Dyfyniad gwraidd sinsirwedi dod yn fwyfwy poblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mewn meddygaeth draddodiadol ac fel meddyginiaeth gyffredin yn y cartref. Wedi'i gael o'r gwreiddyn sinsir contorted, mae'r detholiad miniog, sbeislyd hwn yn cynnwys proffil arbennig o atchwanegiadau, maetholion, a chymysgeddau bioactif sy'n ychwanegu at ei fanteision meddygol niferus a nodir. Yn y cofnod blog hwn, byddwn yn ymchwilio i beth yn union yw echdyniad gwraidd sinsir, ei nifer o ddibenion a manteision meddygol a gadarnhawyd gan archwiliad rhesymegol, awgrymiadau mesur priodol, effeithiau eilaidd posibl, ac yn olaf ffyrdd o brynu eitemau echdynnu gwreiddiau sinsir rhagorol.
Beth yw Ginger Root Extract?
Cesglir dyfyniad gwraidd sinsir fel hylif, cynhwysydd, neu bowdr o'r rhisom neu waelod y planhigyn Zingiber officinale, a elwir fel arfer yn sinsir. I gynhyrchu dyfyniad gwraidd sinsir, mae gwreiddiau sinsir yn cael eu plicio, eu golchi, eu sychu, ac yna'n destun prosesau echdynnu a phuro. Mae hyn yn arwain at ddyfyniad sy'n llawn gingerol, y brif gydran bioactif sy'n rhoi hwb i sinsir. Ynghyd â chyfansoddion polyphenolig cryf eraill fel shogaols a zingerone, mae dyfyniad gwraidd sinsir yn cynnwys gwrthocsidyddion ac mae ganddo briodweddau gwrthlidiol, gwrthfacterol, gwrthfeirysol a gwrthganser.
Manteision Iechyd Detholiad Gwraidd Sinsir
Mae archwiliad eang o echdyniad gwraidd sinsir wedi datgelu canlyniadau addawol ar gyfer amrywiaeth helaeth o fanteision meddygol. Dyma gyfran o'r moesau y maedyfyniad gwraidd sinsiro bosibl datblygu llesiant ymhellach:
- Lleihau cyfog, chwydu, cynhyrfu'r stumog a phroblemau treulio eraill. Mae archwiliadau amrywiol wedi dangos bod sinsir yn llwyddiannus yn erbyn salwch a chwydu yn ystod beichiogrwydd, ar ôl gweithdrefnau meddygol, ac yn ystod therapi afiechyd (1).
- Rheoli llid sy'n gysylltiedig ag arthritis, anafiadau, a heintiau oherwydd y cyfansoddion gwrthlidiol (2).
- Gwella cylchrediad y gwaed ac iechyd cardiofasgwlaidd trwy deneuo'r gwaed, gostwng colesterol a phwysedd gwaed (3).
- Gweithredu fel gwrthocsidydd ac atgyfnerthu imiwnedd a all helpu i atal difrod cellog a heintiau cyffredin (4).
- Cynorthwyo ymdrechion i golli pwysau trwy wella thermogenesis, syrffed bwyd a metaboledd (5).
- Lliniaru poen, dolur cyhyrau a lleihau symptomau osteoarthritis (6).
Defnydd o Detholiad Gwraidd Sinsir
Oherwydd ei hyblygrwydd a'i briodweddau iachâd, mae dyfyniad gwraidd sinsir wedi dod yn feddyginiaeth a chynhwysyn poblogaidd:
- Ychwanegu powdr echdynnu gwraidd sinsir neu sinsir ffres at brydau, smwddis, te, marinadau a dresin.
- Defnyddio dyfyniad gwraidd sinsir yn feddyginiaethol ar gyfer rhyddhad treulio, cyfog, poen, annwyd a symptomau ffliw.
- Ffurfio i atchwanegiadau a chynhyrchion gofal croen fel serums, glanhawyr a hufenau.
- Blasu losin fel bara sinsir, cwcis, myffins a hyd yn oed diodydd gyda dyfyniad gwraidd sinsir.
Astudiaethau Ymchwil a Thystiolaeth
Mae treialon dynol lluosog dwbl-ddall, a reolir gan placebo, wedi dangos manteision penodoldyfyniad gwraidd sinsir:
- Llai o boen pen-glin mewn cleifion ag osteoarthritis (7).
