Mae anhwylderau cysgu yn gynyddol gyffredin, gan effeithio'n negyddol ar iechyd ac ansawdd bywyd. Mae gan lawer ddiddordeb mewn meddyginiaethau ysgafnach, naturiol i gynorthwyo cwsg, gan arwain at ddiddordeb mewn botaneg fel polygala. Mae'r erthygl hon yn adolygu cefnogaeth draddodiadol a gwyddonol polygala o ran hybu cwsg a'i fecanweithiau gweithredu, wrth grynhoi ei broffil diogelwch a'i fanteision iechyd ychwanegol.
Mae Polygala yn cyfeirio at blanhigion yn y genws Polygala, gyda Polygala tenuifolia yn fwyaf cyffredin mewn llysieuaeth. Mewn meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol, fe'i gelwir yn "yuan zhi." Mae ganddo hanes hir o ddefnydd fel tawelydd, tawelydd, a chymorth cysgu.
Yn y cyfamser, mae traean o oedolion yn methu â chael digon o gwsg. Mae colli cwsg cronig yn gysylltiedig â materion iechyd fel gordewdra, diabetes, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, strôc, ac iselder. Mae llawer yn dibynnu ar feddyginiaethau ar gyfer anhunedd er gwaethaf pryderon ynghylch sgîl-effeithiau, dibyniaeth a goddefgarwch. Mae hyn yn helpu i egluro diddordeb cynyddol mewn cymhorthion cysgu naturiol. Mae materion cwsg wedi dod yn broblem iechyd cyhoeddus brys sy'n gofyn am atebion cynhwysfawr, integredig. Mae therapïau botanegol ysgafnach fel polygala yn haeddu gwerthusiad trylwyr.
Defnydd Traddodiadol o Polygala ar gyfer Cwsg
Mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol,Detholiad Gwraidd Polygalayn cael ei ystyried i dawelu'r ysbryd, lleddfu pryder ac anhunedd, ac amddiffyn y system nerfol. Fe'i defnyddiwyd ers canrifoedd yn unig neu mewn fformiwlâu i hyrwyddo cwsg ac ymlacio.
Mae testunau meddygol hanesyddol yn cyfeirio at ei allu i feithrin y galon a thawelu'r ysbryd i drin anhunedd a hunllefau. Mae arferion iechyd traddodiadol yn Tsieina a rhannau eraill o Asia yn dal i argymell polygala ar gyfer materion cysgu. Mae hefyd yn gynhwysyn mewn amrywiol feddyginiaethau traddodiadol sydd wedi'u cynllunio i leihau straen a hyrwyddo cwsg.
Daw'r cofnod cyntaf o ddefnydd meddyginiaethol polygala o'r Divine Farmer's Classic of Materia Medica yn y 3edd ganrif OC yn sôn am briodweddau tawelu. Mae'r Compendium of Materia Medica o 1596 yn dogfennu defnydd o polygala ar gyfer amnesia, anhunedd, anesmwythder, ac fel gwrth-epileptig. Mae'r cymwysiadau traddodiadol hyn yn amlygu cydnabyddiaeth hirsefydlog o rinweddau tawelyddol polygala gan ddiwylliannau lluosog.
Astudiaethau Gwyddonol ar Polygala a Chwsg
Mae dulliau ymchwil modern hefyd wedi archwilio effeithiolrwydd polygala fel cymorth cysgu. Mae astudiaethau cychwynnol ar fodelau anifeiliaid yn nodi polygala ac mae ei gyfansoddion gweithredol yn hyrwyddo cwsg ac ymlacio. Roedd profion llygod yn dangos cwsg gwell wedi'i achosi gan bentobarbital gyda polygala. Roedd hefyd yn gwrthdroi'r deffro a ysgogwyd gan gaffein a chynyddu cyfanswm y cwsg mewn llygod mawr.
Mae treialon ar hap diweddar, dwbl-ddall, a reolir gan placebo ar bobl yn adrodd bod llai o hwyrni cwsg a mwy o effeithlonrwydd cwsg gydag ychwanegiad polygala dros gyfnodau o un i bedair wythnos. Mae cyfranogwyr sy'n cwympo i gysgu'n gyflymach ac yn treulio mwy o amser yn cysgu yn nodi ei fod yn cynorthwyo cychwyniad cychwynnol a chynnal cwsg.
Mae Polygala yn perfformio'n gymharol neu o bosibl yn well na meddyginiaethau cysgu cyffredin fel zolpidem, gyda manteision ychwanegol o well gwybyddiaeth a lles emosiynol. Bydd astudiaethau ar raddfa fwy dros gyfnodau hwy yn egluro potensial therapiwtig polygala fel cymorth cwsg. Ond mae'r canfyddiadau cychwynnol yn addawol, yn enwedig o ystyried yr effaith gadarnhaol ar iechyd meddwl cyffredinol.
