Mae pwysedd gwaed uchel neu orbwysedd yn bryder iechyd cynyddol sy'n effeithio ar filiynau yn fyd-eang. Os na chaiff ei reoli, gall lefelau pwysedd gwaed uchel yn gyson gynyddu'r risg o glefyd y galon, strôc, anhwylderau'r arennau a mwy. Newidiadau ffordd o fyw fel diet ac ymarfer corff yw'r prif argymhellion i helpu i reoli pwysedd gwaed. Yn ogystal, mae rhai atchwanegiadau naturiol feldyfyniad betyshefyd wedi cael sylw am eu gallu i ostwng pwysedd gwaed posibl. Yn gyfoethog mewn nitradau, mae betys yn cael ei astudio'n helaeth i ddeall ei effeithiau ar iechyd rhydwelïol a'r buddion gwrthhypertensive posibl. Mae'r erthygl hon yn adolygu'r ymchwil gyfredol ar echdyniad betys a rheoli pwysedd gwaed.
Cyflwyno Detholiad Betys
Mae betys, a elwir yn wyddonol fel Beta vulgaris, yn lysieuyn gwraidd lliw porffor byw sy'n llawn maetholion pwysig fel fitaminau, mwynau, gwrthocsidyddion a nitradau dietegol. Yn cael ei ddefnyddio'n hanesyddol mewn meddygaeth Groeg a Rhufain, mae betys yn parhau i fod yn feddyginiaeth draddodiadol ar gyfer sawl cyflwr iechyd. Heddiw, mae atchwanegiadau echdynnu betys wedi dod yn boblogaidd i harneisio buddion ei gyfansoddiad ffytocemegol unigryw.
Y cyfansoddyn gweithredol allweddol mewn echdyniad betys yw nitrad. Yn ystod prosesu, mae sudd yn cael ei dynnu o fylbiau betys a'i grynhoi ymhellach, ei sychu neu ei rewi'n sych i mewn i bowdr neu gapsiwlau. Ar gyfartaledd, mae 100 gram o fetys yn cynnwys tua 250mg o nitradau. Trwy ychwanegiad, mae betys yn ffynhonnell ddeietegol gyfoethog o nitradau.
Sut y Gall Nitradau Leihau Pwysedd Gwaed
Ar ôl mynd i mewn i'n corff, mae nitradau dietegol o fetys yn cael eu trosi'n nitrig ocsid, sy'n fasodilator pwerus sy'n helpu i ymlacio ac ehangu pibellau gwaed. Mae'r gostyngiad hwn mewn ymwrthedd fasgwlaidd yn caniatáu i waed lifo'n fwy rhydd, a thrwy hynny ostwng pwysedd gwaed. Mae ocsid nitrig yn rhoi hwb pellach i gylchrediad ocsigen a maetholion ym meinweoedd y corff. Mae ymchwilwyr yn nodi gwella swyddogaeth endothelaidd a lleihau difrod ocsideiddiol gan fod rhai mecanweithiau eraill sy'n helpu echdyniad betys yn dylanwadu'n gadarnhaol ar bwysedd gwaed.
Adolygiad Ymchwil: Yr Hyn y mae Astudiaethau'n ei Datgelu
Mae astudiaethau ymchwil lluosog wedi gwerthuso'n glinigol y berthynas rhwng sudd betys neu ychwanegiad echdynnu a rheoli pwysedd gwaed. Daeth adolygiad systematig diweddar o 22 o dreialon i'r casgliad bod ychwanegion betys yn gallu gostwng pwysedd gwaed systolig gan 3-10 mm Hg a diastolig gan 1-5 mm Hg o gymharu â grwpiau plasebo. Cyrhaeddodd y buddion gostwng pwysedd gwaed uchafbwynt tua 3-6 awr ar ôl llyncu betys ac roeddent yn fwy amlwg mewn poblogaethau gorbwysedd.
