Dyfyniad hadau Griffoniayn atodiad naturiol sy'n deillio o'r planhigyn Griffonia simplicifolia brodorol i Affrica. Mae'n cynnwys crynodiadau uchel o'r cyfansoddyn 5-hydroxytryptophan (5-HTP), sy'n rhagflaenydd i'r serotonin niwrodrosglwyddydd. Mae gan echdyniad hadau Griffonia ddiddordeb cynyddol am ei botensial i hybu hwyliau, cefnogi colli pwysau, lleihau pryder, gwella cwsg, a lleddfu poen pan gaiff ei gymryd fel atodiad.
Beth yw Detholiad Hadau Griffonia?
Diffiniad a ffynhonnell dyfyniad hadau Griffonia
Mae detholiad hadau Griffonia yn deillio o hadau planhigyn Griffonia simplicifolia, llwyn Affricanaidd yn y teulu Bignoniaceae. Mae'r hadau'n naturiol yn cynnwys lefelau uchel o 5-HTP hyd at 20%. Cynhyrchir dyfyniad Griffonia trwy falu'r hadau a phuro'r cyfansoddyn HTP 5- mewn lleoliad labordy.
Gwerth maethol a buddion
Mae atchwanegiadau echdynnu hadau Griffonia yn darparu symiau cryno o 5-HTP nad ydynt i'w cael mewn dietau nodweddiadol. Mae'r corff yn trosi 5-HTP yn serotonin, sy'n rheoleiddio hwyliau, cwsg, archwaeth, a chanfyddiad poen. Mae dyfyniad Griffonia hefyd yn cyflenwi cyfansoddion planhigion buddiol eraill fel flavonoidau.
Cyfansoddion gweithredol a sut maent yn gweithio
5-HTP yw'r cyfansoddyn gweithredol cynradd ynDyfyniad hadau Griffonia simplicifolia. Mae'n croesi'r rhwystr gwaed-ymennydd lle mae'n cael ei drawsnewid yn serotonin. Mae hyn yn rhoi hwb i lefelau serotonin isel yn yr ymennydd sy'n cyfrannu at bryder, iselder, anhunedd, magu pwysau, a chur pen meigryn.
Faint o 5-HTP sydd yn Griffonia Seed?
Mae cynnwys 5-HTP hadau Griffonia yn amrywio o 5% i 20% yn ôl pwysau yn dibynnu ar amrywiaeth y planhigion a'r dull echdynnu. Ar gyfartaledd, mae hadau griffonia yn cynnwys tua 12% 5-HTP. Mae 100 mg o atodiad Griffonia safonol fel arfer yn darparu 50-100 mg o 5-HTP.
Beth Mae Detholiad Griffonia yn ei Wneud?
Gwella hwyliau a lleihau pryder
Mae astudiaethau lluosog yn dangos gallu dyfyniad hadau griffonia i godi lefelau serotonin a helpu i reoli iselder ysbryd ac anhwylderau pryder. Gall ei effeithiau hybu hwyliau hefyd leddfu symptomau PMS.
1 Hyrwyddo colli pwysau
Trwy gynyddu signalau syrffed bwyd trwy serotonin, gall griffonia 5-HTP ffrwyno chwantau a bwyta emosiynol gan arwain at lai o galorïau a cholli pwysau dros amser.
2 Gostwng pwysedd gwaed
Gall atchwanegiadau dyfyniad Griffonia helpu i leihau pwysedd gwaed yn y rhai â gorbwysedd, sy'n debygol o gael ei gyfryngu gan effaith serotonin ar ymlacio cyhyrau llyfn mewn waliau pibellau gwaed.
3 Manteision iechyd posibl eraill
Mae buddion posibl eraill yn cynnwys lleddfu poen ffibromyalgia, gwella ansawdd cwsg, lleihau amlder meigryn, cefnogi adferiad dibyniaeth, a lleddfu fflachiadau poeth y menopos. Mae angen mwy o ymchwil o hyd.
Dos a Gweinyddiaeth
Dos a argymhellir ar gyfer oedolion
Mae dos nodweddiadol dyfyniad Griffonia yn amrywio o 50-100 mg unwaith neu ddwywaith y dydd, gan ddarparu 25-50 mg o 5-HTP. Mae dosau hyd at 300 mg y dydd wedi'u defnyddio mewn astudiaethau ond mae angen goruchwyliaeth feddygol arnynt.
