Deall Detholiad Blodau Angerdd
Dyfyniad blodyn angerddyn dod o blanhigyn Passiflora incarnata, gwinwydden ddringo sy'n frodorol i dde-ddwyrain yr Unol Daleithiau a rhannau o Dde America. Mae blodyn angerdd yn cael ei enw o'r strwythur blodau unigryw sy'n debyg i goron ddrain Crist.
Ceir y dyfyniad o'r rhannau sych o'r awyr o'r winwydden blodyn angerdd uwchben y ddaear. Mae blodyn angerdd yn cynnwys nifer o ffytogemegau gan gynnwys alcaloidau fel harmane a harmine, flavonoidau, coumarinau, glycosidau, ac asidau ffenolig. Credir bod y flavonoids a'r alcaloidau yn darparu buddion ancsiolytig a thawelydd.
Manteision Iechyd Detholiad Blodau Angerdd
Mae astudiaethau'n dangos y gallai detholiad angerdd gynnig y buddion iechyd hyn sy'n seiliedig ar dystiolaeth:
Yn Lleihau Pryder a Straen
- Mae blodyn angerdd yn cynyddu gweithgaredd asid gama-aminobutyrig (GABA) yn yr ymennydd sy'n helpu i leihau pryder.
- Mae treialon dynol yn dangos y gall leihau symptomau pryder cyffredinol sy'n debyg i rai meddyginiaethau presgripsiwn.
- Mae hefyd yn lleihau pryder cyn llawdriniaeth ac yn ystod diddyfnu opioid.
Yn Hyrwyddo Ymlacio a Chwsg
- Mae gan flavonoidau fel chrysin mewn blodyn angerdd effeithiau tawelu i wella ansawdd cwsg.
- Mae astudiaethau'n dangos ei fod yn cynyddu cyfanswm yr amser cysgu ac yn lleihau aflonyddwch cwsg.
- Mae ganddo ychydig o effeithiau narcotig i gymell tawelwch a syrthni.
Yn Gwella Iechyd Treuliad
- Mae blodyn angerdd yn feddyginiaeth draddodiadol ar gyfer problemau gastroberfeddol fel crampiau, chwyddo a diffyg traul.
- Mae darnau'n arddangos gweithgaredd antispasmodig sy'n lleddfu sbasmau cyhyrau llyfn yn y perfedd.
- Mae ganddo hefyd briodweddau gwrthlidiol sy'n lleihau llid y perfedd.
Yn gostwng Pwysedd Gwaed
- Mae detholiad blodyn angerdd yn atal ensym trosi angiotensin (ACE) i ehangu pibellau gwaed.
- Mae'r effaith vasodilation hwn yn helpu i ostwng lefelau pwysedd gwaed uchel.
- Mae hefyd yn gweithredu fel tawelydd ysgafn a phryder sy'n lleihau straen a gorbwysedd.
Ar y cyfan, mae detholiad blodau angerdd yn fwyaf adnabyddus am leihau pryder, gwella ansawdd cwsg, cynorthwyo treuliad, a lleihau gorbwysedd ysgafn. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil ddynol o hyd.
Ffurfiau Detholiad Blodau Angerdd
Mae sawl math o ddetholiad angerdd ar gael:
Capsiwlau a Tabledi
- Y ffurflenni safonol mwyaf cyffredin sy'n cynnwys dosau penodol.
- Cryfder cryf a dos cyfleus.
- Cymerwch 500-1000 capsiwlau mg 1-3 gwaith y dydd.
Detholiad Hylif a Tinctures
- Wedi'i wneud gan socian blodau angerdd mewn alcohol neu glyserin.
- Yn gweithredu'n gyflym ond yn llai pwerus na chapsiwlau.
- Defnyddiwch 30-60 diferion mewn dŵr neu sudd hyd at 3 gwaith y dydd.
Te
- Wedi'i wneud gan wasgu dail sych a blodau.
- Yn darparu effeithiau ysgafnach, mwy cynnil.
- Bragu 1-2 llwy de fesul cwpanaid o ddŵr poeth ac yfed 1-3 cwpanau bob dydd.
Hufenau Dyddiol
- Wedi'i gymhwyso i groen i leddfu cosi, brech, neu grampiau cyhyrau.
- Yn darparu effeithiau lleol ysgafn.
Sut i Gymryd Detholiad Blodau Angerdd
Mae'r ffyrdd gorau o gymryd detholiad blodau angerdd yn cynnwys:
- Capsiwlau a gymerir ar lafar â dŵr sy'n darparu'r dos mwyaf cyson. Cymerwch cyn amser gwely ar gyfer cysgu.
