Mae mwyar y blaidd, a elwir hefyd yn aeron goji, yn aeron oren-goch llachar sy'n dod o blanhigyn meddyginiaethol Tsieineaidd o'r enw Lycium barbarum. Mae Wolfberries wedi cael eu defnyddio ers canrifoedd mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd a bwyd ac yn cael eu canmol am eu cynnwys gwrthocsidiol uchel a dwysedd maetholion. Fodd bynnag, o ran beichiogrwydd, mae rhai darpar famau yn meddwl tybed - a yw'n ddiogel bwyta blaiddlys yn ystod beichiogrwydd? Bydd yr erthygl hon yn rhoi trosolwg o blaiddlys, yn archwilio eu defnydd traddodiadol, yn gwerthuso ymchwil diogelwch presennol, ac yn cynnig barn arbenigol i helpu i daflu goleuni ar fanteision a risgiau posibl blaiddlys yn ystod beichiogrwydd.
Beth yw effeithiau Wolfberry?
Mae Wolfberries yn cael eu hadnabod fel "superfruit" oherwydd eu proffil maethol eithriadol a chyfansoddion sy'n hybu iechyd:
- Ffynhonnell wych o fitamin C, fitamin A, sinc, ffibr, haearn, a gwrthocsidyddion fel zeaxanthin a carotenoidau [1].
- Yn cynnwys polysacaridau gwrthocsidiol a pigmentau ffenolig sy'n amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol [2].
- Darparu amrywiaeth o fitaminau, mwynau, a ffytogemegau sy'n cyflawni rolau pwysig mewn cynnal iechyd.
- Credir ei fod yn cefnogi swyddogaeth imiwnedd, gweledigaeth, croen, a lles cyffredinol mewn arferion meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol [3].
Ar y cyfan, mae blaidd yn cynnig opsiwn ffrwythau maethlon gyda buddion iechyd a gefnogir gan wyddoniaeth. Ond beth mae hyn yn ei olygu i fenywod beichiog?
Beth yw Pwrpas Wolfberry mewn Meddygaeth Tsieineaidd?
Mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, credir bod blaiddlys yn ailgyflenwi ac yn maethu "qi" neu rym bywyd y corff. Ymhlith merched beichiog, mae blaiddlys wedi'u bwyta i:
- Darparu maeth trwchus, hawdd ei dreulio i gefnogi twf y ffetws [4].
- Hybu lefelau egni a lleddfu blinder yn ystod beichiogrwydd [5].
- Mynd i'r afael ag anghydbwysedd y credir ei fod yn cyfrannu at anghysurau beichiogrwydd cyffredin fel cyfog, pendro, neu anniddigrwydd [6].
Fodd bynnag, mae meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol yn pwysleisio personoli, adyfyniad wolfberry Tseiniaiddbyddai paratoadau'n cael eu teilwra i anghenion pob merch gan ymarferydd gwybodus.
Ystyriaethau Diogelwch ar gyfer Merched Beichiog
Er gwaethaf defnydd traddodiadol, mae canllawiau diweddar yn argymell bod yn ofalus gyda blaiddlys yn ystod beichiogrwydd:
- Mae Wolfberries yn cynnwys lefelau isel o gwrthocsidyddion fel seleniwm a betaine, sy'n fuddiol yn gymedrol ond a all fod yn fwy peryglus [7].
- Gall y cynnwys ffibr uchel achosi gofid treulio mewn rhai merched beichiog gan arwain at grampiau neu ddolur rhydd.
- Gall blaidd heb ei basteureiddio/amrwd gynnwys bacteria fel Listeria neu E. coli sy'n peri risgiau beichiogrwydd [8]. Argymhellir paratoadau wedi'u coginio'n drylwyr.
- Mae alergeddau i blaiddlys yn brin ond yn bosibl. Rhoi'r gorau i'w ddefnyddio os bydd arwyddion o alergedd bwyd yn ymddangos [9].
- Nid yw rhyngweithiadau ag atchwanegiadau, meddyginiaethau neu berlysiau eraill yn cael eu hastudio. Dylid hysbysu darparwr gofal iechyd am ddefnydd.
