Berberine a magnesiwm yn ddau atodiad dietegol poblogaidd a gymerir ar gyfer amrywiaeth o fanteision iechyd posibl. Mae Berberine yn gyfansoddyn a geir mewn rhai planhigion a allai helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed, gwella iechyd y galon, a darparu buddion eraill. Mae magnesiwm yn fwyn hanfodol sy'n ymwneud â swyddogaeth cyhyrau, trosglwyddo nerfau, iechyd esgyrn, a mwy. Mae llawer o bobl yn cymryd berberine a magnesiwm ar wahân ar gyfer eu buddion priodol. Fodd bynnag, efallai y bydd rhai yn pendroni am gymryd berberine a magnesiwm gyda'i gilydd. Mae deall y cydweddoldeb a'r potensial ar gyfer rhyngweithiadau rhwng y ddau atodiad hyn yn bwysig.
Beth yw Berberine?
Mae Berberine yn gyfansoddyn sy'n digwydd yn naturiol mewn rhai planhigion a pherlysiau fel barberry Ewropeaidd, goldseal, goldthread, grawnwin Oregon, a phellodendron. Mae ganddo hanes hir o ddefnydd mewn meddygaeth Tsieineaidd draddodiadol a meddygaeth Ayurvedic i helpu i drin cyflyrau amrywiol (1).
Heddiw, mae berberine yn cael ei gymryd yn fwyaf cyffredin fel atodiad dietegol ar gyfer buddion fel rheoli siwgr gwaed, cymorth iechyd y galon, ac o bosibl rheoli pwysau. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai berberine ddynwared effeithiau rhai meddyginiaethau a ddefnyddir ar gyfer diabetes trwy weithio i wella sensitifrwydd inswlin a gostwng siwgr gwaed (2). Mae astudiaethau eraill yn dangos y gall berberine gefnogi iechyd y galon trwy helpu i reoli lefelau colesterol a thriglyserid sydd eisoes yn yr ystod arferol (3). Mae angen mwy o ymchwil i'r union fecanweithiau y tu ôl i lawer o effeithiau berberine. Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn ei ddefnyddioberberinepowdr, yn enwedig os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau.
Beth yw Magnesiwm?
Mae magnesiwm yn fwyn dietegol hanfodol sy'n angenrheidiol ar gyfer sawl proses gorfforol hanfodol. Mae'n chwarae rhan mewn swyddogaeth cyhyrau a nerfau, rheoli glwcos yn y gwaed, rheoleiddio pwysedd gwaed, iechyd esgyrn, imiwnedd, a mwy (4). Gall lefelau magnesiwm isel effeithio'n negyddol ar y systemau hyn a chynyddu'r risg o glefydau (5).
Mae ffynonellau bwyd da o fagnesiwm yn cynnwys llysiau gwyrdd deiliog tywyll, cnau, hadau, grawn cyflawn, codlysiau, a rhai pysgod. Fodd bynnag, mae amaethyddiaeth fodern a phrosesu bwyd yn tynnu llawer o'r cynnwys magnesiwm o fwydydd sy'n cael eu bwyta'n gyffredin (6). Felly, gall llawer o bobl fod yn ddiffygiol ac yn elwa o atchwanegiadau magnesiwm i gael cymeriant digonol.
Mae ffurfiau ychwanegol o fagnesiwm yn cynnig buddion fel llai o grampiau cyhyrau, meigryn, pryder, gwell cwsg, a phwysedd gwaed is (7). Efallai y bydd y rhai â chyflyrau gastroberfeddol neu ddiabetes math 2 sy'n cael trafferth cynnal y statws magnesiwm gorau posibl yn elwa'n arbennig. Fodd bynnag, gall gormod o fagnesiwm o atchwanegiadau hefyd achosi dolur rhydd, cyfog, ac effeithiau diangen eraill.
