Mae Cissus quadrangularis, a elwir hefyd yn grawnwin veldt, asgwrn cefn y diafol, ac asthisamharaka, wedi dod yn atodiad llysieuol poblogaidd ymhlith adeiladwyr corff ac athletwyr. Gyda'i amrywiaeth o fuddion iechyd yr adroddwyd amdanynt - o well iechyd ar y cyd i well adferiad - mae Cissus quadrangularis yn apelio at y rhai sy'n ceisio gwneud y gorau o'u perfformiad ffitrwydd a thwf cyhyrau. Mae'r erthygl gynhwysfawr hon yn archwilio'r defnyddiau a gefnogir gan wyddoniaeth a buddion posibl cymryd atchwanegiadau Cissus quadrangularis ar gyfer nodau bodybuilding.
Beth yw Cissus quadrangularis?
Planhigyn lluosflwydd sy'n perthyn i'r teulu grawnwin Vitaceae yw Cissus quadrangularis. Mae ganddo hanes hir o ddefnydd meddyginiaethol mewn amrywiol systemau meddygaeth draddodiadol fel Ayurveda a Siddha ar gyfer trin toriadau esgyrn, poen, a chyflyrau llidiol. Y cyfansoddion gweithredol allweddol a geir yn Cissus quadrangularis yw cetosteroidau, triterpenoidau, fitaminau, carotenoidau a gwrthocsidyddion. Credir bod gan y cyfansoddion hyn briodweddau analgesig, gwrthlidiol, gwrthocsidiol ac iachau esgyrn yn y corff dynol.
Ble mae Cissus quadrangularis yn tyfu?
Mae Cissus quadrangularis yn frodorol i ranbarthau poeth, sych Affrica, Arabia, De-ddwyrain Asia ac India. Mae'n ffynnu mewn priddoedd cras, tywodlyd ac i'w ganfod yn amlwg ar lannau afonydd, ochrau ffyrdd a thir diffaith sych. Yn India, mae Cissus quadrangularis wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd gan iachawyr Ayurvedic i wneud pastau gosod esgyrn meddyginiaethol a phowdrau o goesynnau ffres. Heddiw mae'n cael ei drin ar raddfa fasnachol fel cnwd cynnal a chadw isel sydd angen ychydig o ddŵr na gofal.
Sut mae Cissus quadrangularis yn cael ei fwyta?
Yn draddodiadol, mae Cissus quadrangularis yn cael ei baratoi fel past o goesynnau wedi'u malu, powdr o goesynnau sych, detholiad olew, neu win wedi'i eplesu. Y rhannau meddyginiaethol mwyaf cyffredin a ddefnyddir yw'r coesau cigog siâp pedwaronglog, sy'n cael eu golchi, eu malu gan ddefnyddio morter a pestl, yna eu hidlo i gynhyrchu sudd gwyrddlas cyfoethog. Mae'r sudd hwn wedi'i grynhoi mewn past, wedi'i wneud yn bowdrau neu ei dynnu ymhellach i ynysu cyfansoddion allweddol fel cetosteroidau.
Ar gyfer atchwanegiadau modern,Cissus quadrangularisyn cael ei brosesu'n gapsiwlau, tabledi, powdrau a hylifau wedi'u safoni i 5-10% o gynnwys cetosteroidau. Gellir mudferwi'r powdrau coesyn sych i baratoadau te llysieuol hefyd. Gall iachawyr Ayurvedic argymell bwyta sudd Cissus ffres ar gyfer effeithiau meddyginiaethol cryfach.
1 Manteision i adeiladwyr corff
Mae atchwanegiadau Cissus quadrangularis yn cael eu marchnata'n gyffredin i adeiladwyr corff gyda honiadau o gynorthwyo iechyd ar y cyd, adferiad a thwf cyhyrau heb lawer o fraster. Mae rhai o’r buddion honedig yn cynnwys:
- Lleihau poen yn y cymalau a llid
- Iachau tendonau a gewynnau anafedig
- Cyflymu adferiad ymarfer corff
- Adeiladu a thrwsio meinwe esgyrn
- Blocio cortisol i gefnogi twf cyhyrau
- Cynyddu dygnwch a gallu ymarfer corff
Er bod yr honiadau hyn yn ymddangos yn addawol, mae angen mwy o ymchwil i gefnogi'n derfynol fanteisionCissus quadrangularisar gyfer athletwyr a bodybuilders.
