Mae beichiogrwydd yn amser bregus sy'n gofyn am roi sylw manwl i'ch diet a'ch maeth. Er bod llawer o sylweddau naturiol yn gwbl ddiogel, mae rhai dadleuon yn bodoli ynghylch y defnydd odyfyniad dail stevia yn ystod beichiogrwydd. Mae'r erthygl hon yn archwilio manteision a risgiau posibl defnyddio echdyniad dail stevia tra'n feichiog.
Beth yw Stevia Leaf Extract?
Daw dyfyniad dail Stevia o blanhigyn stevia De America (Stevia rebaudiana). Mae'r dail yn cynnwys cyfansoddion planhigion o'r enw glycosidau steviol sy'n rhoi ei flas melys nodweddiadol i stevia. Mae echdyniad powdr dail Stevia 250-300 gwaith yn fwy melys na siwgr ond nid yw'n cynnwys unrhyw galorïau na charbohydradau. Mae wedi cael ei ddefnyddio ers canrifoedd mewn rhai rhannau o'r byd.
Heddiw, mae darnau stevia wedi'u puro fel rebaudioside A (reb A) yn cael eu cymeradwyo fel melysyddion mewn llawer o wledydd. Gellir dod o hyd i echdynion Stevia mewn cynhyrchion fel melysyddion pen bwrdd, diodydd diet, iogwrt, hufen iâ, sawsiau, a nwyddau wedi'u pobi.
Ystyriaethau Diet Yn ystod Beichiogrwydd
Mae cynnal diet cytbwys gyda maetholion digonol yn hanfodol yn ystod beichiogrwydd i iechyd y fam a'r babi. Cynghorir menywod beichiog i osgoi cig amrwd, llaeth heb ei basteureiddio, caffein, alcohol, a ffrwythau a llysiau heb eu golchi oherwydd risg o facteria niweidiol. Ceir argymhellion hefyd ynghylch cymeriant bwyd môr ac osgoi mathau uchel o fercwri.
Efallai y bydd rhai meddygon yn cynghori cyfyngu ar felysyddion artiffisial nes bod mwy o ymchwil yn cadarnhau eu diogelwch. Fel gydag unrhyw sylwedd, dylid ystyried effeithiau defnydd yn ystod y cyfnod sensitif hwn yn ofalus. Gwiriwch bob amser gyda'ch meddyg am unrhyw bryderon.
Stevia ac Ymchwil Beichiogrwydd
Prin yw'r dystiolaeth am ddiogelwch defnydd echdyniad dail stevia yn ystod beichiogrwydd. Cododd astudiaethau anifeiliaid cynnar rai pryderon ynghylch effeithiau atgenhedlu posibl o glycosidau steviol. Fodd bynnag, nid yw ymchwil mwy diweddar wedi canfod llawer o risg gyda chymeriant cymedrol. Dyma drosolwg byr o'r wyddoniaeth gyfredol:
- Canfu astudiaethau llygod mawr o 2010 a 2011 ychydig iawn o effeithiau ar atgenhedlu a datblygu. Fe wnaeth dosau llafar hynod o uchel leihau safleoedd mewnblannu a meintiau sbwriel.
- Daeth adolygiad llenyddiaeth yn 2016 i’r casgliad nad oedd tystiolaeth gadarn o beryglon yn ystod beichiogrwydd neu fwydo ar y fron ar lefelau cymeriant dynol nodweddiadol.
- Mae astudiaethau clinigol wedi nodi bod stevia yn ddiogel i fenywod â diabetes yn ystod beichiogrwydd yn gymedrol, gan ei fod yn helpu i reoli lefelau glwcos yn y gwaed.
- Mae'r terfyn Cymeriant Dyddiol Derbyniol (ADI) a sefydlwyd gan sefydliadau iechyd yn cyfateb i tua 7-9 pecyn o echdyniad stevia bob dydd - llawer mwy na'r defnydd arferol.
Yn gyffredinol, mae'r rhan fwyaf o grwpiau iechyd mawr yn gyffredinol yn cydnabod bod darnau stevia yn ddiogel yn seiliedig ar y data sydd ar gael. Fel gyda phob melysydd, mae cymedroli'n allweddol.
Risgiau Posibl Stevia Yn ystod Beichiogrwydd
Mae rhai risgiau posibl o gymeriant stevia gormodol yn ystod beichiogrwydd wedi'u cynnig, er nad ydynt wedi'u profi'n derfynol:
- Gall dosau rhy uchel effeithio'n ddamcaniaethol ar ffrwythlondeb, datblygiad embryo, neu fewnblannu llwyddiannus. Nid yw data dynol wedi cadarnhau hyn.
