O ran colli braster bol,olew safflwryn sicr yn cael rhywfaint o sylw. Ond a yw'n gweithio mewn gwirionedd? Gadewch i ni gloddio i'r wyddoniaeth a gweld a all olew safflwr helpu i leihau braster bol mewn gwirionedd. Gyda rhai astudiaethau bywyd go iawn ac enghreifftiau bywyd go iawn, gallwn gael darlun cliriach o'i botensial ar gyfer colli braster ac a all chwarae rhan gadarnhaol wrth reoli'ch iechyd.
A all olew safflwr helpu i losgi braster bol?
I'w roi'n blwmp ac yn blaen, gall olew safflwr helpu i leihau braster y corff, ond mae ei effeithiolrwydd, yn enwedig ar gyfer braster bol, yn ddadleuol. Mae'n bwysig rheoli disgwyliadau a deall beth mae gwyddoniaeth yn ei olygu mewn gwirionedd.
1. Cynnwys asid linoleig cyfun (CLA).
Mae olew safflwr yn aml yn gysylltiedig â buddion colli pwysau oherwydd ei fod yn cynnwys asid linoleig cyfun (CLA), y gwyddys ei fod yn effeithio ar metaboledd braster. Mae CLA wedi'i gysylltu â gostyngiadau cymedrol mewn braster corff, er nad yw'r effaith hon yn benodol i fraster bol. Canfu un astudiaeth glinigol a archwiliodd atodiad CLA fod pobl dros bwysau wedi profi gostyngiad yng nghanran braster y corff dros 12 wythnos[1]. Fodd bynnag, nid oedd yr astudiaeth hon yn canolbwyntio'n benodol ar golli braster yn yr abdomen, sy'n ei gwneud hi'n anodd hawlio effeithiau colli braster wedi'u targedu.
Mewn astudiaeth arall, defnyddiwyd olew safflwr ei hun fel atodiad mewn menywod gordew ar ôl diwedd y mislif. Ar ôl 16 wythnos o ychwanegiad dyddiol, profodd y cyfranogwyr rywfaint o ostyngiad yng nghyfanswm y braster corff, ond dim ond gostyngiad bach mewn braster abdomenol[2]. Mae hyn yn awgrymu bod ganddo rai manteision colli braster, ond mae'n awgrymu nad yw'n ateb "hud" ar gyfer braster yr abdomen.
2. Asidau brasterog omega-6
Mae olew safflwr yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-6, sy'n chwarae rhan mewn rheoleiddio metaboledd. Er bod omega-6 yn angenrheidiol, gall cymeriant gormodol hybu llid os na chaiff ei gydbwyso ag omega-3. Mae llid yn gysylltiedig â gordewdra, a gall lleihau llid helpu gyda rheoli pwysau. Fodd bynnag, ni chanfu meta-ddadansoddiad o frasterau dietegol yn 2019 unrhyw dystiolaeth bendant bod omega-6 yn arwain yn benodol at ostyngiadau sylweddol mewn braster yr abdomen[3].
3. Gwell sensitifrwydd inswlin
Mae rhywfaint o dystiolaeth bod olew safflwr yn helpu i wella sensitifrwydd inswlin, a allai effeithio'n anuniongyrchol ar storio braster, yn enwedig o amgylch yr abdomen. Mewn astudiaeth a gynhaliwyd ym Mhrifysgol Talaith Ohio, profodd cyfranogwyr a oedd yn bwyta olew safflwr well sensitifrwydd inswlin ar ôl 16 wythnos[4]. Er bod hyn yn helpu i reoli siwgr gwaed yn well ac y gallai atal mwy o fraster rhag cronni, nid yw'n golygu ei fod yn llosgi braster sydd yno eisoes.
Olew Safflwr VS Llosgwyr Braster Naturiol Eraill
1. Detholiad Te Gwyrdd
Mae dyfyniad te gwyrdd yn gyfoethog mewn epigallocatechin gallate (EGCG), y mae astudiaethau lluosog wedi dangos y gall dargedu braster visceral. Mewn hapdreial 12-wythnos, collodd cyfranogwyr a gymerodd echdyniad te gwyrdd lawer mwy o fraster yn yr abdomen o gymharu â grŵp rheoli[5]. Mae effeithiau dyfyniad te gwyrdd ar ocsidiad braster yn rhoi mantais iddo dros olew safflwr wrth leihau braster yr abdomen.
2. Garcinia Cambogia
Atodiad poblogaidd arall yw garcinia cambogia, sy'n cynnwys asid hydroxycitric (HCA), a all atal lipogenesis. Er ei fod wedi dangos potensial i leihau cronni braster mewn astudiaethau anifeiliaid[6], mae canlyniadau treialon dynol wedi bod yn anghyson. Ond o'i gymharu, mae'n ymddangos ei fod wedi'i dargedu'n fwy nag olew safflwr yn ei effeithiau ar lipogenesis.
