Dihydromyricetin (DHM) yn gyfansoddyn naturiol sydd wedi ennill poblogrwydd yn ddiweddar fel atodiad i leihau effeithiau meddwdod alcohol. Ond a yw cymryd DHM yn ddiogel mewn gwirionedd? Yn y swydd hon, byddwn yn archwilio beth yw DHM, sut mae'n gweithio, ei broffil diogelwch, sgîl-effeithiau posibl, a dos priodol.
Beth yw Dihydromyricetin?
Mae dihydromyricetin (DHM) yn gyfansoddyn flavonoid a geir yn naturiol mewn planhigion a pherlysiau amrywiol gan gynnwys y goeden raisin Japaneaidd, Hovenia dulcis. Fe'i defnyddiwyd ers amser maith mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol fel rhwymedi pen mawr ac amddiffynnydd meddwdod.
Yn gemegol, mae DHM yn deillio o'r ampelopsin flavonoid ac mae ganddo strwythur moleciwlaidd tebyg i myricetin. Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol cryf oherwydd ei gyfansoddiad cemegol. Gall DHM hefyd ddylanwadu ar dderbynyddion GABA ac ensymau dehydrogenase alcohol i wrthweithio effeithiau alcohol.
Proffil Diogelwch Dihydromyricetin
Astudiaethau Gwenwyndra
Mae nifer o astudiaethau gwenwyndra wedi'u cynnal ar DHM i sefydlu ei broffil diogelwch a'i sgîl-effeithiau posibl. Mae astudiaethau anifeiliaid sy'n cynnwys llygod mawr a llygod wedi defnyddio dosau o DHM yn amrywio o 100-5000 mg/kg pwysau'r corff heb fawr ddim gwenwyndra i'w weld, os o gwbl.
Rhoddodd un astudiaeth ddos sengl o 5000 mg/kg DHM i lygod ac ni chanfuwyd unrhyw farwolaethau nac arwyddion o wenwyndra. Ni ddangosodd asesiadau gwenwyndra cronig hefyd unrhyw effeithiau andwyol DHM o'i roi i lygod mawr am 30 diwrnod ar ddosau hyd at 1000 mg/kg. Yn gyffredinol, mae astudiaethau anifeiliaid yn dangos bod gan DHM ymyl diogelwch uchel ac nid yw'r dos marwol canolrifol (LD50) wedi'i sefydlu eto.
Mae treialon clinigol dynol wedi cadarnhau ymhellach ddiogelwch DHM ar ddosau cyffredin a ddefnyddir fel rhwymedi pen mawr neu amddiffynnydd meddwdod alcohol. Ni ddangosodd dosau hyd at 1000-1200 mg y dydd am sawl wythnos unrhyw ddigwyddiadau andwyol difrifol. Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau dynol yn defnyddio dosau sengl o 300-600 mg sy'n ymddangos yn effeithiol ac yn ddiogel.
Sgil-effeithiau Posibl
Er gwaethaf ei broffil diogelwch uchel, mae rhai sgîl-effeithiau bach wedi bod yn gysylltiedig â defnydd DHM. Mae'r rhai a adroddir amlaf yn cynnwys cyfog, anghysur stumog, pendro, a chur pen. Fodd bynnag, mae'r effeithiau hyn yn tueddu i fod yn ysgafn.
Rhoddodd un astudiaeth ddos sengl 600 mg o bowdr DHM i gyfranogwyr a phrofodd 9 y cant rywfaint o anghysur stumog a ddatrysodd yn gyflym. Nododd treialon eraill a ddefnyddiodd 300-500 dosau mg dyddiol am wythnos benysgafnder a chyfog achlysurol mewn cyfran fach o ddefnyddwyr. Ond yn gyffredinol, mae DHM yn cael ei oddef yn dda iawn yn enwedig ar ddosau cymedrol o dan 600 mg.