2 Mecanweithiau gweithredu arfaethedig
Mae ymchwilwyr wedi nodi nifer o gyfansoddion gweithredol yn Cissus quadrangularis a allai gyfrannu at ei effeithiolrwydd, ond mae'r union fecanweithiau gweithredu yn parhau i fod yn anhysbys. Dyma rai o'r ffyrdd y credir bod Cissus quadrangularis yn gweithio yn y corff:
3 Effeithiau gwrthlidiol
Mae'r triterpenoidau, steroidau a flavonoidau a geir mewn darnau Cissus yn dangos priodweddau gwrthlidiol sy'n debyg i NSAIDs presgripsiwn. Gall y cyfansoddion hyn atal cyfryngwyr pro-llidiol fel ffactor-alffa necrosis tiwmor (TNF- ), interleukins ac ensymau llidiol fel COX-2. Mae lleihau llid systemig a lleol yn hwyluso adferiad cyflymach rhwng sesiynau ymarfer.
4 Iro ar y cyd
Canfuwyd bod y cynnwys mucilage yn Cissus yn gwella lefelau hylif synofaidd a gludedd ar gyfer iro ar y cyd ac amsugno sioc yn well. Gall hyn ddiogelu iechyd a hyblygrwydd cartilag wrth drin pwysau trwm.
5 Ailfodelu esgyrn
Mae cetosteroidau fel onocer-7-ene yn ysgogi osteoblastau i adeiladu celloedd esgyrn, tra bod cyfansoddion gwrthocsidiol yn atal gormod o weithgarwch osteoclast. Gyda'i gilydd, mae hyn yn ail-gydbwyso metaboledd esgyrn i wella galluoedd adfywio ac atal microdoriadau sy'n gysylltiedig â ymarfer corff neu anafiadau straen dros amser.
6 Modiwleiddio hormonau
Mae astudiaethau tiwbiau prawf yn datgelu y gall rhai cyfansoddion Cissus atal 11 -ensymau math 1 HSD i leihau lefelau cortisol. Mae cortisol systemig is yn helpu i leihau cataboliaeth cyhyrau yn ystod ac ar ôl ymarferion. Mae tystiolaeth gynnar hefyd y gallai Cissus gynyddu argaeledd testosteron trwy rwystro ei drosi i DHT ar gyfer mwy o botensial anabolig.
7 Lleihau straen ocsideiddiol
Mae ymarferion hollgynhwysfawr yn cynyddu radicalau rhydd yn sylweddol sy'n rhwystro adferiad. Mae'r gwrthocsidyddion cyfoethog yn Cissus fel fitamin C, carotenoidau, flavonoidau a thaninau yn brwydro yn erbyn difrod ocsideiddiol a llid ar ôl ymarfer corff - gan helpu cyhyrau i adlamu'n gyflymach.
Er bod y mecanweithiau hyn yn darparu sail ddamcaniaethol ar gyfer ychwanegiad Cissus, mae diffyg data clinigol cadarn mewn athletwyr o hyd. Dylai ymchwil pellach archwilio cyfraddau synthesis protein cyhyrau, effeithiau hormonaidd, a lefelau cytocin yn dilyn protocolau hyfforddiant atodol a gwrthiant dwys.
8 Atal iechyd ac anafiadau ar y cyd
Un o effeithiau mwyaf gwerthfawr oDetholiad Cissus Quadrangularisi bodybuilders yw ei allu ymddangosiadol i wella iechyd ar y cyd. Mae poen yn y cymalau a phroblemau symudedd yn broblemau cyffredin i selogion ffitrwydd sy'n gosod llwythi dwys ar y cymalau yn rheolaidd trwy hyfforddiant pwysau. Mae astudiaethau'n dangos bod Cissus quadrangularis yn arddangos priodweddau gwrthlidiol, poenliniarol ac iachau esgyrn a allai wella swyddogaeth y cymalau a lleihau'r risg o anafiadau.