Canfu astudiaeth arall mewn menywod ôlmenopawsol sydd mewn perygl o gael clefydau cardiofasgwlaidd fod bwyta 100 gram o sudd betys yn atal cynnydd mewn lefelau pwysedd gwaed systolig a diastolig yn sylweddol yn dilyn ymarfer corff. Mae ymchwilwyr yn dadlau y gallai'r effaith hon fod yn arbennig o fuddiol i oedolion hŷn sy'n agored i bwysedd gwaed cyfnewidiol afreolus.
Er bod llawer o astudiaethau'n dangos effaith gadarnhaol, mae rhai yn dangos gwelliant ymylol neu ddim gwelliant mewn pwysedd gwaed hefyd. Er enghraifft, dangosodd astudiaeth a brofodd effeithiau sudd betys 140 ml mewn unigolion ifanc iach ostyngiad acíwt mewn pwysedd gwaed diastolig ond nid systolig. Daeth ymchwil mewn cleifion methiant y galon hefyd i'r casgliad nad oedd ychwanegiad pythefnos gyda 100 gram o sudd betys yn arwain at unrhyw ostyngiad nodedig mewn pwysedd gwaed.
O ystyried y canfyddiadau cymysg hyn, mae angen mwy o dystiolaeth o hyd trwy dreialon clinigol unffurf ar raddfa fawr i brofi'n derfynol effeithiau gwrthhypertensive atchwanegiadau betys yn y tymor hir.
Beth am y Dos a'r Amseru?
Mae'r dos ac amseriad echdynnu betys gorau posibl yn hanfodol ar gyfer canlyniadau dymunol. Mae ymchwil gyfredol yn defnyddio dosau sy'n amrywio o 70 i 250 gram a weinyddir fel sudd betys. Gall effeithiau ddechrau ymddangos mor gynnar ag o fewn 1-2 awr o dderbyniad. Fodd bynnag, mae'n ymddangos bod yr effaith brig ar ostwng pwysedd gwaed yn amlygu tua 3 i 6 awr ar ôl ychwanegu.
Mae'r rhan fwyaf o astudiaethau'n gwerthuso dosau sengl felly mae tystiolaeth ynghylch patrymau dosau hirdymor delfrydol a goddefgarwch yn parhau i fod yn aneglur. Awgrymir dechrau gyda symiau bach fel 4-6 owns o sudd y dydd a monitro effeithiau'n raddol. Ymgynghori â dietegydd neu faethegydd achrededig yw'r peth gorau i benderfynu ar ddos echdynnu betys priodol yn unol â'ch statws meddygol ac iechyd.
Manteision Eraill Atchwanegiadau Betys
Yn ogystal â gostwng pwysedd gwaed, mae ymchwil rhagarweiniol yn dangos y gall atchwanegiadau echdynnu betys ddarparu manteision lles eraill fel:
- Gwella perfformiad ymarfer corff a rhoi hwb i stamina
- Gwella llif y gwaed i'r ymennydd
- Lleihau difrifoldeb dementia
- Gostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn pobl ddiabetig
Fodd bynnag, mae astudiaethau ar raddfa fwy yn hanfodol i wirio'r canfyddiadau rhagarweiniol hyn.
Rhagofalon a Sgil-effeithiau Posibl
Er eu bod yn gyffredinol ddiogel i'r rhan fwyaf o unigolion iach, gall atchwanegiadau echdynnu betys sbarduno sgîl-effeithiau penodol yn enwedig mewn dosau gormodol. Mae rhai problemau a adroddir yn aml yn cynnwys-
● Materion gastroberfeddol fel dolur rhydd, chwyddo, cyfog neu grampiau stumog
● Carthion lliw ac wrin
● Hypoglycemia neu siwgr gwaed peryglus o isel ymhlith pobl ddiabetig
● Amrywiadau yn rhythmau'r galon
Yn ogystal, ymgynghorwch â'ch meddyg cyn cymryd atchwanegiadau betys os ydych chi-
● Yn feichiog neu'n bwydo ar y fron
● Bod ag anhwylderau'r arennau gwaelodol, cyflyrau'r afu neu gowt
● Yn defnyddio meddyginiaethau rheoli pwysedd gwaed fel beta-atalyddion neu atalyddion ACE
Er mwyn atal cymhlethdodau, cyflwynwch atchwanegiadau echdynnu betys yn gymedrol ar ôl trafod gyda'ch darparwr gofal iechyd.