Mae cymedroli'n allweddol, oherwydd gall diffygion maethol a gormodedd fod yn broblemus. Mae uchafswm o 1 owns o fwyta wolfberry y dydd yn ganllaw rhesymol [10].
Cymorth Maeth ar gyfer Beichiogrwydd
Mae Wolfberries yn cynnig proffil maethol rhagorol i gefnogi iechyd mamau a ffetws yn ystod beichiogrwydd:
- Uchel mewn Fitamin A - mae blaidd yn darparu dros 100% DV o fitamin A fesul owns, sy'n cefnogi gweledigaeth, twf esgyrn, a swyddogaeth imiwnedd [11].
- Ffynhonnell Haearn - mae tua 14% o haearn DV yr owns yn cynorthwyo cynhyrchu celloedd gwaed iach a chylchrediad ocsigen [12].
- Hwb ffibr - 4 gram o ffibr fesul owns yn annog rheoleidd-dra a threuliad iach i famau [13].
- Mae gwrthocsidyddion fel zeaxanthin yn croesi'r brych i amddiffyn celloedd embryonig rhag difrod ocsideiddiol [14].
Fodd bynnag, mae amrywiaeth a chydbwysedd gyda bwydydd eraill sy'n cynnwys llawer o faetholion yn parhau i fod yn allweddol ar gyfer bodloni'r holl ofynion maeth yn ystod beichiogrwydd.Wpowdr olfberrygall fod yn ychwanegiad defnyddiol o fewn cymedroli.
Ymchwil a Thystiolaeth Wyddonol
Mae ymchwil wyddonol gyfyngedig yn bodoli ar fwyta wolfberry yn benodol yn ystod beichiogrwydd:
- Roedd un astudiaeth yn rhoi llygod mawr beichiog bob dydddyfyniad wolfberryheb unrhyw effeithiau andwyol ar argaeau nac epil [15]. Fodd bynnag, mae diffyg data dynol.
- Mae ymchwil yn cadarnhau y gall blaiddlys amrwd gynnwys bacteria peryglus a dylid eu coginio'n drylwyr bob amser cyn bwyta yn ystod beichiogrwydd [16].
- Mae rhai tystiolaeth ragarweiniol yn nodi y gallai cynnwys haearn uchel wolfberry atal amsugno sinc, magnesiwm a maetholion eraill [17], gan warantu bod yn ofalus gyda goryfed.
Ar y cyfan, nid oes unrhyw astudiaethau mawr hyd yma yn dangos bod blaiddlys yn anniogel yn ystod beichiogrwydd. Ond ychydig iawn o dystiolaeth ymchwil sy'n cefnogi eu defnydd yn uniongyrchol hefyd. Mae angen mwy o ymchwilio o hyd.
Barn ac Argymhellion Arbenigwyr
Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn cynghori cymeriant cymedrol o blaiddlys os nad oes gwrtharwyddion yn bresennol:
- Mae llawer o ddarparwyr iechyd yn argymell ymgorffori blaidd fel rhan o ddeiet beichiogrwydd amrywiol a chytbwys o fewn dognau rhesymol [18].
- Argymhellir gwirio gyda meddyg cyn ei ddefnyddio, yn enwedig os oes gan fenywod beichiog gyflyrau sylfaenol neu alergeddau. [19]
- Dylid osgoi gorfwyta, gan y gall gormodedd o unrhyw fwyd achosi trallod treulio neu ddarparu gormod o faetholion yn ystod beichiogrwydd.
- Mae maethegwyr yn pwysleisio nad yw blaiddlys yn cymryd lle gofal meddygol yn ystod beichiogrwydd ac nad ydyn nhw'n "gwella" anghysurau cyffredin ar eu pen eu hunain.
Hyd nes y bydd mwy o ymchwil yn cael ei wneud, mae ymgorffori blaiddlys wedi'u coginio, wedi'u pasteureiddio yn gynnil o fewn diet cyn-geni iach cyffredinol yn rhesymol i'r rhan fwyaf o fenywod â beichiogrwydd syml. Ond argymhellir bob amser ymgynghori â darparwr gofal iechyd.
