos o ychwanegiad cyson. Fodd bynnag, bydd yr amser i weld buddion yn amrywio yn seiliedig ar y cyflwr.
Mewn un astudiaeth, gostyngodd ychwanegiad lysin yr achosion o ddolur annwyd yn sylweddol ar ôl 3-6 mis o ddefnydd (Griffith, 1987). Ar gyfer iechyd esgyrn a meinwe, gall effeithiau gymryd sawl mis gan fod lysin yn cefnogi cynhyrchu colagen yn raddol ac amsugno calsiwm. Mae athletwyr yn cymryd lysin dros wythnosau neu fisoedd i wella twf cyhyrau a pherfformiad.
Dylid cymryd powdr lysin yn rheolaidd dros gyfnod estynedig i ddarparu'r buddion therapiwtig arfaethedig, yn hytrach na disgwyl rhyddhad ar unwaith o ddefnydd tymor byr. Gweithiwch yn agos gyda'ch darparwr gofal iechyd i bennu trefn atodol briodol yn seiliedig ar eich nodau iechyd penodol.
Casgliad
Yn fras, mae lysin yn amino cyrydol sylfaenol sy'n cymryd rhan wahanol a hanfodol mewn cyfuniad protein, creu cemegol, datblygu meinwe, cadw calsiwm, a gallu diogel. Mae powdr lysin yn cael ei ddefnyddio sawl gwaith fel gwelliant rhesymol i atal diffyg lysin, trin pothelli yn y geg, datblygu ymwrthedd ymhellach, uwchraddio gweithrediad athletaidd, cyflymu adferiad anafiadau, a chefnogi lles esgyrn. Tra'n canolbwyntio ar ddangos effeithiau addawol, disgwylir hyd yma i ragofynion clinigol mwy gadarnhau rhai cymwysiadau, yn enwedig ar fesuriadau delfrydol. Siaradwch â'ch PCP cyn dechrau powdr lysin i warantu diogelwch a digonolrwydd yng ngoleuni eich statws a'ch amcanion llesiant unigol. O'i ddefnyddio'n addas, gallai ychwanegiad lysin gynnig amrywiaeth o fanteision meddygol posibl.
Mae Botanical Cube Inc yn weithiwr proffesiynolPowdwr Lysingwneuthurwr y gallwch ymddiried ynddo. Os oes gennych ddiddordeb yn y cynnyrch hwn neu eisiau gwybod mwy, cysylltwch âsales@botanicalcube.com. Mae'r cwmni'n canolbwyntio ar arloesi, ymchwil a datblygu, a sicrhau ansawdd i ddarparu cynhwysion o ansawdd uchel i gwsmeriaid. Rydym yn gweithio gydag offer profi ac adnabod datblygedig ac yn cydweithio â labordai trydydd parti ag enw da i sicrhau sefydlogrwydd, diogelwch ac effeithlonrwydd eu cynhyrchion.
Cyfeiriadau
1. Bassit, RA, Sawada, LA, Bacurau, RF, Navarro, F., Martins, E., Jr, Santos, RV, Caperuto, EC, Rogeri, P., a Costa Rosa, LF (2002). Effaith ychwanegiad BCAA ar ymateb imiwn triathletwyr. Ymarfer Chwaraeon Med Sci. 34: 1228-1234.
2. Civitelli, R., Villareal DT, Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli LV, a Gennari C. (1992). L-lysin dietegol a metaboledd calsiwm mewn pobl. Maeth. 8(6):400-5.
3. De Bandt, YH a Cynober, L. (1998). Defnydd therapiwtig o asidau amino cadwyn canghennog mewn llosgiadau, trawma a sepsis. J. Nutr. 128: 25S-28S.
4. Flodin NW (1997). Rolau metabolaidd, ffarmacoleg, a gwenwyneg lysin. J Am Coll Nutr. 16(1):7-21.
5. Flodin, NW, Vois, M., Mefford, IN (1977). Diffyg lysin a synthesis colagen: gwella synthesis colagen trwy ychwanegu at lysin cartilag cyw embryonig in vitro. J Nutr 107 (7):1313-1319.
6. Griffith, RS, Norins, AL, Kagan, C. (1978). Astudiaeth amlganolog o therapi lysin mewn haint Herpes simplecs. Dermatologia. 156(5):257-67.
7. Ilich JZ, Brownbill RA, Tamborini L. Maeth ac iechyd esgyrn mewn merched ar ôl y menopos. Iechyd Merched (Llundain). 2011; 7(5):575-590.
8. Kidd, P. (1996). Mae lysin yn gwella swyddogaeth y system imiwnedd gynhenid. L-lysin monohydrochloride. Adolygiad o Feddyginiaeth Amgen, 1(1), 5-10.
9. Ysgwyddau, Matthew D a Raines, Ronald T (2009) "Colagen Strwythur a Sefydlogrwydd." Adolygiad Blynyddol o Biocemeg. 78:929-958.
10. Smiga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, PL, Scrimshaw, NS (2004). Mae cryfhau lysin yn lleihau pryder ac yn lleihau straen ymhlith aelodau'r teulu mewn cymunedau economaidd wan yng Ngogledd-orllewin Syria. Proc Natl Acad Sci US A. 101(22):8285-8.
11. Smiga, M., Torii, K. (2003). Mae L-Lysine yn gweithredu fel antagonydd derbynnydd serotonin 4 rhannol ac yn atal patholegau berfeddol sy'n cael eu cyfryngu gan serotonin a phryder mewn llygod mawr. Proc Natl Acad Sci US A. 100(26):15370-5.
12. Stechmiller JK (2005). Deall rôl maeth a gwella clwyfau. Ymarfer Nutr Clin. 20(1):61-8.
13. Flodin, NW (1997). Rolau metabolaidd, ffarmacoleg, a gwenwyneg lysin. J Am Coll Nutr, 16(1), 7-21.
14. Wu, G., Bazer, FW, Davis, TA, Kim, SW, Li, P., Marc Rhoads, J., Carey Satterfield, M., Smith, SB, Spencer, TE, Yin, Y. (2009 ). Metabolaeth arginine a maeth mewn twf, iechyd a chlefyd. Asidau Amino. 37(1):153-68.