Gelwir hefyd yn goji berry, blaiddlyswedi dod yn fwyd iechyd poblogaidd ac atodiad llysieuol oherwydd ei broffil maeth eithriadol a'i briodweddau gwrthocsidiol. Yn frodorol i Asia, mae'r aeron coch llachar hwn wedi'i ddefnyddio ers canrifoedd mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol i hyrwyddo lles a hirhoedledd. Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio buddion wolfberry a gefnogir gan wyddoniaeth ar gyfer imiwnedd, gweledigaeth, iechyd y galon, a mwy.
Gwerth Maethol Wolfberry
Mae Wolfberries yn llawn maetholion sy'n eu gwneud yn fwyd maethlon iawn. Mae rhai o'r prif gydrannau gweithredol yn cynnwys:
Fitamin A - Mae Wolfberries yn darparu lefelau uchel o garotenoidau pro-fitamin A fel beta-caroten. Mae'r cyfansoddion gwrthocsidiol hyn yn cefnogi gweledigaeth iach a swyddogaeth imiwnedd.
Fitamin C - Gyda dros 30 mg o fitamin C fesul 100g o weini, mae blaidd yn cyflenwi gweithgaredd gwrthocsidiol pwerus i gryfhau imiwnedd ac amddiffyn celloedd.
Polysacaridau - Mae Wolfberries yn cynnwys carbohydradau bioactif o'r enw Lycium barbarum polysacaridau (LBPs) sy'n gwella ymateb imiwnedd ac yn darparu buddion gwrthocsidiol.
Zeaxanthin - Mae'r pigment melyn hwn yn hybu iechyd llygaid, yn hidlo golau glas, ac yn amddiffyn rhag dirywiad macwlaidd. Mae gan Wolfberries un o'r crynodiadau uchaf o zeaxanthin.
Haearn - Mae Wolfberries yn darparu haearn i gefnogi cynhyrchu celloedd gwaed coch iach a chludo ocsigen. Mae'r diffyg mwynau hwn yn gyffredin, yn enwedig mewn diet llysieuol.
Sinc - Gyda bron i 2 mg o sinc fesul 100g o weini, gall blaiddlys helpu i gynnal swyddogaeth imiwnedd, metaboledd, synthesis DNA, a thwf.
Asidau Amino Hanfodol - Mae Wolfberries yn cynnwys pob un o'r 9 asid amino hanfodol, gan eu gwneud yn ffynhonnell protein gyflawn. Mae asidau amino yn cefnogi adeiladu cyhyrau, egni, ac iechyd cyffredinol.
Gyda'r amrywiaeth eang hwn o fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion, protein, a ffytonutrients unigryw, mae blaidd yn darparu dyrnu maethlon-dwys.
Priodweddau Gwrthocsidiol Wolfberry
Cynnwys gwrthocsidiol uchel Wolfberries yw un o'u prif fanteision. Mae radicalau rhydd, sy'n cael eu cynhyrchu gan brosesau celloedd arferol ac sydd â'r potensial i achosi straen ocsideiddiol a difrod os na chânt eu gwirio, yn cael eu niwtraleiddio gan wrthocsidyddion. Mae Wolfberries yn cynnwys gwrthocsidyddion pwysig fel:
Asidau Ffenolig Dangoswyd bod cyfansoddion fel asid clorogenig a chaffein yn atal perocsidiad lipid ac yn chwilio am rywogaethau ocsigen adweithiol niweidiol.
Carotenoidau Mae Wolfberries yn doreithiog mewn carotenoidau sy'n lleihau difrod ocsideiddiol, megis zeaxanthin, beta-cryptoxanthin, beta-caroten, a lycopen.
Polysacaridau - Mae LBPs sydd wedi'u gwahanu oddi wrth y blaidd yn dangos symudiad asiant atal clefyd in vitro hanfodol trwy gefnogi superoxide dismutase (Glaswellt), glutathione peroxidase (GSHpx), ac atgyfnerthiadau celloedd mewndarddol eraill.
Fitamin C Mae Wolfberries yn cynnwys dros 30 miligram o fitamin C fesul 100 gram, sy'n rhoi hwb i imiwnedd.
