Melatoninmae ganddo amrywiaeth o swyddogaethau ffisiolegol ac mae'n cymryd rhan mewn rheoleiddio cwsg, rheoleiddio imiwnedd, cylchrediad atgenhedlu, digwyddiad a datblygiad canser, ac effeithiau gwrthocsidiol. Mae melatonin yn hormon cysgu pwysig. Y teclyn rheoli o bell sy'n rheoleiddio'r rhythm dynol (GG] # 39; s rhythm circadian. Unwaith y bydd y secretiad yn cael ei leihau, gall achosi oedi yn y rhythm circadian a'i gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu.
Fodd bynnag, beth yn union yw melatonin? Mae'n hormon a gynhyrchir yn naturiol gan y corff dynol, ac mae'n gadael i ni wybod ei bod hi'n bryd cysgu. Nid yw'r melatonin a gynhyrchir yn naturiol yn y corff dynol yn cymell cysgu, ond mae'r signalau biocemegol sy'n gysylltiedig â thywyllwch yn dweud wrth yr ymennydd bod y nos yn dod. Mae melatonin yn cael ei ryddhau gan y corff sawl awr cyn mynd i'r gwely, ac mae'n helpu i reoleiddio'r cylch cysgu / deffro.
■ Pa fath o bobl sy'n addas ar gyfer melatonin?
Prif amser synthesis melatonin yw rhwng 2 am a 3 am. Bydd golau sy'n tywynnu ar y retina yn dinistrio ffurfio melatonin, yn effeithio ar rythm niwroendocrin arferol, ac yn rhwystro secretiad melatonin gan y chwarren pineal. Felly, gall pobl sydd angen jet lag, gweithwyr shifft nos, a phobl sy'n agored i olau artiffisial yn y nos gymryd melatonin am gyfnod byr o amser wrth hedfan o amgylch y byd. Gall pobl oedrannus sydd â llai o secretiad melatonin gymryd ychydig bach o melatonin yn briodol. Dylai'r dull o gymryd ymgynghori â meddyg a'i gymryd o dan arweiniad meddyg.
■ Mae angen i bawb gymryd dosau gwahanol
Er mwyn osgoi sgîl-effeithiau, dechreuwch gyda'r dos isaf. Ystyrir mai 0.2 ~ 5 mg yw'r amrediad dos cychwynnol ar gyfer ychwanegiad melatonin. Gan nad yw'r FDA yn goruchwylio melatonin yn llym, gall effeithiolrwydd gwahanol frandiau fod yn wahanol. Felly, dylai cleifion ag anhunedd ddechrau gyda'r dos isaf, yn enwedig wrth ei gymryd am y tro cyntaf.
■ Gall melatonin hefyd achosi sgîl-effeithiau
Er hynny, dylai'r rhai sy'n ystyried cymryd melatonin fod yn ymwybodol o rai risgiau posibl. Nid yw melatonin heb sgîl-effeithiau posibl, gan gynnwys cur pen, iselder ysbryd, cysgadrwydd yn ystod y dydd, pendro, poen yn y cymalau, crampiau stumog, ac anniddigrwydd. Mae rhai pobl hefyd yn adrodd bod eu breuddwydion wedi dod yn fyw oherwydd cymryd melatonin.
Er nad yw gorddos o melatonin yn peryglu bywyd, mae angen i ddefnyddwyr fod yn effro o hyd: gall dosau uwch (20-30 mg) fod yn niweidiol i oedolion.
■ Sut y dylem atal a thrin anhunedd yn ein bywydau beunyddiol?
1. Ceisiwch beidio â gwneud pethau sy'n cyffroi'ch hun o fewn 2 awr cyn mynd i'r gwely. Gallwch wrando ar gerddoriaeth ysgafn leddfol. Peidiwch â' t gor-ddefnyddio'ch ymennydd er mwyn osgoi cwympo i gysgu i rwystrau.
2. Gallwch chi wneud rhai ymarferion yn ystod y dydd. Bydd blinder priodol yn helpu'ch corff i syrthio i gysgu.
3. Byddwch yn ofalus i beidio ag yfed te cryf, coffi, ac ati, bwyta mwy o brotein o ansawdd uchel sy'n cynnwys amrywiol asidau amino hanfodol, a bwydydd sy'n llawn fitamin B a fitamin E, fitamin C, calsiwm, a tryptoffan. Cyfrannu at noson o gwsg da.
Yn olaf, bydd anhunedd tymor hir yn achosi baich mawr ar y corff, a gall hefyd fod yn rhybudd cynnar o rai clefydau. Os nad yw anhunedd wedi cael rhyddhad, ewch i'r ysbyty i gael triniaeth cyn gynted â phosibl, a gadewch i'r meddyg ymyrryd. Peidiwch â phrynu melatonin ar eich telerau eich hun.
Gobeithio bod gan bawb amserlen reolaidd a chwsg iach.
 |  |
Gyda blynyddoedd o wasanaeth manwl, arloesi parhaus, ac ymdrechion, mae ein powdr Melatonin O China yn cynnal safle da yn y farchnad mewn llawer o feysydd cais. Gyda nod' gan ddilyn ansawdd perffaith a chyflawni gwasanaeth o'r radd flaenaf', rydym yn talu sylw manwl i anghenion defnyddwyr ac yn arloesi cynhyrchion yn gyson, gan anelu at ddarparu cynhyrchion a gwasanaethau uwchraddol i gwsmeriaid. Mae gennym gynhyrchu a gwerthu mawr, amrywiaethau cynnyrch cyflawn, gwerthiannau eang, a rhwydweithiau gwasanaeth.