Mecanweithiau Gweithredu ar gyfer Effeithiau Polygala ar Gwsg
Mae mecanweithiau arfaethedig ar gyfer sut mae polygala yn hyrwyddo cwsg yn cynnwys modiwleiddio niwrodrosglwyddyddion ar gyfer effeithiau gorbryder a thawelydd, rheoleiddio rhannau o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â thawelwch emosiynol a'r cylch cysgu-effro, a lleihau cyffro sy'n gysylltiedig â straen sy'n tarfu ar orffwys.
Fel y crybwyllwyd,Detholiad Gwraidd Polygalayn draddodiadol credir ei fod yn tawelu'r ysbryd ac yn lleddfu pryder ac ofn. Mae astudiaethau anifeiliaid lluosog yn cadarnhau bod ganddo effeithiau ancsiolytig sy'n gysylltiedig â newidiadau mewn trosglwyddiad dopamin, serotonin, a GABA. Mae llai o bryder o newid mewn niwrocemeg yn hybu ymlacio sy'n hwyluso cysgu.
Mae niwroddelweddu hefyd yn nodi bod polygala yn modiwleiddio meysydd allweddol fel yr amygdala a'r hypothalamws sy'n rheoleiddio cydbwysedd emosiynol a rhythmau circadian. Gall rheoleiddio'r ardaloedd hyn helpu i gynnal patrymau cysgu-effro iach.
Yn ogystal, mae polygala yn lleddfu amlygiadau ffisiolegol o straen o or-actifadu hypothalamig-pitwidol-adrenal, gan gynnwys llai o bwysau chwarren adrenal a lefelau corticosteron. Mae lleihau adweithiau straen yn hwyluso cyflwr tawel sy'n addas ar gyfer cwsg. Mae hefyd yn normaleiddio gweithgaredd superoxide dismutase a glutathione peroxidase a newidir gan amddifadedd cwsg.
Er y dylai mwy o ymchwil ymchwilio i fanylion penodol, mae'n amlwg bod polygala yn rhyngweithio â rhanbarthau'r ymennydd a niwrodrosglwyddyddion sy'n ymwneud â deffro, sefydlogrwydd emosiynol, a'r fframwaith cylch deffro cwsg.
Manteision Iechyd Eraill Polygala
Y tu hwnt i effeithiau uniongyrchol ar gwsg ac ymlacio, mae tystiolaeth gynyddol yn dangosPolygalayn gwella gweithrediad gwybyddol a gwydnwch emosiynol, sydd o fudd anuniongyrchol i orffwys ac adferiad.
Mae ymchwil yn dangos bod polygala yn gwella cof gweithio a sylw mewn modelau anifeiliaid a bodau dynol. Mae sganiau fMRI yn dangos cynnydd mewn ysgogiad inswlar a hipocampal sy'n dangos gwell gwybyddiaeth. Mae Polygala hefyd yn gwella dysgu a ffurfio cof. Mae'r optimeiddiadau ymennydd hyn yn debygol o gyfrannu at les cyffredinol.
Mae hefyd yn lleddfu symptomau straen, pryder ac iselder mewn treialon gan ddefnyddio mesuriadau meintiol fel lefelau cortisol a graddfeydd graddio seiciatrig. Mae effeithiau gwrth-iselder yn ymddangos yn debyg i feddyginiaethau cyffredin, yn well mewn rhai achosion, gan ddarparu hwyliau ychwanegol a chymorth meddwl.
Mae'r eiddo nootropig hyn sy'n gwella hwyliau yn gysylltiedig â chysgu o ansawdd sy'n hanfodol i iechyd ac yn cyfrannu ato. Mae cwsg yn caniatáu atgyfnerthu cof ac ail-raddnodi emosiynol hynnyPolygalayn cefnogi pan yn effro. Mae'r cyfuniad yn codi lles yn synergyddol.
Diogelwch a Defnydd
Mae tystiolaeth gyfredol yn dangos bod paratoadau polygala llafar yn gymharol ddiogel ac yn cael eu goddef yn dda. Mae sgîl-effeithiau yn anghyffredin ac yn ysgafn, gan gynnwys pendro neu anghysur stumog. Oherwydd diffyg data diogelwch, dylai menywod beichiog neu fenywod nyrsio, plant, a'r rhai ar feddyginiaeth fod yn ofalus gydag atchwanegiadau polygala.
Nid yw profion gwenwyndra anifeiliaid yn dangos unrhyw effeithiau andwyol hyd at ddosau uchel iawn. Nid yw profion isgronig yn datgelu unrhyw newidiadau histopatholegol negyddol. Mae amcangyfrifon yn awgrymu LD50 llafar yn fwy na 5 g/kg. Mewn cymhariaeth, mae'r dos gwenwynig o gaffein tua 200 mg/kg. Mae ffiniau diogelwch mor eang yn rhoi sicrwydd hyd yn hyn.