Yn ôl astudiaeth, gall afu, calon ac arennau llygod gynhyrchu mwy o weithgaredd ensymau gwrthocsidiol pan fo polysacaridau wolfberry yn bresennol. Mewn profion clinigol ar bobl, dangoswyd bod yfed sudd wolfberry hefyd yn cynyddu gweithgaredd dismutase superoxide gwaed 8 i 15 y cant. Mae amddiffyniad gwrthocsidiol yn hybu iechyd cyffredinol trwy'r amddiffyniad hwn.
Manteision Wolfberry sy'n Hybu Imiwnedd
Mae meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol wedi gwerthfawrogi blaiddlys ers amser maith ar gyfer amddiffyn y corff rhag afiechyd. Mae ymchwil modern bellach yn datgelu priodweddau imiwn-fodylu'r ffrwythau hyn. Ymhlith y ffyrdd penodol y mae wolfberry yn cefnogi imiwnedd mae:
Gwella Gweithgaredd Celloedd Lladd Naturiol - Mae treialon dynol yn dangos bod wolfberry yn cynyddu sytowenwyndra celloedd NK, sy'n amddiffyn rhag firysau.
Hybu Ymlediad Lymffosyt - Mae Wolfberries yn ysgogi ymlediad lymffocytau gan gynnwys celloedd T a chelloedd B, chwaraewyr allweddol mewn imiwnedd cell-gyfryngol ac imiwnedd digrif.
Cynyddu Lefelau Imiwnoglobwlin - Mae astudiaethau'n dangos bod wolfberry yn codi lefelau gwrthgyrff IgA, IgG, ac IgM sy'n ymwneud ag amddiffyn imiwn.
Lleihau Llid - Mae Wolfberries yn arddangos gweithgaredd gwrthlidiol trwy atal rhyddhau IL-6, TNF-a, a cytocinau pro-llidiol eraill yn ôl astudiaethau celloedd.
Darparu Camau Gwrthficrobaidd - Mae ymchwil tiwbiau prawf yn dangos bod darnau powdr wolfberry yn cael effeithiau gwrthficrobaidd yn erbyn rhai bacteria a firysau fel y ffliw.
Trwy gyfuniad o ysgogiad uniongyrchol ac effeithiau cyfryngol gwrthocsidiol, gall blaiddlys gefnogi imiwnedd cadarn yn erbyn pathogenau.
Gweledigaeth a Manteision Iechyd Llygaid Wolfberry
Mae gwrthocsidyddion toreithiog fel zeaxanthin yn gwneud blaiddlys yn fwyd ardderchog ar gyfer amddiffyn iechyd golwg. Mae ymchwil ddynol ar wolfberry yn nodi:
Gwell Craffter Gweledol - Mae astudiaethau clinigol yn dangos bod darnau wolfberry yn gwella craffter gweledol a gwahaniaethu ar sail lliw yn y retina.
Llai o Blinder Llygaid - Roedd bwyta sudd wolfberry bob dydd am wythnos yn lleihau blinder llygaid goddrychol mewn treial a reolir gan blasebo.
Celloedd Retinol Gwarchodedig - Roedd echdynion Wolfberry yn lleihau apoptosis ac yn cadw celloedd ffotoreceptor mewn modelau anifeiliaid o retinopathi diabetig a dirywiad y retina.
Llai o Risg o Ddirywiad Macwlaidd - Mae cynnwys zeaxanthin uchel yn hidlo golau glas ac yn gwarchod y macwla rhag difrod ocsideiddiol a all arwain at ddirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran.
Gwarchod Glawcoma - Gall gweithgaredd gwrthocsidiol a gwrthlidiol y blaidd helpu i leihau pwysau mewngroenol ac amddiffyn celloedd ganglion y retina mewn glawcoma.
Gellir priodoli'r effeithiau hyn ar gadw golwg i'r cyflenwad cyfoethog o garotenoidau fel zeaxanthin a lutein sy'n cronni yn y llygad.
Manteision Iechyd y Galon Wolfberry
Mae tystiolaeth sy'n dod i'r amlwg yn dangos y gall blaidd blaidd hefyd amddiffyn iechyd cardiofasgwlaidd mewn amrywiol ffyrdd:
Lleihau Pwysedd Gwaed - Mae treialon dynol yn cysylltu defnydd dyddiol o sudd wolfberry gyda gostyngiadau sylweddol mewn pwysedd gwaed systolig a diastolig. Gall LBP bioactif helpu i ymledu pibellau gwaed.