- Mae trwythau hylif a osodir o dan y tafod yn caniatáu amsugno cyflymach. Gellir ei ychwanegu at ddŵr.
- Mae te yn cael ei yfed yn araf i hybu ymlacio. Ychwanegu mêl neu sudd i guddio blas chwerw.
- Wedi'i ychwanegu at eli neu eli a'i dylino i'r croen i leddfu croen llidiog neu dyndra'r cyhyrau.
- Wedi'i gymysgu i smwddis, dŵr, neu sudd i guddio blas chwerw powdrau neu drwythau.
- Peidiwch byth â mynd y tu hwnt i'r dosau a argymhellir. Trafodwch ddosio gyda'ch meddyg os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill.
A yw Blodau Angerdd yn Cynyddu Dopamin?
Mae peth ymchwil cynnar yn awgrymu y gallai blodyn angerdd gynyddu lefelau dopamin yn yr ymennydd ychydig. Mae dopamin yn niwrodrosglwyddydd sy'n rheoleiddio cymhelliant, pleser ac ymddygiadau sy'n cael eu gyrru gan wobrau.
Canfu astudiaeth ym 1978 fod alcaloidau harmine wedi'u hynysu o flodyn angerdd yn atal yr ensym monoamine oxidase (MAO) yn yr ymennydd. Mae MAO yn diraddio niwrodrosglwyddyddion fel dopamin, felly mae atal MAO yn arwain at lefelau dopamin uwch.
Fodd bynnag, mae effaith dopamin yn gofyn am grynodiadau harmin uchel nad ydynt i'w cael fel arfer mewn dosau safonol. Felly mae angen mwy o ymchwil o hyd i weld a all darnau blodau angerdd gynyddu dopamin yn sylweddol ar ddosau atodol arferol.
Ydy Angerdd yn Blodeuo Cortisol Is?
Gall blodyn angerdd helpu i ostwng lefelau cortisol yn seiliedig ar astudiaethau cychwynnol. Cortisol yw'r prif hormon straen yn y corff.
Mewn treial yn 2014, roedd gan gleifion deintyddol a gymerodd flodeuo angerdd cyn llawdriniaeth lefelau cortisol poer sylweddol is o gymharu â chleifion y rhoddwyd plasebo iddynt. Roedd y cortisol is yn dangos effaith gwrth-bryder.
Canfu astudiaeth arall yn 2011 hefyd fod darnau blodau angerdd a roddwyd am wythnos yn lleihau lefelau cortisol deffro mewn oedolion iach yn sylweddol o gymharu â gwaelodlin. Mae gostyngiad mewn cortisol yn helpu i leihau symptomau pryder.
Felly mae tystiolaeth yn dangos y gall blodyn angerdd ostwng cortisol, ond mae angen astudiaethau dynol mwy o hyd i gadarnhau'r canfyddiadau cychwynnol hyn ar leihau cortisol a phryder.
Rhagofalon a Sgil-effeithiau Posibl
Wrth gymryd blodyn angerdd, cadwch y rhagofalon hyn mewn cof:
- Osgoi dosau uchel uwchlaw'r swm a argymhellir i atal tawelydd gormodol.
- Peidiwch â chymryd ag iselder fel benzodiazepines neu alcohol gan y gallai gynyddu eu heffeithiau.
- Rhoi'r gorau i'w ddefnyddio o leiaf bythefnos cyn unrhyw lawdriniaeth a drefnwyd.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio os ydych chi'n cymryd tawelyddion presgripsiwn neu atalyddion MAO.
- Dylai menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron osgoi blodyn angerdd oherwydd diffyg data diogelwch.
Mae sgîl-effeithiau posibl ond prin yn cynnwys pendro, dryswch, gweithrediad cyhyrau afreolaidd, ymwybyddiaeth newidiol, a phibellau gwaed llidus. Rhoi'r gorau i'w ddefnyddio os bydd unrhyw adweithiau sy'n peri pryder yn digwydd.
Pa mor hir Mae'n ei gymryd i Detholiad Blodau Angerdd i Weithio?
Mae detholiad blodyn angerdd fel arfer yn cymryd 45-90 munud i ddod i rym pan gaiff ei gymryd ar lafar mewn ffurfiau atodol:
- Mae angen i gapsiwlau a thabledi dreulio cyn i'r weithred ddechrau, felly mae effeithiau'n amlygu ar ôl 60-90 munud.
- Mae trwythau hylif a osodir o dan y tafod yn amsugno'n gyflymach mewn 15-45 munud.
- Mae te yn gweithio o fewn 45-60 munud ers i ddŵr poeth helpu i echdynnu'r cyfansoddion buddiol yn gyflym.