Alergeddau a Sensitifrwydd
Nid oes unrhyw adroddiadau dogfenedig o adweithiau alergaidd neu sensitifrwydd yn benodol i DHM. Fodd bynnag, mae'n bosibl y bydd y rhai sydd ag alergeddau i blanhigion fel y goeden raisin Japaneaidd yn profi ymatebion alergaidd. Gall y rhain gynnwys brechau, cosi, neu chwyddo. Gall y rhai sydd â sensitifrwydd i flavonoidau eraill fel myricetin ymateb hefyd.
Fe'ch cynghorir bob amser i ymgynghori â meddyg cyn cymryd DHM os oes gennych unrhyw alergeddau i blanhigion neu fwyd, yn enwedig i rawnwin, rhesins neu win. Rhoi'r gorau i'w ddefnyddio os bydd unrhyw lid neu anghysur yn digwydd. Nid yw'n ymddangos bod DHM yn achosi ymatebion alergaidd yn gyffredin ond dylid bod yn ofalus gan y rhai sydd ag alergeddau i blanhigion/bwyd.
Ydy Dihydromyricetin yn Gweithio Mewn Gwirionedd?
Mae treialon dynol lluosog wedi dangos y gall DHM leihau lefelau alcohol gwaed yn sylweddol, lleddfu symptomau pen mawr, a gwrthweithio meddwdod alcohol. Mae'r mecanweithiau y tu ôl i'r effeithiau hyn yn dal i gael eu hastudio ond mae'n debygol eu bod yn ymwneud â dylanwadu ar ensymau dehydrogenase alcohol a derbynyddion GABA.
Mewn astudiaeth a reolir gan placebo, roedd gan gyfranogwyr a gymerodd ddogn o 300 mg o DHM cyn yfed gynnwys alcohol gwaed brig hyd at 36 y cant yn is na'r rhai a gymerodd plasebo. Gostyngwyd graddfeydd meddwdod goddrychol hefyd gan 23-50 y cant mewn gwahanol brofion seicomotor. Dangoswyd hefyd bod DHM yn gwella amser clirio alcohol ac yn lleihau difrifoldeb pen mawr yn gyffredinol.
Nid yw pob astudiaeth wedi dangos effaith enfawr ac mae'n ymddangos bod effeithiau'n amrywio yn seiliedig ar ddos DHM, yfed alcohol, a ffisioleg unigol. Ond mae mwyafrif yr ymchwil yn dangos y gall DHM helpu i leddfu pen mawr, meddwdod di-fin, gwella cydsymudiad modur, a gall hwyluso clirio alcohol. Mae angen mwy o ymchwil o hyd ar ei fecanweithiau gweithredu.
Ydy Dihydromyricetin yn Eich Atal Rhag Meddwi?
Er gwaethaf yr hyn y mae rhai penawdau syfrdanol yn ei awgrymu, nid yw'n ymddangos bod DHM yn atal nac yn atal meddwdod alcohol yn llwyr. Yn bennaf mae'n helpu i ostwng lefelau brig alcohol yn y gwaed wrth yfed a lleddfu symptomau pen mawr y diwrnod wedyn.
Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n dangos bod DHM yn lleihau teimladau goddrychol o feddwdod gan 20-50 y cant , ond nid yw'n sobri rhywun sydd wedi bod yn yfed yn drwm yn llwyr. Fodd bynnag, efallai y bydd yn helpu rhywun i deimlo'n gliriach os mai dim ond 1 neu 2 ddiod y maent wedi'u hyfed.
I'r rhai sydd am aros yn hollol sobr, ni ddylid defnyddio DHM yn lle ymarfer cymedroli neu ymatal rhag alcohol. Meddyliwch amdano’n fwy fel arf lleihau niwed i helpu i gymryd mantais o sefyllfaoedd cymdeithasol, yn hytrach na rhywbeth a fydd yn eich galluogi i feddwi heb ganlyniadau. Mae DHM yn ategu cyfrifoldeb personol, ond nid yw'n cymryd ei le.