Sut i gymryd dyfyniad hadau Griffonia
Mae atchwanegiadau Griffonia ar gael fel capsiwlau, tabledi a thrwythau hylif. Gellir eu cymryd gyda gwydraid o ddŵr ac nid yw bwyd yn effeithio ar 5-amsugniad HTP yn sylweddol.
Yr amser gorau i gymryd dyfyniad hadau Griffonia
Yn gyffredinol, argymhellir cymryd atchwanegiadau echdynnu Griffonia yn gynnar yn y dydd gan y gallai 5-HTP gael effeithiau ysgogol a all amharu ar gwsg yn y nos. Hefyd, caniatewch sawl wythnos ar gyfer budd-daliadau.
Sgîl-effeithiau posibl a rhagofalon
Pan gaiff ei ddefnyddio'n briodol, ychydig iawn o sgîl-effeithiau sydd gan echdyniad griffonia. Gall dosau uchel achosi cyfog, syrthni, pendro, a thrallod gastroberfeddol. Ni ddylid defnyddio Griffonia gyda chyffuriau gwrth-iselder na chan y rhai sydd ag anhwylderau'r afu.
Sut i Ddewis Atodiad Detholiad Hadau Griffonia o Ansawdd Uchel
Ffactorau i'w hystyried wrth brynuDyfyniad Griffoniaatchwanegiadau
Chwiliwch am gynhyrchion wedi'u safoni i gynnwys 50-100% 5-HTP yn ôl pwysau. Mae profion trydydd parti ar gyfer purdeb a chywirdeb dos yn ddelfrydol. Gwnewch yn siŵr nad oes unrhyw lenwwyr, rhwymwyr nac ychwanegion diangen.
1 Enw da'r brand ac adolygiadau
Dewiswch frandiau ag enw da gyda llawer o adolygiadau cwsmeriaid cadarnhaol am eu heffeithiolrwydd a'u diogelwch. Byddwch yn wyliadwrus o frandiau rhad â sgôr isel.
2 Ardystiadau ansawdd a phrofion trydydd parti
Mae morloi ansawdd wedi'u dilysu fel ardystiad cGMP a phrofion labordy annibynnol yn nodi diogelwch a chywirdeb cynhwysion.
3 Cymharu pris a gwerth
Peidiwch â dewis yr opsiwn rhataf yn unig. Ond nid yw prisiau uwch bob amser yn golygu ansawdd gwell ychwaith. Dod o hyd i werth da am arian yn seiliedig ar brofion trydydd parti, ardystiadau, adolygiadau, a 5-dos HTP fesul dogn.
Detholiad Had Griffonia a Diet
Bwydydd i'w bwyta gydag atodiad dyfyniad hadau Griffonia
Mae bwydydd sy'n llawn B6 fel cyw iâr, cig eidion, tatws, bananas, tiwna, a grawnfwydydd cyfnerthedig yn helpu i drosi 5-HTP yn serotonin. Bwytewch hefyd ddigon o ffrwythau, llysiau, cnau, hadau ac olew sy'n llawn gwrthocsidyddion.
1 Bwydydd i'w hosgoi wrth gymryd atodiad dyfyniad hadau Griffonia
Osgowch atchwanegiadau protein a dietau protein uchel iawn wrth gymryd echdyniad Griffonia, oherwydd gall asidau amino gystadlu ag amsugno 5-HTP. Hefyd yn cyfyngu ar alcohol, carbs mireinio, a chaffein.
2 Cyfuno dyfyniad hadau Griffonia ag atchwanegiadau dietegol eraill
Gellir paru dyfyniad Griffonia ag atchwanegiadau magnesiwm, omega-3, fitamin B6, ac melatonin. Ceisiwch osgoi cyfuno â meddyginiaethau gwrth-iselder, tawelyddion neu feigryn eraill heb gyngor meddygol.
3 Ymchwil Gwyddonol ar Detholiad Had Griffonia
Mae nifer o astudiaethau gwyddonol a threialon clinigol yn dangosDyfyniad hadau Griffonia simplicifoliaeffeithiolrwydd ar gyfer hwyliau, pryder, colli pwysau, ffibromyalgia, ac anhwylderau cur pen trwy gynyddu lefelau serotonin ac actifadu derbynyddion serotonin yn llwybrau'r ymennydd a'r system nerfol.