3. Olew Pysgod (Omega-3)
Yn wahanol i gynnwys omega-6 olew safflwr, mae asidau brasterog omega-3 olew pysgod yn adnabyddus am eu priodweddau gwrthlidiol. Mae ymchwil yn dangos y gall ychwanegiad olew pysgod leihau braster visceral o amgylch yr abdomen, gan ei wneud yn gystadleuydd cryf ar gyfer lleihau braster bol[7].
Er bod gan olew safflwr rai buddion ar gyfer metaboledd braster, nid yw'n cael effaith wedi'i dargedu ar fraster bol. Gall ei gynnwys omega mewn gwirionedd fod yn wrthgynhyrchiol os na chaiff ei gydbwyso ag omega-3s, gan y gallai hybu llid ac, mewn rhai achosion, arwain at fagu pwysau. At hynny, mae llawer o'r dystiolaeth sy'n cefnogi olew safflwr ar gyfer colli braster yn dod o astudiaethau tymor byr ar raddfa fach. Mae angen astudiaethau hirach, mwy i gadarnhau ei botensial, ac nid oes consensws gwyddonol clir bod olew safflwr yn ffordd radical o newid braster bol.
Atebion Amgen ar gyfer Lleihau Braster Bol
1. Detholiad Te Gwyrdd:Gall y catechins mewn te gwyrdd (yn enwedig EGCG) hyrwyddo ocsidiad braster, gan helpu i losgi mwy o fraster, yn enwedig braster bol.
2. Atchwanegiadau Omega-3:Dangoswyd bod olewau pysgod llawn omega yn lleihau llid yn y corff tra'n hybu metaboledd, sy'n arbennig o fuddiol ar gyfer lleihau braster bol.
3. Diet uchel-protein:Mae diet protein uchel yn helpu i atal archwaeth, cynnal màs cyhyr, a lleihau braster gweledol yn raddol, a all gael effaith sylweddol ar leihau braster bol yn y tymor hir.
Er gwaethaf effeithiau cyfyngedig olew safflwr ar leihau braster bol, mae'n parhau i fod yn ddewis poblogaidd yn y farchnad lles oherwydd ei fanteision maethol ehangach. Yn y farchnad, mae cynhyrchion olew safflwr yn parhau i ddenu defnyddwyr sy'n ceisio buddion iechyd a lles cyffredinol, yn enwedig y rhai sydd am wella eu proffil lipid.
Yn #BotanicalCubeInc, rydym yn canolbwyntio ar ddarparu olew safflwr gwasgu oer o ansawdd uchel i gadw'r gwerth maethol mwyaf posibl. P'un a yw'n eich helpu i golli braster bol ai peidio, mae ei fanteision i iechyd cyffredinol ac iechyd metabolig yn ei wneud yn ychwanegiad anhepgor i'ch diet. Fel bob amser, mae ei gyfuno â diet cytbwys ac ymarfer corff rheolaidd yn allweddol i gyflawni unrhyw golled braster sylweddol.Os oes gennych ddiddordeb, cysylltwch â'n tîm gwerthu ar unwaith ynsales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau:
1. Whigham LD, et al. "Asid linoleig cyfun: Effeithiau ar fraster y corff a cholli pwysau mewn pobl." Journal of Maeth 2007; 137(12): 2599-2604.
2. Norris LE, et al. "Mae olew safflwr yn gwella cyfansoddiad y corff ond nid braster bol mewn merched gordew ar ôl diwedd y mislif." American Journal of Clinical Nutrition 2009; 90(3): 46 8-473.
3. Hunter JE, et al. "Y berthynas rhwng braster dietegol a braster corff." American Journal of Clinical Nutrition 2019; 90(2): 457-462.
4. Belury MA, et al. "Saflwr olew a sensitifrwydd inswlin: Astudiaeth ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan blasebo." Prifysgol Talaith Ohio, 2011.
5. Nagao T, et al. "Mae dyfyniad te gwyrdd sy'n uchel mewn catechins yn lleihau braster corff a risgiau cardiofasgwlaidd mewn pobl." Gordewdra (Gwanwyn Arian) 2007; 15(6): 1473-1483.
6. Hayamizu K, et al. "Effaith dyfyniad garcinia cambogia ar groniad braster visceral mewn pobl." Ymchwil Therapiwtig Cyfredol 2003; 64(5): 551-567. 7.Kunesova M, et al. asidau ar leihau pwysau mewn merched gordew." Ymchwil Ffisiolegol 2006; 55(1): 63-72.