Yn benodol, mae treialon clinigol wedi canfod bod ychwanegiad Cissus quadrangularis yn lleihau poen yn sylweddol ac yn gwella symudedd ymhlith cyfranogwyr ag osteoarthritis ac arthritis gwynegol. Mae ymchwilwyr yn credu y gall ysgogi cynhyrchu colagen i gryfhau meinweoedd cyswllt, atal colled esgyrn, a chyflymu'r broses o wella toriadau straen.
Mewn un astudiaeth, fe wnaeth ychwanegiad Cissus wella symptomau cymalau mewn athletwyr sy'n gwneud ymarfer corff dwysedd uchel fel sbrintio, clwydi a neidiau hir sy'n defnyddio grymoedd effaith sylweddol. Ar gyfer adeiladwyr corff, mae optimeiddio iechyd ar y cyd yn caniatáu dilyniant mwy diogel i bwysau trymach tra'n osgoi anafiadau sy'n gofyn am gyfnodau gorffwys hir sy'n effeithio ar enillion.
9 Gwell defnydd o ynni
Mae rhai astudiaethau rhagarweiniol hefyd yn nodi manteision posibl Cissus quadrangularis ar ddefnyddio ocsigen ac oedi blinder ymarfer corff. Datgelodd un astudiaeth ar lygod a roddwyd i echdynion Cissus amseroedd nofio gwell i ludded, sy'n awgrymu gwell gallu aerobig a dygnwch.
Er bod yr union fecanwaith yn aneglur, mae ymchwilwyr yn amau y gall cyfansoddion o'r enw charantins gynyddu ensymau egni allweddol fel glycogen ffosfforylase, glwcos-6-ffosffad, lactad dehydrogenase a succinate dehydrogenase ar gyfer gwell metaboledd tanwydd. Ar gyfer bodybuilders gall hyn drosi i gynrychiolwyr ychwanegol tua diwedd set heriol cyn taro methiant. Dros fisoedd o hyfforddiant cynyddol, gall y cynrychiolwyr ychwanegol hynny grynhoi mewn gwirionedd ar gyfer enillion cyhyrau a chryfder mwy sylweddol.
10 Twf cyhyrau ac adferiad
Yn ogystal â chymorth ar y cyd, mae ymchwil cynnar yn dangos y potensial i Cissus quadrangularis helpu i atgyweirio cyhyrau a chyflymu adferiad ymarfer corff. Dangosodd un astudiaeth fod ychwanegu at C. quadrangularis wedi lleihau niwed i'r cyhyrau a achosir gan ymarfer corff a DOMS o gymharu â phlasebo. Mae hyn yn cyd-fynd â thraddodiadau Ayurvedic a Siddha o ddefnyddio darnau Cissus i drin toriadau esgyrn, gan awgrymu manteision ar gyfer gwella meinwe gyswllt.
Po gyflymaf y gall corffluniwr wella rhwng sesiynau ymarfer, y mwyaf o gyfaint a dwyster y gallant ei drin bob wythnos heb or-hyfforddiant. Gall gwell atgyweirio cyhyrau hefyd ganiatáu ar gyfer enillion hypertroffig gwell dros amser.
Mae mecanweithiau arfaethedig ar gyfer ysgogi aildyfiant cyhyrau yn cynnwys mwy o actifadu celloedd lloeren ar gyfer myogenesis yn dilyn difrod, modiwleiddio cortisol i leihau cataboledd, lleihau difrod ocsideiddiol, ac o bosibl cynyddu argaeledd IGF-1 lleol - ond mae treialon dynol yn dal i fod yn ddiffygiol.
11 Manteision hormon gwrth-heneiddio
Mae ymchwil sy'n dod i'r amlwg yn datgeluDetholiad Cissus Quadrangularisgall gefnogi lefelau testosteron iach - yn enwedig wrth i adeiladwyr corff heneiddio. Canfu un treial clinigol fod dynion gordew hŷn a gafodd eu trin â Cissus yn profi mwy o testosteron am ddim a chyfanswm, BMI gwell a llai o straen ocsideiddiol.
Mae ymchwilwyr yn credu y gall Cissus rwystro'r ensym aromatase i leihau trosi testosteron yn estrogen a newid lefelau SHBG i gynyddu testosteron defnyddiadwy. Mae cynnal lefelau T brig yn gwella potensial adeiladu cyhyrau tra hefyd yn cadw egni a libido yn uchel. Ar gyfer adeiladwyr corff gwrywaidd sy'n heneiddio, gallai cefnogi hormonau anabolig gydag atodiad Cissus helpu i arafu'r dirywiad nodweddiadol ar gyfer enillion hirdymor gwell.