Casgliad
I grynhoi, mae echdyniad betys yn ennill tyniant fel ymyriad diogel, naturiol i reoli pwysedd gwaed uchel. Mae ymchwil yn sicr yn dangos effeithiau addawol ar ostwng pwysedd gwaed oherwydd ei gynnwys nitrad cyfoethog. Fodd bynnag, mae cryfder y dystiolaeth yn parhau i fod yn isel i gymedrol ar hyn o bryd. Mae angen treialon clinigol mwy trwyadl, ar raddfa fawr, i sefydlu canlyniadau terfynol, cyffredinoladwy.
Mae'n well ystyried echdyniad betys fel cymorth atodol ochr yn ochr â chynlluniau triniaeth llinell gyntaf ar gyfer rheoli pwysedd gwaed uchel. I gael yr effeithiau gorau posibl, ymgynghorwch â'ch meddyg neu faethegydd i bersonoli dosau atodol ac amseru yn unol â'ch statws iechyd. Wedi'i gyfuno â diet cytbwys, maethlon a ffordd egnïol o fyw, gall echdyniad betys gynnig cymorth buddiol i gadw rheolaeth ar eich lefelau pwysedd gwaed.
Canolbwyntiwch ar addasu atebion i gwsmeriaid. Mae gan Botanical Cube Inc dair canolfan ymchwil a datblygu annibynnol ac mae'n cwblhau prosiectau newydd lluosog bob blwyddyn, gan ddarparu amrywiaeth o atebion i gwsmeriaid. Mae Botanical Cube Inc yn gwasanaethu cwsmeriaid mewn mwy na 100 o wledydd a rhanbarthau a mwy na 500 o ddiwydiannau. Mae ansawdd ein nwyddau a'n gwasanaeth wedi cael derbyniad da gan gwsmeriaid. FelCyflenwr Detholiad Betys Tsieina Powdwr, rydym yn darparu detholiadau botanegol o ansawdd uchel i ddiwallu'ch anghenion penodol. Cysylltwch â ni yn sales@botanicalcube.com neu ewch i'n gwefan i ddysgu mwy am ein Powdwr Detholiad Betys a chynhyrchion botanegol eraill.
Cyfeiriadau:
1. Bahadoran, Z., Mirmiran, P., Kabir, A., Azizi, F., & Ghasemi, A. (2017). Effaith sudd betys i ostwng pwysedd gwaed sy'n annibynnol ar nitrad: Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad. Datblygiadau mewn maeth, 8(6), 830–838. https://doi.org/10.3945/an.117.015362
2. Jajja, A., Sutyarjoko, A., Lara, J., Rennie, K., Brandt, K., Qadir, O., & Siervo, M. (2014). Mae ychwanegiad betys yn gostwng pwysedd gwaed systolig dyddiol mewn pobl hŷn, dros bwysau. Ymchwil maeth (Efrog Newydd, NY), 34(10), 868–875. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2014.09.007
3. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Mae nitrad dietegol yn darparu gostyngiad parhaus mewn pwysedd gwaed mewn cleifion gorbwysedd: astudiaeth ar hap, cam 2, dwbl-ddall, a reolir gan blasebo. Gorbwysedd (Dallas, Tex. : 1979), 65(2), 320–327. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.04675
4. Lynn, A., Mathew, S., Moore, CT, Russell, J., Robinson, E., Soumpasi, V., & Barker, ME (2014). Effaith atodiad sudd ceirios tart ar anystwythder rhydwelïol a llid mewn oedolion iach: hap-dreial rheoledig. Bwydydd planhigion ar gyfer maeth dynol (Dordrecht, yr Iseldiroedd), 69(2), 122–127. https://doi.org/10.1007/s11130-014-0400-x