Mae hap-dreialon dall-ddall yn dangos gallu Griffonia extract i leihau sgorau iselder a phryder, lleihau gorfwyta mewn pyliau, a chodi hwyliau mewn oedolion dros bwysau. Canfu dadansoddiadau hefyd fod detholiad griffonia yn debyg neu'n well na chyffuriau gwrth-iselder safonol ar gyfer trin anhwylder iselder mawr.
Gallai ymchwil yn y dyfodol archwilio trefnau dosio optimaidd, bio-argaeledd, effeithiolrwydd a diogelwch hirdymor, rhyngweithiadau cyffuriau posibl, a buddion ar gyfer anhwylderau niwrolegol a seiciatrig eraill fel OCD, PTSD, a chyflyrau poen cronig.
Casgliad
I grynhoi, mae dyfyniad hadau Griffonia yn atodiad naturiol gwerthfawr sy'n cynnwys crynodiadau uchel o 5-HTP, cyfansoddyn a all gynyddu lefelau serotonin yn yr ymennydd a'r corff yn sylweddol pan gaiff ei gymryd yn rheolaidd. Yn dod o blanhigyn Affricanaidd, mae detholiad griffonia wedi'i ddangos yn wyddonol i helpu i godi hwyliau, lleihau pryder, cefnogi colli pwysau, a chynnig buddion iechyd posibl eraill. Wrth brynu atchwanegiadau griffonia, gwiriwch am ardystiadau ansawdd a phurdeb. Er ei fod yn cael ei oddef yn dda ar y cyfan, cadwch ganllawiau dos a byddwch yn ofalus gyda chyflyrau meddygol neu feddyginiaethau presennol. Mae angen rhagor o ymchwil glinigol i sefydlu ei broffil effeithiolrwydd a diogelwch hirdymor yn gadarn. Yn gyffredinol, mae echdyniad hadau griffonia yn asiant naturiol addawol ar gyfer cefnogi iechyd meddwl a lles.
Ar gyfer Powdwr Detholiad Hadau Griffonia o ansawdd uchel, ystyriwch Botanical Cube Inc., gwneuthurwr blaenllaw Tsieina yn y diwydiant echdynnu planhigion. Rydym yn cynnig atebion wedi'u teilwra i gwsmeriaid ac wedi derbyn adborth cadarnhaol gan gwsmeriaid mewn mwy na 100 o wledydd a rhanbarthau ar draws dros 500 o ddiwydiannau. Botanical Cube Inc., yn TsieinaPowdwr Detholiad Had Griffoniagwneuthurwr yn y diwydiant echdynnu planhigion, yn cynnig cynhyrchion o ansawdd uchel. Cysylltwch â ni ynsales@botanicalcube.comneu ewch i'n gwefan i ddysgu mwy am ein cynnyrch.
Cyfeiriadau
1. Birdsall, TC (1998). 5-Hydroxytryptoffan: rhagflaenydd serotonin clinigol-effeithiol. Adolygiad o feddyginiaeth amgen: cyfnodolyn therapiwtig clinigol, 3(4), 271–280.
2. Byerley, LO, Judd, LL, Reimherr, FW, & Grosser, BI (1987). 5-Hydroxytryptoffan: adolygiad o'i effeithiolrwydd gwrth-iselder ac effeithiau andwyol. Journal of Clinical Psychopharmacology , 7(3), 127-137.
3. Rondanelli, M., Klersy, C., Iadarola, P., Monteferrario, F., & Opizzi, A. (2011). Proffil syrffed bwyd a phroffil amino-asid mewn merched dros bwysau ar ôl triniaeth newydd gan ddefnyddio fformiwleiddiad chwistrellu sublingual dyfyniad planhigion naturiol. Cylchgrawn rhyngwladol gordewdra (2005), 35(10), 1442–1450.
4. Shaw, K., Turner, J., & Del Mar, C. (2002). Tryptoffan a 5-hydroxytryptoffan ar gyfer iselder. Cronfa ddata Cochrane o adolygiadau systematig, (1), CD003198.
5. Turner, EH, Loftis, JM, & Blackwell, OC (2006). Serotonin a la carte: ychwanegiad â'r rhagflaenydd serotonin 5-hydroxytryptophan. Ffarmacoleg a therapiwteg, 109(3), 325–338.