- Llai o gyfog a chwydu mewn cleifion canser sy'n cael cemotherapi (8).
- Adferiad cyflymach o boen a difrod yn y cyhyrau ar ôl ymarfer ecsentrig (9).
- Lefelau siwgr gwaed is a gwelliant mewn A1C mewn cleifion â diabetes (10).
- Pwysedd gwaed wedi gostwng yn sylweddol mewn unigolion â gorbwysedd (11).
Mae'r astudiaethau hyn yn dilysu llawer o'r defnyddiau traddodiadol ac anecdotaidd o echdyniad gwraidd sinsir.
Argymhellion Dos a Defnydd
Mae canllawiau dosio cyffredinol yn awgrymu cymryd 250-500mg capsiwlau echdynnu gwraidd sinsir unwaith neu ddwywaith y dydd, yn dibynnu ar eich anghenion. Ar gyfer cyflyrau penodol, mae astudiaethau wedi defnyddio dosau amrywiol:
- Cyfog: 250mg 4 gwaith y dydd (12).
- Arthritis: 500mg ddwywaith y dydd (13).
- Poen yn y cyhyrau: 2 gram y dydd (14).
Wrth goginio gyda gwraidd sinsir ffres, gallwch ddefnyddio tua 1⁄2 llwy de o sinsir wedi'i gratio'n ffres neu fesul cwpan o unrhyw fwyd neu ddiod. Mae'n well dechrau gyda dosau is o echdyniad gwraidd sinsir a gweithio'n araf i asesu eich goddefgarwch.
Sgil-effeithiau ac Ystyriaethau Posibl
Mae echdyniad gwraidd sinsir yn debygol o fod yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl pan gaiff ei ddefnyddio mewn symiau bwyd arferol neu symiau meddyginiaethol llai. Fodd bynnag, gall rhai pobl brofi mân sgîl-effeithiau fel llosg cylla, dolur rhydd a llid y geg (15). Dylai'r rhai sy'n cymryd meddyginiaethau ar gyfer diabetes, pwysedd gwaed uchel neu geulo gwaed fod yn ofalus oherwydd gall sinsir gynyddu cryfder a risg cymhlethdodau. Dylai unrhyw un sy'n feichiog neu'n nyrsio hefyd ymgynghori â'u meddyg yn gyntaf.
Ansawdd a Chyrchu Detholiad Gwraidd Sinsir
Dewiswch frandiau organig, ag enw da odyfyniad gwraidd sinsiratchwanegiadau sy'n cynnwys darnau cryf ardystiedig o risomau sinsir. Mae sinsir a dyfir yn Asia fel arfer yn cael ei ystyried o ansawdd uchel. Ar gyfer defnyddiau coginio, ceisiwch wreiddyn sinsir organig ffres pryd bynnag y bo modd ac anelwch at wreiddiau sy'n gadarn â chroen llyfn. Bydd dyfyniad gwraidd sinsir o ansawdd uchel yn sicrhau echdynnu mwyaf posibl o'r sinsirols buddiol, shogaols a chyfansoddion sinsir eraill.
Casgliad
Gyda'i flas melys a'i lu o fuddion iechyd a gefnogir gan wyddoniaeth, mae'n werth ymgorffori dyfyniad gwraidd sinsir yn y gegin a'r cabinet meddyginiaeth. Gall bwyta'r deilliad naturiol hwn o sinsir helpu i leddfu cyfog, llid, poen, problemau cardiofasgwlaidd a mwy. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dewis echdyniad gwraidd sinsir o ansawdd uchel, yn addasu'r dos yn briodol, ac yn ymgynghori â meddyg os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau neu'n feichiog. Gall harneisio pŵer dyfyniad gwraidd sinsir amlbwrpas fod yn ffordd effeithiol ond syml o hybu iechyd cyffredinol.
Fel gweithiwr proffesiynolSinsir Gwyllt TsieinaGwraiddCyflenwr echdynnu, Gall Botanical Cube Inc ddarparu 14 o wahanol fathau o echdyniad sinsir i chi gan gynnwys Powdwr Detholiad Ginger Root, Detholiad Olew Ginger, Detholiad Rhizome Ginger, ac ati i gwrdd â'ch gofynion penodol. Mae ein cynnyrch yn cael ei brofi a'i safoni'n drylwyr i sicrhau cryfder ac ansawdd cyson. Am ragor o wybodaeth am gynhyrchion echdynnu sinsir, mae croeso i chi ymgynghorisales@botanicalcube.comneu ewch i'n hafan.