- Mae pryderon damcaniaethol ynghylch rheoli siwgr yn y gwaed a sensitifrwydd inswlin. Fodd bynnag, mae symiau cymedrol fel arfer yn cael eu hystyried yn ddiogel ar gyfer menywod beichiog diabetig.
- Gall darnau o ansawdd isel gynnwys amhureddau. Dim ond gradd fferyllol, darnau wedi'u puro y dylid eu bwyta yn ystod beichiogrwydd.
- Mae'n bosibl rhyngweithio â rhai meddyginiaethau sy'n lleihau lefelau siwgr yn y gwaed, felly mae angen monitro.
- Mae alergeddau neu anoddefiadau i stevia yn brin ond yn bosibl. Rhoi'r gorau i'w ddefnyddio os bydd unrhyw adweithiau'n digwydd.
Mae'r risgiau hyn yn ymddangos yn fach iawn gyda chymeriant cymedrol o ddarnau stevia purdeb uchel. Mae llawer o ddarparwyr gofal iechyd yn caniatáu ei ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd ar gyfer dewis arall diogel, di-calorïau yn lle siwgr.
Canllawiau ar gyfer Beichiogrwydd
Mae'r rhan fwyaf o sefydliadau iechyd a meddygol ag enw da yn ystyried bod powdr dail stevia gradd fferyllol yn debygol o fod yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd pan gaiff ei ddefnyddio'n gymedrol, gan gynnwys:
- Mae'r FDA yn cydnabod detholiadau stevia puro iawn fel GRAS (A Gydnabyddir yn Gyffredinol fel Diogel) yn seiliedig ar ddata cyfredol.
- Mae Cymdeithas Beichiogrwydd America yn dweud bod defnydd cymedrol yn ymddangos yn ddiogel ond yn argymell trafod gyda'ch darparwr.
- Daeth Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop i'r casgliad nad yw stevia yn effeithio'n andwyol ar reolaeth siwgr gwaed yn ystod beichiogrwydd.
- Mae'r Academi Maeth a Dieteteg yn caniatáu stevia fel melysydd amgen o fewn diet beichiogrwydd iach.
Mae arbenigwyr yn dal i gynghori ymgynghori â'ch obstetregydd ynghylch defnyddio stevia neu unrhyw felysydd nad yw'n faethol yn ystod beichiogrwydd i gael arweiniad personol.
Beth yw'r Gwahaniaeth rhwng Stevia a Stevia Leaf Extract?
Er ei fod yn aml yn cael ei ddefnyddio'n gyfnewidiol, mae detholiad dail stevia a stevia ychydig yn wahanol:
- Mae Stevia yn cyfeirio at gynhyrchion wedi'u gwneud o ddeunyddiau planhigion stevia crai - dail sych, powdrau, neu doddiannau wedi'u gwneud o ddail. Mae dail Stevia yn cynnwys cyfansoddion ychwanegol ar wahân i glycosidau melys.
- Mae dyfyniad dail Stevia yn cyfeirio at gynhyrchion pur iawn sy'n cynnwys glycosidau ynysig fel rebaudioside A a stevioside sy'n gyfrifol am y melyster. Mae echdynion yn cynnwys 95-99 y cant o glycosidau.
- Efallai y bydd gan baratoadau stevia dail cyfan fwy o amhureddau a chyfansoddion planhigion eraill gydag effeithiau anhysbys, felly mae'n dueddol o fod yn well gan echdynion yn ystod beichiogrwydd er diogelwch mwyaf.
Gwiriwch y label cynhwysyn bob amser a chwiliwch am echdyniad dail stevia, dyfyniad stevia hylif, neu echdyniad glycoside ar gyfer y cynnyrch puraf.
A yw Stevia yn Well na Siwgr yn ystod Beichiogrwydd?
Ar gyfer menywod beichiog, mae gan bowdr echdynnu dail stevia fanteision dros siwgr rheolaidd:
- Nid oes gan Stevia ddim calorïau a charbohydradau, tra bod siwgr yn pacio 16 o galorïau fesul llwy de a gall arwain at ennill gormod o bwysau.
- Mae mynegai glycemig stevia yn sero, sy'n golygu na fydd yn cynyddu lefelau glwcos yn y gwaed fel y mae siwgr yn ei wneud. Mae hyn yn helpu i reoli diabetes yn ystod beichiogrwydd.
- Nid yw Stevia yn cyfrannu at bydredd dannedd nac yn bwydo bacteria geneuol fel swcros.