Faint o Dihydromyricetin ddylwn i ei gymryd?
Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau wedi defnyddio dosau DHM rhwng 300-600 mg sy'n ymddangos yn gyffredinol effeithiol a diogel. Gall cyn lleied â 100-200 mg ddarparu rhai buddion, ond mae'n ymddangos bod dosau mwy o gwmpas 300-500 mg yn gweithio orau i lawer o bobl. Nid yw'n ymddangos bod unrhyw beth y tu hwnt i 600 mg mewn un dos yn gwella effeithiolrwydd yn llawer mwy.
Mae'n well dechrau ar y pen isaf tua 200-300 mg a gweld sut rydych chi'n ymateb. Gellir cymryd DHM 30-60 funudau cyn yfed, neu cyn mynd i'r gwely ar ôl noson o yfed yn drwm i leddfu symptomau pen mawr. Gellir ei rannu'n ddau ddos hefyd - un cyn yfed ac un cyn mynd i'r gwely.
Ar gyfer ychwanegiad dyddiol, nid oes gan gyfanswm y tu hwnt i 600 mg y dydd ddigon o ymchwil diogelwch. Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau sy'n asesu ychwanegiad DHM cronig yn defnyddio dosau wedi'u rhannu o 300 mg fore a nos. Mae'n well cymryd cyfnodau gorffwys o 1-2 wythnos ar ôl defnyddio DHM sawl diwrnod yn olynol.
Beth yw effeithiau Dihydromyricetin?
Mae prif effeithiau DHM yn cynnwys:
- Gostwng lefelau alcohol gwaed brig a'u cyfradd cynnydd gydag yfed
- Lleihau teimladau goddrychol o feddwdod a meddwdod
- Gwrthweithio effeithiau alcohol ar gydsymud echddygol a gwybyddiaeth
- Cyflymu'r broses o glirio alcohol o'r llif gwaed
- Lliniaru symptomau pen mawr y diwrnod nesaf fel cur pen, cyfog, blinder, a fertigo
Mae'r effeithiau hyn yn caniatáu i bowdr DHM helpu i "gymryd yr ymyl i ffwrdd" alcohol heb rwystro meddwdod yn llwyr. Mae'n darparu byffer i'ch helpu i osgoi blacodi neu wneud penderfyniadau gwael wrth yfed. Mae'r effeithiau'n amlwg ond yn gynnil - peidiwch â disgwyl iddo'ch gwneud chi'n hollol sobr os ydych chi'n amlyncu llawer o alcohol.
Pwy na Ddylai Cymryd DHM?
Mae DHM yn ymddangos yn ddiogel iawn i'r rhan fwyaf o bobl, ond dylai rhai poblogaethau fod yn ofalus neu osgoi defnydd:
- Y rhai ag anhwylder defnyddio alcohol neu alcoholiaeth - gall DHM barhau i alluogi yfed gormodol
- Unigolion â chlefyd yr afu - Gall DHM swyddogaeth yr afu â nam straen
- Merched beichiog neu ferched sy'n bwydo ar y fron - Diffyg ymchwil diogelwch ar gyfer y ffetws neu'r plentyn sy'n datblygu
- Plant dan 18 - Diffyg ymchwil diogelwch yn y grŵp oedran hwn
- Y rhai sy'n cymryd meddyginiaethau sy'n sensiteiddio alcohol fel metronidazole - Gallai achosi rhyngweithio negyddol ag alcohol
- Pobl ag alergeddau i goed raisin neu fwyd - Croes-adweithedd posibl ac ymateb alergaidd
Os oes gennych unrhyw amheuaeth, ymgynghorwch â meddyg cyn cymryd DHM yn enwedig os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol neu os ydych yn cymryd meddyginiaethau a allai ryngweithio. Er ei fod yn cael ei oddef yn dda ar y cyfan, efallai y bydd y rhai â nam ar weithrediad yr iau am fod yn arbennig o ofalus gyda DHM oherwydd ei metaboledd a'r afu yn clirio. Mae angen mwy o ymchwil o hyd ar effeithiau hirdymor posibl gyda defnydd cyson, dos uchel.