Mae argymhellion dos nodweddiadol yn amrywio o 100 i 500 miligram unwaith neu ddwywaith y dydd. Gall gymryd dwy i bedair wythnos i sylwi ar effeithiau a all amrywio rhwng unigolion. Mae’r rhan fwyaf o’r dystiolaeth yn cefnogi defnydd tymor byr ar gyfer buddion wedi’u targedu ac mae angen rhagor o ymchwil o hyd ar effaith hirdymor bosibl. Yn yr un modd â phob atchwanegiadau, mae defnydd tarfu ar feicio yn ymddangos yn fwyaf doeth.
Casgliad
Er bod cwestiynau'n parhau am gymwysiadau delfrydol,Detholiad Gwraidd Polygalayn gymorth cwsg addawol gyda chanrifoedd o ddefnydd traddodiadol a chadarnhad gwyddonol cynyddol o'i briodweddau tawelyddol a phryderus. Mae canfyddiadau cychwynnol yn cyfiawnhau ymchwiliad ychwanegol i polygala fel dewis arall naturiol ar gyfer gwella ansawdd a hyd cwsg. Argymhellir ymgynghori â gweithiwr iechyd proffesiynol o hyd wrth ystyried ychwanegion. Gall cyfuno polygala â dulliau ychwanegol sy'n seiliedig ar dystiolaeth fel addasiadau ffordd o fyw a thechnegau lleihau straen ddod â manteision pellach. I rai, gallai polygala roi'r hwb ychwanegol hwnnw i adennill patrymau cysgu iach a thrawsnewid eu llwybr iechyd yn sylfaenol.
Yn Botanical Cube, rydym yn cydnabod pwysigrwydd arloesi, ymchwil a datblygu, a sicrwydd ansawdd wrth gynnal cystadleurwydd yn y farchnad. Rydym yn profi ein cynhwysion yn wyddonol ar gyfer purdeb a microbioleg ac yn cynnig technoleg broffesiynol a gwasanaethau wedi'u teilwra i helpu ein cwsmeriaid i ddatblygu fformiwlâu newydd ac arloesol. Mae gan ein labordy ardystio offer profi ac adnabod uwch i sicrhau'r rheolaeth ansawdd gorau trwy gydol y broses gyfan. Rydym hefyd yn cydweithio â labordai trydydd parti a gydnabyddir yn fyd-eang i sicrhau sefydlogrwydd, diogelwch ac effeithlonrwydd ein cynnyrch. Cysylltwch â ni ynsales@botanicalcube.comam ragor o wybodaeth am einDetholiad Gwraidd Polygala Goraua chynhyrchion eraill.
Cyfeiriadau:
1. Liu X, Qiao H, Li H, et al. Mae polygalasaponin XXXII o wreiddyn polygala tenuifolia yn gwella ansawdd cwsg mewn llygod. Ffarmacol blaen. 2017; 8361. doi10.3389/ fphar.2017.00361
2. Chen CR, Zhou XZ, Luo YJ, et al. Mae ester oligosaccharide Kuntze yn hwyluso cwsg trwy elyniaethu niwrodrosglwyddyddion. Niwroffarmacoleg. 2012; 62( 2) 938- 945. doi10.1016/j.neuropharm.2011.10.008
3. Xie JS, Yan XJ, Mao QQ, et al. Mae Polygalasaponin XXXII o wraidd Polygala tenuifolia yn gwella llythrennedd a chof sy'n ddibynnol ar hippocampal. Acta Pechod Ffarmacol. 2017; 38( 4) 501- 514. doi10.1038/ ap.2016.173
4. Jiang B, Luo Z, Li B, etal. Mae ychwanegiad o 4- wythnos gyda dyfyniad Polygala tenuifolia Willd yn gwella ansawdd cwsg mewn oedolion iach, sef treial ar hap, heb lygaid dwbl, wedi'i reoli gan blasebo. Nutr blaen. 2021; 8623271. doi10.3389/ fnut.2021.623271
5. Luo Y, Cheng X, Li H, et al. Mae Polygalasaponin XXVIII, saponin triterpene newydd o Polygala tenuifolia, yn lleddfu gorbryder mewn llygod. Ymddygiad Biochem Pharmacol. 2014; 1248- 15. doi10.1016/j.pbb.2014.05.009
6. Parc SJ, Kim DH, Leem K, et al. Mae dyfyniad gwraidd polygala tenuifolia yn achosi nwyddau tebyg i gyffuriau gwrth-iselder mewn llygod sy'n cynnwys newidiadau mewn sefyllfaoedd CREB hippocampal a BDNF. J Ethnopharmacol. 2015; 174221- 228. doi10.1016/j.jep.2015.07.051