- Mae melyster dwys iawn stevia yn golygu mai dim ond symiau bach sydd eu hangen i gymryd lle siwgr. Mae hyn yn caniatáu ar gyfer rheoli cymeriant melysydd ychwanegol.
- Gall Stevia helpu i leihau'r awydd am losin yn ystod beichiogrwydd.
Gyda'i effeithiau dibwys ar siwgr gwaed, mae stevia yn cael ei ystyried yn ddewis arall diogel yn lle siwgr bwrdd yn ystod beichiogrwydd. Ond mae cymedroli'n dal yn allweddol - mae cymeriant gormodol o unrhyw felysydd yn annoeth.
Melysyddion i'w hosgoi yn ystod beichiogrwydd
Efallai y byddai'n well osgoi neu gyfyngu ar y melysyddion canlynol yn ystod beichiogrwydd:
- Melysyddion artiffisial fel aspartame, swcralos - Mae risgiau cemegol posibl heb eu cadarnhau ond maent yn dal i gael eu dadlau.
- Potasiwm acesulfame - Wedi pasio adolygiadau diogelwch ond angen astudiaeth bellach ar gymeriant hirdymor.
- Alcoholau siwgr - Pryderon ynghylch dosau uchel a yfir ac effeithiau carthydd. Gall achosi nwy neu chwydd.
Yn yr un modd ag unrhyw beth yn ystod beichiogrwydd, mae'n ddoeth bod yn ofalus a chyfyngu ar y melysyddion hyn a fwyteir nes bod mwy o ymchwil yn cadarnhau eu diogelwch heb amheuaeth.
I grynhoi, mae'r ymchwil diweddaraf yn dangos bod defnydd cymedrol o echdyniad dail stevia yn ystod beichiogrwydd yn debygol o fod yn risg isel a gallai gynnig buddion dros siwgr. Ond gwiriwch gyda'ch meddyg ac anelwch at y defnydd lleiaf posibl o'r holl felysyddion dim ond i fod yn ddiogel. Blaenoriaethu diet cytbwys sy'n canolbwyntio ar fwydydd llawn, maethlon er mwyn sicrhau'r iechyd gorau.
Mae Botanical Cube Inc yn gyflenwr echdynnu planhigion proffesiynol, Fel Detholiad Stevia Leaf swmp Tsieina, gallwn ddarparu'r ansawdd gorau o Stevia Leaf Extract. Croeso i chi gysylltu sales@botanicalcube.comam fwy o wybodaeth.
Cyfeiriadau:
1. Carakostas, MC, Curry, LL, Boileau, AC, & Brusick, DJ (2008). Trosolwg: hanes, swyddogaeth dechnegol a diogelwch rebaudioside A, glycosid steviol sy'n digwydd yn naturiol, i'w ddefnyddio mewn bwyd a diodydd. Gwenwyneg bwyd a chemegol, 46(7), 1-10.
2. Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop. (2010). Barn wyddonol ar ddiogelwch glycosidau steviol ar gyfer y defnyddiau arfaethedig fel ychwanegyn bwyd. EFSA Journal, 8(4), 1537.
3. Gardana, C., Simonetti, P., Canzi, E., Zanchi, R., & Pietta, P. (2003). Metabolaeth stevioside a rebaudioside A o ddarnau Stevia rebaudiana gan microflora dynol. Cylchgrawn amaethyddiaeth a chemeg bwyd, 51(22), 6618-6622.
4. Mishra, A., Ahmed, K., Froghi, F., & Dasgupta, P. (2013). Adolygiad systematig o'r berthynas rhwng bwyta melysyddion artiffisial a chanser mewn pobl: dadansoddiad o 599,741 o gyfranogwyr. International Journal of Clinical Practice, 67(4), 334-337.
5. Nabhan, F., Rauf, F., Ismail, N., Amom, ZH, & Bukhori, MFM (2019). Effaith glycosidau steviol ar bwysedd gwaed a glwcos yn y gwaed: adolygiad systematig wedi'i ddiweddaru a meta-ddadansoddiad. Adolygiadau systematig, 8(1), 1-14.
6. Prakash, I., & DuBois, GE (2008). Statws rheoleiddio rebiana (stevia). Yn Melysyddion a dewisiadau amgen siwgr mewn technoleg bwyd (tt. 374-394). Blackwell Publishing Cyf.
7. Shinoda, M., Tanabe, A., Yoshida, M., Yamazaki, M., Saburi, Y., & Hayashi, H. (2012). Diffyg effeithiau andwyol stevia (Stevia rebaudiana) mewn astudiaeth gwenwyndra llafar subchronic gan ddefnyddio llygod mawr. Bwyd a Thocsicoleg Gemegol, 50(5), 1824-1829.