I grynhoi, pan gaiff ei ddefnyddio'n gyfrifol mae'n ymddangos bod gan DHM ymyl diogelwch eang. Ar hyn o bryd nid oes adroddiadau am orddos angheuol na digwyddiadau andwyol difrifol, hyd yn oed ar ddognau uchel iawn. Gall mân sgîl-effeithiau fel cyfog a phendro ddigwydd ond maent yn fyrhoedlog. Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau neu os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol cyn defnyddio atchwanegiadau DHM. Mae angen ymchwil ychwanegol o hyd ar effeithiau hirdymor posibl. Ond mae tystiolaeth gyfredol yn awgrymu y gall DHM fod yn gynorthwyydd alcohol effeithiol pan gaiff ei ddefnyddio'n gymedrol gan oedolion iach.
Os oes gennych ddiddordeb mewn cael Powdwr Dihydromyricetin Tsieina o ansawdd uchel, mae Botanical Cube Inc. yn gyflenwr proffesiynol. Am ragor o wybodaeth neu i archebu, cysylltwch â ni ynsales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau:
1. Shen, Y., Lindemeyer, AK, Gonzalez, C., Shao, XM, Spigelman, I., Olsen, RW, Liang, J. (2012). Dihydromyricetin fel meddyginiaeth newydd i feddwdod gwrth-alcohol. The Journal of Neuroscience, 32(1), 390-401.
2. Liu, Q., Duan, J., Tang, Y., Guo, J., Kong, L., Wang, S., ... & Su, S. (2015). Mae Dihydromyricetin yn gwella metaboledd glwcos a lipid ac yn cael effeithiau gwrthlidiol mewn clefyd yr afu brasterog di-alcohol: Hap-dreial rheoledig. Ymchwil Ffarmacolegol, 99, 74-81.
3. Jing, L., Li, Y., Zhao, R., Xing, J., Fu, Q., Li, S., & Sul, H. (2015). Mae Dihydromyricetin yn atal anaf i'r afu a achosir gan alcohol trwy wella metaboledd alcohol a lleddfu straen ocsideiddiol. Bwletin Biolegol a Fferyllol, 38(3), 371-378.
4. Xing, J., Wang, B., Niu, Y., Dong, R., Yan, H., Li, S., ... & Sul, H. (2014). Mae Dihydromyricetin yn amddiffyn rhag anaf ocsideiddio afu a achosir gan alcohol trwy wella mynegiant aldehyde dehydrogenase 2. European Journal of Pharmacology, 723, 68-74.
5. Wang, M., Haul, R., Zhou, Y., Zhang, H., Yang, X., Zheng, Y., ... & Li, C. (2016). Mae Dihydromyricetin yn gwella swyddogaeth serebro-fasgwlaidd gyda gwrthocsidiad ac mae'n niwro-amddiffynnol yn yr ymennydd llygod mawr â chwistrelliad A. Meddygaeth Ocsidiol a Hirhoedledd Cellog, 2016.
6. Zhao, F., Wu, C., Cân, A., Li, X., Liu, Y., & Qiu, L. (2018). Mecanwaith a chwrs amser dihydromyricetin ar gyfer lliniaru pen mawr. Journal of Functional Foods, 40, 170-177.
7. Shen, Y., Lindemeyer, AK, Spigelman, I., Olsen, RW, Liang, J. (2012). Mae Dihydromyricetin yn atal effeithiau ymddygiadol andwyol ethanol mewn llygod. Alcoholiaeth: Ymchwil Clinigol ac Arbrofol, 36(8), 1444-1452.