- Mae hufenau argroenol yn cymryd 20-30 munud i leddfu poen lleol pan gaiff ei roi ar y croen.
Er mwyn profi buddion gorbryderus a llesol sy'n gysylltiedig â blodyn angerdd sy'n gwella cwsg, cymerwch hi tua 45-60 munud cyn cyfnodau o bryder mawr neu cyn amser gwely. Mae'r effeithiau'n para am sawl awr.
Mae ychwanegiad dyddiol cyson yn darparu'r effeithiau lleddfu straen mwyaf posibl. Wrth ddefnyddio ar gyfer cymorth cwsg, caniatewch 1-2 wythnos i'r buddion llawn ddod i'r amlwg gan fod patrymau cwsg yn cymryd amser i wella.
Yn draddodiadol, defnyddiwyd detholiad angerdd am ei briodweddau lleddfol a thawelu. Mae ymchwil fodern bellach yn dal i fyny ac yn dilysu rhai o'i fanteision iechyd cyffyrddus sy'n gysylltiedig â lleihau pryder, gwella ansawdd cwsg, cynorthwyo treuliad, a lleihau pwysedd gwaed uchel. Fodd bynnag, mae angen treialon clinigol dynol ar raddfa fwy o hyd i gadarnhau ymhellach effeithiolrwydd a diogelwch ychwanegiad blodau angerdd. O'i gymryd yn y dosau a'r ffurflenni cywir, mae'n ymddangos bod y rhan fwyaf o oedolion iach yn goddef echdyniad blodyn angerdd yn dda ar y cyfan. Fel gydag unrhyw atodiad llysieuol, mae'n bwysig bod yn ymwybodol o sgîl-effeithiau posibl a rhyngweithiadau â meddyginiaethau wrth ddefnyddio blodyn angerdd. Cynghorir ymgynghori â meddyg cyn ei ddefnyddio, yn enwedig os yw'n feichiog, yn bwydo ar y fron, neu'n cymryd cyffuriau presgripsiwn. Os ydych chi'n ystyried ymgorffori detholiad blodyn angerdd yn eich regimen lles, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael atchwanegiadau o ansawdd uchel o ffynonellau ag enw da.
Mae BotanicalCube Inc. yn gyflenwr echdynnu blodau angerdd cymwys. Os oes gennych yr angen i brynu'r cynnyrch hwn neu gynhyrchion cysylltiedig eraill, mae croeso i chi gysylltusales@botanicalcube.comam fwy o wybodaeth. Mae BotanicalCube yn gyflenwr o ansawdd uchel ac yn aelod o Gymdeithas y Diwydiant Echdyniad Planhigion. Gyda thechnoleg uwch, cyfleusterau cynhyrchu sy'n cydymffurfio, ac arbenigedd mewn cyrchu dros 200 o fathau o echdynion planhigion, gall BotanicalCube sicrhau cyflenwadau sefydlog o echdynion llysieuol o'r ansawdd uchaf ar gyfer cynhyrchwyr atchwanegiadau dietegol, bwyd a diod, fferyllol a chosmetig ledled y byd.
Cyfeiriadau:
1. Miroddi, M., Calapai, F., Navarra, M., Minciullo, PL, & Gangemi, S. (2015). Passiflora incarnata L.: ethnopharmacology, cymhwysiad clinigol, diogelwch a gwerthuso treialon clinigol. Journal of ethnopharmacology , 170, 290-304.
2. Miyasaka, LS, Atallah, Á. N., & Soares, BG (2006). Passiflora ar gyfer anhwylder gorbryder. Cronfa ddata Cochrane o adolygiadau systematig, (1).
3. Ngan, A., & Conduit, R. (2011). Ymchwiliad dwbl-ddall, a reolir gan blasebo, i effeithiau te llysieuol Passiflora incarnata (blodyn angerdd) ar ansawdd cwsg goddrychol. Ymchwil Phytotherapy, 25(8), 1153-1159.
4. Dhawan, K., Dhawan, S., & Sharma, A. (2004). Passiflora: diweddariad adolygu. Cylchgrawn ethnopharmacoleg, 94(1), 1-23.
5. Shinjyo, N., & Waddell, G. (2013). Mae Kamishoyosan a meddyginiaethau llysieuol eraill yn rheoleiddio lefelau cortisol ac effeithiau ymddygiadol a achosir gan straen cronig mewn modelau arbrofol o iselder a phryder. Journal of Meddygaeth Gyflenwol ac Amgen Seiliedig ar Dystiolaeth, 18(4), 284-290.