12 Argymhellion dos a defnydd
Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau sy'n dangos buddion mesuradwy Cissus quadrangularis wedi defnyddio dosau rhwng 300 - 600 mg wedi'u rhannu'n dri dogn dyddiol. Fe'i gwerthir yn gyffredin ar ffurf capsiwl neu dabled sy'n cynnwys echdynion yn amrywio o 5-15% cetosteroidau. Dylai corfflunwyr sydd am fanteisio ar y potensial i hybu cymalau a chyhyrau ei ddefnyddio mewn cylchoedd – 8 i 12-wythnosau yn ddiweddarach, 4 wythnos i ffwrdd.
Pryd ddylech chi gymryd Cissus quadrangularis?
Ar gyfer adferiad ymarfer corff a gwella perfformiad, cymerwch gapsiwlau Cissus quadrangularis tua 60-90 munud cyn ymarfer corff. Mae hyn yn caniatáu amser ar gyfer amsugno felly mae'r effeithiau gwrthlidiol ar eu cryfaf yn ystod hyfforddiant pan fydd microtears a llid yn dechrau datblygu yn y cyhyrau a'r cymalau.
Ar ôl ymarfer, efallai y bydd Cissus yn pylu'r ymateb cortisol i hyfforddiant pwysau am lai o gyhyrau'n chwalu. Mae rhai defnyddwyr hefyd yn adrodd am ansawdd cwsg gwell wrth gymryd atchwanegiadau Cissus 1-2 oriau cyn amser gwely.
1 Sgîl-effeithiau posibl a rhagofalon diogelwch
Mae Cissus quadrangularis yn ymddangos yn ddiogel ar gyfer ychwanegiad hirdymor ar y dosau a argymhellir, ond gall dosau uchel achosi mân sgîl-effeithiau fel cur pen, chwyndod neu geg sych. Dylai unigolion ag anhwylderau gwaedu, diabetes, neu sydd wedi'u hamserlennu ar gyfer llawdriniaeth osgoi Cissus yn llwyr oherwydd effaith teneuo gwaed a welwyd. Nid yw ychwaith yn cael ei argymell ar gyfer menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron nes bod mwy o ymchwil diogelwch ar gael.
Ni adroddwyd am unrhyw ryngweithiadau cyffuriau difrifol, ond dylid monitro'r rhyngweithio posibl â meddyginiaethau diabetes yn ofalus. Dylai'r rhai sydd eisoes yn cymryd NSAIDs, steroidau neu gyffuriau gwrthlidiol eraill fod yn ofalus gan y gallai wella effeithiau. Dechreuwch gyda dosau Cissus isel a monitro newidiadau mewn lefelau poen, egni ac ati cyn cynyddu.
Ceisiwch arweiniad meddygol cyn ei ddefnyddioDetholiad Cissus Quadrangularissos yw unrhyw un o’r amodau isod yn berthnasol:
- Wedi'i drefnu ar gyfer llawdriniaeth - mwy o risg gwaedu
- Mam feichiog neu'n bwydo ar y fron
- Anhwylder yr afu neu'r arennau
- Cymryd teneuwyr gwaed neu feddyginiaeth diabetes
- Alergedd neu sensitifrwydd i rawnwin neu soi
Cefnogaeth wyddonol a chyfarwyddiadau ymchwil yn y dyfodol
Er bod y dystiolaeth glinigol gynnar a'r mecanweithiau damcaniaethol y tu ôl i Cissus quadrangularis yn addawol, mae cyfyngiadau yn y data cyfredol:
- Ychydig o astudiaethau sy'n asesu buddion diriaethol fel cryfder, allbwn pŵer neu dyfiant cyhyrau / esgyrn mesuradwy
- Mae treialon yn defnyddio dosau a pharatoadau atodol amrywiol
- Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n defnyddio modelau llygod mawr/llygod ac nid bodau dynol sydd wedi'u hyfforddi i wrthsefyll
- Mae union gyfansoddion bioactif, eu ffarmacocineteg a'u mecanweithiau yn parhau i fod yn aneglur
- Nid yw rhyngweithiadau posibl ag atchwanegiadau chwaraeon eraill yn hysbys
Felly yn sicr mae lle mawr ar gyfer ymchwil yn y dyfodol ar Cissus quadrangularis mewn athletwyr. Ymhlith y meysydd y mae angen eu harchwilio ymhellach mae:
- Effeithiau ar synthesis protein cyhyrau a chanlyniadau hypertroffig dilys
- Gwella perfformiad - cryfder, pŵer, uchafswm VO2, dygnwch
- Treialon rheoli ar hap mewn codwyr pwysau ac adeiladwyr corff
- Protocolau dosio optimaidd ar gyfer cymwysiadau chwaraeon
- Sgîl-effeithiau lliniarol fel risg hypoglycemia
- Astudiaethau rhyngweithio cyffuriau ag atchwanegiadau chwaraeon eraill
Wrth i boblogrwydd y llysieuol hwn barhau i gynyddu mewn cymunedau athletwyr, gallwn ddisgwyl i fwy o ddata clinigol dynol egluro a yw buddion perfformiad y byd go iawn yn cyfateb i'r hype cynnar.