Effeithiau Gostwng Colesterol - Mae ymchwil anifeiliaid yn dangos y gall polysacaridau wolfberry ostwng cyfanswm colesterol, triglyseridau, a cholesterol LDL (drwg) wrth godi colesterol HDL (da).
Atal Atherosglerosis - Mae gweithgaredd gwrthocsidiol blaiddlys yn atal ocsidiad LDL sy'n gysylltiedig â datblygu briwiau atherosglerotig mewn astudiaethau cnofilod.
Cylchrediad Gwaed Gwell - Mae Wolfberries yn gwella microgylchrediad a llif gwaed i'r ymennydd a retina mewn cwningod yn ôl astudiaethau rhagarweiniol.
Effeithiau Cardioprotective - Lleihaodd echdynion Wolfberry faint cnawdnychiant myocardaidd a gwell gweithrediad cardiaidd ar ôl anaf isgemia/atlifiad mewn llygod mawr.
Trwy fecanweithiau amrywiol, mae blaiddlys yn hybu iechyd cardiofasgwlaidd ac yn atal dirywiad sy'n gysylltiedig ag oedran.
Ydy Wolfberry yr un peth â Goji Berry?
Mae Wolfberry ac aeron goji yn cyfeirio at yr un ffrwyth coch-oren o'r llwyni Lycium barbarum a Lycium chinense. Goji yw'r enw mwyaf cyffredin a ddefnyddir yn y Gorllewin, tra bod wolfberry yn gyfieithiad mwy cywir o'r enw Tsieineaidd "gǒu qǐ." Felly p'un a ydych chi'n ei weld wedi'i labelu fel wolfberry neu goji berry, mae'n cyfeirio at yr un ffrwythau llwyni therapiwtig.
Pwy Ddylai Ddim Cymryd Wolfberry?
Yn gyffredinol, mae Wolfberries yn ddiogel iawn, gydag ychydig o sgîl-effeithiau yn cael eu hadrodd. Ond cynghorir rhai rhagofalon:
- Dylai'r rhai ar deneuwyr gwaed fel warfarin osgoi blaiddlys oherwydd effeithiau rhyngweithio posibl. Mae mwyar y blaidd yn cynnwys symiau bach o fitamin K a allai ymyrryd â meddyginiaeth gwrthgeulo.
- Dylai pobl ag alergeddau paill neu latecs fod yn ofalus, gan fod trawssensitifrwydd yn bosibl. Rhoi'r gorau i'w ddefnyddio os bydd unrhyw adwaith gorsensitifrwydd yn digwydd.
- Gall Wolfberries effeithio ar lefelau glwcos yn y gwaed, felly dylai cleifion diabetig fonitro'n agos wrth fwyta symiau mawr neu gyson.
- Mae'n bosibl y bydd defnydd gormodol yn rhyngweithio ag ensymau Cytochrome P450, felly dylai cleifion ar feddyginiaeth sy'n defnyddio'r llwybr CYP450 ymgynghori â meddyg.
- Fel gydag unrhyw fwyd newydd, cyflwynwch y blaidd yn raddol i asesu goddefgarwch unigol. Ceisiwch gyngor meddygol ar unrhyw adweithiau sy'n peri pryder.
Mewn symiau safonol, gall y rhan fwyaf o oedolion iach fwyta blaiddlys yn ddiogel a mwynhau eu buddion maethlon. Monitro ar gyfer rhyngweithiadau os ydych yn cymryd perlysiau neu fferyllol eraill ar yr un pryd.
Ar gyfer beth mae Wolfberry Powder yn Dda?