Beth yw Superfoods ar gyfer Beichiogrwydd?
Mae rhai o'r bwydydd gorau i'w cynnwys yn ystod beichiogrwydd yn cynnwys:
- Corbys, ffa a gwygbys ar gyfer ffolad a ffibr [20].
- Eog a sardinau ar gyfer asidau brasterog omega-3 DHA ac EPA [21].
- Brocoli a llysiau gwyrdd deiliog tywyll ar gyfer fitaminau a mwynau [22].
- Iogwrt ar gyfer calsiwm, potasiwm a probiotegau [23].
- Aeron fel llus a mafon ar gyfer gwrthocsidyddion.
- Cnau a hadau fel cnau Ffrengig, llin a chia ar gyfer protein a maetholion sy'n seiliedig ar blanhigion [24].
Mae canolbwyntio ar ddiet amrywiol gyda phwyslais ar ffrwythau/llysiau, grawn cyflawn, proteinau heb lawer o fraster, cnau/hadau a brasterau iach yn cwmpasu anghenion maethol yn ystod beichiogrwydd.
Casgliad
I grynhoi, er bod blaidd yn darparu maeth trwchus, dylai defnyddwyr fod yn ofalus iawn cyn eu hymgorffori mewn diet beichiogrwydd. Gall defnyddiau traddodiadol gynnig arweiniad ond efallai y bydd angen rhagofalon diogelwch modern. Fel gydag unrhyw fwyd newydd yn ystod beichiogrwydd, mae'n ddoeth i gymedroli cymeriant a thrafod defnydd gyda meddyg. Er bod blaidd yn dangos addewid ar gyfer darparu cymorth maethol os nad oes gwrtharwyddion yn bodoli, mae angen mwy o ymchwil o hyd i gadarnhau buddion sy'n seiliedig ar dystiolaeth a diffinio lefelau cymeriant diogel ar gyfer menywod beichiog. Hyd nes y bydd data mwy pendant ar gael, dylid ystyried y defnydd o wolfberry gyda'r un ystyriaeth ofalus â bwydydd eraill sy'n cynnwys llawer o faetholion - fel rhan o ddeiet cytbwys, meddylgar, o fewn dognau rhesymol, a chyda chymeradwyaeth gan eich darparwr gofal iechyd.
Mae We Botanical Cube Inc. yn gyflenwr o ansawdd uchel a gydnabyddir gan Gymdeithas y Diwydiant Echdyniad Planhigion, yn gweithredu tair sylfaen gynhyrchu sy'n cydymffurfio sy'n prosesu miloedd o dunelli o ddeunyddiau crai planhigion yn flynyddol. Mae ein technoleg uwch a'n llinell gynhyrchu gynhwysfawr yn sicrhau cyflenwad cynnyrch sefydlog. Rydym yn allforio dros 200 o fathau o echdynion planhigion i 60% o wledydd y byd, gan wasanaethu'r diwydiannau meddygaeth lysieuol byd-eang, bwyd iechyd, atodiad dietegol, bwyd a diod, cemegol dyddiol a chosmetig.
Os oes gennych ddiddordeb mewn profi manteision wolfberry, gall Botanical Cube Inc. ddarparu ansawdd uchel i chipowdr echdynnu wolfberry. Am ragor o wybodaeth, cysylltwch â ni ynsales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau
1. Llorent-Martínez EJ et al. Wolfberry (Lycium barbarum): Cyfansoddiad ac effeithiau iechyd - Adolygiad. Bwyd Res Int. 2017; 96:42-50.
2. Chang RCC et al. Lycium barbarum ac iechyd dynol. Pharmacol Res. 2019; 144:214-222.
3. Zhu JS et al. Mae polysacaridau Lycium barbarum yn gwella swyddogaethau hepatig yn therapiwtig mewn llygod mawr steatohepatitis di-alcohol a model steatosis cellog. Cynrychiolydd Gwyddonol 2017; 7(1):5587.
4. Chien R. Rheoli maeth beichiogrwydd mewn meddygaeth Tsieineaidd. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987; 14(1):95-111.