Casgliad
I grynhoi, mae Cissus quadrangularis yn dangos addewid cynnar fel atodiad holl-naturiol a allai fod o fudd unigryw i adeiladwyr corff trwy wella gweithrediad ar y cyd, cynyddu gallu twf cyhyrau a chynorthwyo adferiad ymarfer corff. Er bod angen mwy o ymchwil o hyd, nid yw ychwanegu at Cissus yn peri llawer o risg a gallai gefnogi gofynion hyfforddi dwys adeiladu corff yn well na NSAIDs a meddyginiaethau poen eraill.
Fodd bynnag, dylai atchwanegiadau bob amser ategu, nid disodli, egwyddorion hyfforddi smart ac arferion maeth. Fel y mae arbenigwyr ffitrwydd yn ei nodi, mae problemau ar y cyd yn deillio o straen mecanyddol a llid - y gall cynllunio rhaglenni priodol, gwaith symudedd ac arferion adfer eu hatal. Dylid ystyried cyfansoddion fel Cissus quadrangularis fel yswiriant cyflenwol yn erbyn y traul anochel y bydd hyd yn oed adeiladwyr corff profiadol yn ei achosi yn y pen draw.
Canolbwyntiwch ar addasu atebion i gwsmeriaid. Mae gan Botanical Cube Inc 3 canolfan ymchwil a datblygu annibynnol ac mae'n cwblhau prosiectau newydd lluosog bob blwyddyn, gan ddarparu amrywiaeth o atebion i gwsmeriaid. Mae Botanical Cube Inc yn gwasanaethu cwsmeriaid mewn mwy na 100 o wledydd a rhanbarthau a mwy na 500 o ddiwydiannau. Mae ein hymrwymiad i ansawdd, gwasanaeth, a fforddiadwyedd wedi cael derbyniad da gan gwsmeriaid, ac rydym yn falch o fod yn un y gellir ymddiried ynddo.Tsieina Cissus Quadrangularis Detholiad gwneuthurwr. I archebu powdr echdynnu piperine neu holi am offrymau eraill, cysylltwch â nisales@botanicalcube.com. Edrychwn ymlaen at eich gwasanaethu a darparu'r cynhyrchion gorau sydd ar gael!
Cyfeiriadau:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS a Swamy, AHV, 2015. Gwahardd colli esgyrn gan Cissus quadrangularis mewn llygod : adroddiad rhagarweiniol. Journal of osteoporosis, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. a Vignesh, C., 2011. Effeithiau Cissus quadrangularis ar amlhau, gwahaniaethu a mwyneiddiad matrics celloedd SaOS{-2 tebyg i osteoblast dynol. Cyfnodolyn biocemeg cellog, 112(4), tt.1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. a Reutrakul, V., 2007. Effeithiau analgesig, gwrthlidiol a venotonig Cissus quadrangularis Linn. Cylchgrawn ethnopharmacoleg, 110(2), tt.264-270.
4. Stohs, SJ a Ray, SD, 2013. Adolygiad a gwerthusiad o effeithiolrwydd a diogelwch darnau Cissus quadrangularis. Ymchwil Phytotherapy, 27(8), tt.1107-1114.