Mae powdr Wolfberry yn ffordd gyfleus o gael dos dwys o faeth yr aeron. I wneud y powdr, mae blaidd gyfan yn cael ei sychu, ei falu a'i falu i mewn i bowdwr mân. Gall y powdr hwn fod yn:
- Wedi'i ychwanegu at smwddis, blawd ceirch, iogwrt, nwyddau wedi'u pobi a bwydydd eraill
- Wedi'i droi i sudd, te, llaeth, neu ddŵr fel diod iechyd ar unwaith
- Wedi'i roi mewn capsiwlau neu dabledi fel atodiad
- Defnyddir mewn peli protein, brathiadau egni, neu fariau maeth
- Ychwanegwyd at eli, hufenau, neu fasgiau wyneb ar gyfer gofal croen gwrthocsidiol
- Wedi'i chwistrellu ar geirch dros nos, pwdin chia, uwd neu rawnfwyd
- Wedi'i gyfuno â phowdrau superfood eraill fel acai, camu camu, neu aeron maqui
- Wedi'i ymgorffori mewn sleisys amrwd, peli egni, neu ddanteithion dim pobi
Diolch i'w ffurf gryno, gall dim ond un llwy de o echdyniad wolfberry ddarparu'r hyn sy'n cyfateb i wrthocsidydd llawer o aeron ffres. Mae harneisio amlbwrpasedd a phŵer maethol powdr wolfberry yn ei gwneud hi'n hawdd mwynhau gwobrau'r ffrwythau gwych hwn bob dydd.
I gloi, mae blaidd, a elwir hefyd yn aeron goji, yn cynnig ystod eang o fanteision iechyd a gefnogir gan ymchwil wyddonol. O gryfhau imiwnedd a hybu iechyd llygaid i amddiffyn y galon a darparu eiddo gwrthocsidiol, mae'r aeron trwchus hyn yn ychwanegiad gwerthfawr at ddeiet iach. Os oes gennych ddiddordeb mewn profi manteision wolfberry, gall Botanical Cube Inc. ddarparu Powdwr Wolfberry o ansawdd uchel i chi. Am ragor o wybodaeth, cysylltwch â ni yn sales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau
Bucheli, P., Gao, Q., Redgwell, R., Vidal, K., Wang, J., & Zhang, W. (2011). Agweddau Biomoleciwlaidd a Chlinigol o Wolfberry Tsieineaidd. Yn Benzie, IFF, Wachtel-Galor, S. (golau) _Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Agweddau_. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
Chan, HC, Chang, RC, & Koon-Ching Ip, A. (2017). Effeithiau niwro-amddiffynnol Lycium barbarum Lynn ar amddiffyn celloedd ganglion retinol mewn model gorbwysedd llygadol o glawcoma. _Niwroleg arbrofol_, _288_, 44–56. https://doi.org/10.1016/j.expneurol.2016.11.005
Chang RC, Felly KF (2008). Defnydd o Feddyginiaeth Lysieuol Gwrth-heneiddio, Lycium barbarum, Yn Erbyn Clefydau sy'n Gysylltiedig â Heneiddio. Beth Ydym Ni'n Gwybod Hyd Yma?. _Cell Mol Neurobiol._, _28_(5), 643-52. doi: 10.1007/s10571-007-9232-6.
Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum a L. chinense): Ffytocemeg, ffarmacoleg a diogelwch o safbwynt defnyddiau traddodiadol a phoblogrwydd diweddar. _Planta medica_, _76_(1), 7–19. https://doi.org/10.1055/s-0029-1186218
Yang, D., Xiao, X., Liu, X., Ren, G., Pang, W., Li, L., ... Chen, P. (2019). Mae Wolfberry yn hwyluso niwro-amddiffyniad mewn dirywiad retinol trwy'r llwybr signalau IL-1 /NF-κB. _Bwyd a swyddogaeth_, _10_(10), 6926–6936. https://doi.org/10.1039/c9fo01056e
Yu, MS, Leung, SK, Lai, SW, Che, CM, Zee, SY, So, KF, Yuen, WH & Chang, RC (2005). Effeithiau niwro-amddiffynnol meddygaeth dwyreiniol gwrth-heneiddio Lycium barbarum yn erbyn niwrowenwyndra peptid beta-amyloid. _Gerontoleg arbrofol_, _40_(8-9), 716–727. https://doi.org/10.1016/j.exger.2005.06.010
Zhang, R., Zhou, J., Jia, Z., Zhang, Y., Gu, G. (2019). Gwerthusiad cymharol o broffiliau ffenolig a gweithgareddau gwrthocsidiol mewn ffrwythau wolfberry (Lycium barbarum L.). _Cemeg Bwyd_, _272_, 242-250. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2018.08.039 .