5. Ko JK et al. Mae cymeriant Gojiberry yn lleddfu mynegeion blinder, pryder ac iselder mewn dynion dros bwysau yn ystod 8 wythnos o ymarfer corff rheolaidd. J Exerc Maeth Biochem. 2018; 22(3):23-28.
6. Chang RCC et al. Pennod 4 - Wolfberry Deietegol Tsieineaidd ac Iechyd - Y Wyddoniaeth y tu ôl i'r Ffrwythau Gwych. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Gol.) Gwyddoniadur Bwyd ac Iechyd; Rhydychen: Gwasg Academaidd, 2016: 277-282.
7. Leung H et al. Mae ychwanegiad Wolfberry yn lleddfu anghydbwysedd maeth mewn llygod diabetig cyfnod cynnar. J Bwydydd Funct. 2016;27: 242-252.
8. Morlas S et al. Achosion listeriosis sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd, Unol Daleithiau. Dis Infect Infect 2021; 27(4):975-979.
9. Zheng YZ et al. Alergedd Wolfberry: yr adroddiad achos cyntaf. Alergedd Asia Pac. 2014; 4(2):149-51.
10. Ross SM. Pennod 10 — Ystyriaethau Beichiogrwydd A2 - Stipanuk, Martha H.. Agweddau Biocemegol, Ffisiolegol a Moleciwlaidd ar Faeth Dynol (Trydydd Argraffiad). WB Saunders; 2013. t. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Adolygiad o Nodweddion botanegol, ffytocemeg, perthnasedd clinigol o ran effeithiolrwydd a diogelwch ffrwythau Lycium barbarum (Goji). Bwyd Res Int. 2011; 44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Canolog. Wolfberries, sych. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Cyrchwyd 19 Chwefror, 2023.
13. USDA FoodData Canolog. Wolfberries, sych. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Cyrchwyd 19 Chwefror, 2023.
14. Li S et al. Mae Zeaxanthin yn Lycium barbarum L. yn amddiffyn celloedd RPE rhag straen ocsideiddiol trwy gynyddu gweithgaredd SOD a lleihau apoptosis. Offthalmol BMC. 2014; 14:150.
15. Cui B et al. Effeithiau echdynion dyfrllyd Lycium barbarum ac ethanol ar lygod mawr osteopenig ovariectomized. Phytother Res. 2007; 21(9):824-8.
16. Morlas S et al. Achosion listeriosis sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd, Unol Daleithiau. Dis Infect Infect 2021; 27(4):975-979.
17. Skibola CF et al. Genynnau metaboledd haearn, cymeriant haearn dietegol, a risg o glefyd gastrig. Clefyd Achosion Rheoli. 2013; 24(3):617-29.
18. Kendall T. Mae symudiad bwyd iechyd yn bwrw amheuaeth ar fuddion aeron goji. Oncoleg Lancet. 2007; 8(9):735.
19. Chang RCC et al. Pennod 4 - Wolfberry Deietegol Tsieineaidd ac Iechyd - Y Wyddoniaeth y tu ôl i'r Ffrwythau Gwych. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Gol.) Gwyddoniadur Bwyd ac Iechyd; Rhydychen: Gwasg Academaidd, 2016: 277-282.
20. Batra P et al. Maeth priodol yn ystod beichiogrwydd a llaetha. Natl Med J India. 1998; 11(5):210-2.
21. Koletzko B et al. Cymeriant braster dietegol ar gyfer menywod beichiog a llaetha. Br J Nutr. 2007; 98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Maeth mewn bywyd cynnar a rhaglennu clefyd oedolion: adolygiad. J Hum Nutr Diet. 2015;28 Cyflenwad 1:1-14.
23. Bronner F et al. Calsiwm ac iechyd. Am J Clin Nutr. 1994; 59(5 Cyflenwad): 1256S-1260S.
24. Gernand AD et al. Statws fitamin D mamol ac anthropometreg babanod yng nghefn gwlad Nepal. Nutr Iechyd Cyhoeddus. 2016; 19(3):464-70.