Cyfeiriadau:
1. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad o effaith a diogelwch sinsir wrth drin cyfog a chwydu sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd. Dyddiadur maeth, 13(1), 1-14.
2. Mashhadi, NS, Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, MR (2013). Effeithiau gwrthocsidiol a gwrthlidiol sinsir mewn iechyd a gweithgaredd corfforol: adolygiad o'r dystiolaeth gyfredol. Cylchgrawn rhyngwladol meddygaeth ataliol, 4(Suppl 1), S36.
3. Liu, CT, Raghu, R., Lin, SH, Wang, SY, & Kuo, CH (2013). Metabolomeg olew hanfodol sinsir yn erbyn afu brasterog alcoholig mewn llygod. Cylchgrawn amaethyddiaeth a chemeg bwyd, 61(8), 2065-2071.
4. Wang, S., Zhang, C., Yang, G., & Yang, Y. (2014). Priodweddau biolegol 6-gingerol: adolygiad byr. Cyfathrebu cynnyrch naturiol, 9(7), 1934578X1400900211.
5. Mansour, MS, Ni, YM, Roberts, AL, Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, AS (2012). Mae bwyta sinsir yn gwella effaith thermig bwyd ac yn hyrwyddo teimladau o syrffed bwyd heb effeithio ar baramedrau metabolaidd a hormonaidd mewn dynion dros bwysau: astudiaeth beilot. Metabolaeth, 61(10), 1347-1352.
6. Terry, R., Posadzki, P., Watson, LK, & Ernst, E. (2011). Defnyddio sinsir (Zingiber officinale) ar gyfer trin poen: adolygiad systematig o dreialon clinigol. Meddyginiaeth Poen, 12(12), 1808-1818.
7. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Effeithiau dyfyniad sinsir ar boen pen-glin mewn cleifion ag osteoarthritis. Arthritis a Rhewmatism, 44(11), 2531-2538.
8. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, ... & Morrow, GR (2012). Ginger (Zingiber officinale) yn lleihau cyfog acíwt a achosir gan gemotherapi: astudiaeth URCC CCOP o 576 o gleifion. Gofal cefnogol mewn canser, 20(7), 1479-1489.
9. Du, CD, Penwaig, AS, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Mae sinsir (Zingiber officinale) yn lleihau poen yn y cyhyrau a achosir gan ymarfer corff ecsentrig. The Journal of Poen, 11(9), 894-903.
10. Arablou, T., Aryaeian, N., Valizadeh, M., Sharifi, F., Hosseini, A., & Djalali, M. (2014). Effaith bwyta sinsir ar statws glycemig, proffil lipid a rhai marcwyr llidiol mewn cleifion â diabetes mellitus math 2. Cylchgrawn rhyngwladol gwyddorau bwyd a maeth, 65(4), 515-520.
11. Akinyemi, AJ, Ademiluyi, AO, & Oboh, G. (2013). Mae echdynion dyfrllyd o ddau fath o sinsir (Zingiber officinale) yn atal ensym trosi angiotensin I, haearn(II), a pherocsidiad lipid a achosir gan sodiwm nitroprusside yn y galon llygod mawr in vitro. Cyfnodolyn bwyd meddyginiaethol, 16(7), 641-646.
12. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad o effaith a diogelwch sinsir wrth drin cyfog a chwydu sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd. Dyddiadur maeth, 13(1), 1-14.
13. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Effeithiau dyfyniad sinsir ar boen pen-glin mewn cleifion ag osteoarthritis. Arthritis a Rhewmatism, 44(11), 2531-2538.
14. Du, CD, Penwaig, AS, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Mae sinsir (Zingiber officinale) yn lleihau poen yn y cyhyrau a achosir gan ymarfer corff ecsentrig. The Journal of Poen, 11(9), 894-903.
15. Iechyd Prifysgol Michigan. (2021, Awst 10). Sinsir. Meddyginiaeth Michigan.