Manteision a Risgiau Cymryd Berberine a Magnesiwm Gyda'n Gilydd
Ychydig o ymchwil sydd yn benodol yn dadansoddi effeithiau cyfunol cymryd atchwanegiadau berberine a magnesiwm gyda'i gilydd. Fodd bynnag, mae rhai buddion synergaidd posibl yn bodoli yn seiliedig ar eu heffeithiau unigol:
1 Gwell Rheolaeth ar Siwgr yn y Gwaed
Mae berberine a magnesiwm yn ymddangos yn ddefnyddiol ar gyfer gwella rheolaeth siwgr gwaed ar eu pen eu hunain. Gallai ychwanegu at y ddau ar yr un pryd wella'r budd hwn (8).
2 Pwysedd Gwaed Iach
Mae astudiaethau'n cysylltu cymeriant magnesiwm digonol â phwysedd gwaed is (9). Mae Berberine hefyd yn ymddangos yn fuddiol ar gyfer cefnogi pwysedd gwaed iach sydd eisoes yn yr ystod arferol (10). Gall cyfuno'r ddau atchwanegiad gynorthwyo pwysedd gwaed iach ymhellach.
3 Gwell Iechyd y Galon
Mae Berberine yn hyrwyddo iechyd y galon trwy reoli colesterol, cymorth pwysedd gwaed, a mecanweithiau eraill (3). Mae magnesiwm hefyd yn hybu iechyd y galon trwy reoleiddio pwysedd gwaed, lefelau llid, a ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon fel colesterol uchel (11). Felly, gallai ychwanegu at y ddau ar yr un pryd ymhelaethu ar y buddion cardiofasgwlaidd hyn.
Fodd bynnag, mae rhai risgiau ac ystyriaethau posibl yn bodoli hefyd:
4 Trallod Gastroberfeddol
Y ddauberberinea gall atchwanegiadau magnesiwm, yn enwedig mewn dosau uwch, achosi problemau gastroberfeddol fel dolur rhydd a gofid stumog (12, 13). Gallai cymryd y ddau gyda'i gilydd waethygu'r sgîl-effeithiau hyn. Mae dechrau gyda dosau isel a monitro goddefgarwch yn bwysig.
Rhyngweithiadau Meddyginiaeth
Gall Berberine ryngweithio â meddyginiaethau fel gwrthfiotigau, teneuwyr gwaed, a chyffuriau diabetes (1). Gall magnesiwm ryngweithio â rhai meddyginiaethau pwysedd gwaed, gwrthfiotigau, a mwy (7). Dylai pobl sy'n cymryd unrhyw feddyginiaeth ymgynghori â'u meddyg cyn ychwanegu berberine, magnesiwm, neu'r ddau.
Ystyriaethau Dos ac Amseru
Mae amseru'n iawn dosau o atchwanegiadau berberine a magnesiwm yn bwysig. Gan y gall y ddau achosi effeithiau gastroberfeddol, gallai eu cymryd gyda'i gilydd gynyddu'r tebygolrwydd hwn. Gall dosau syfrdanol trwy gydol y dydd gyda bwyd neu eu gwahanu sawl awr helpu i leihau sgîl-effeithiau digroeso. Gall meddyg meddygaeth integreiddiol roi cyngor ar y cynllun dosio delfrydol ar gyfer pob unigolyn.
Mae angen mwy o ymchwil o hyd i gadarnhau a yw cyfuno berberine a magnesiwm yn well nag ychwanegu at y naill gyfansoddyn neu'r llall ar ei ben ei hun. Mae tystiolaeth ragarweiniol a hygrededd yn awgrymu synergedd posibl a mwy o fanteision. Fodd bynnag, dylai unigolion fod yn ofalus, dechrau gyda dosau ceidwadol o bob un, a monitro eu goddefgarwch.
Astudiaethau Ymchwil a Barn Arbenigwyr
Nid yw'n ymddangos bod unrhyw astudiaethau clinigol wedi dadansoddi'n uniongyrchol effeithiau ychwanegu at berberine a magnesiwm mewn pynciau dynol ar yr un pryd. Fodd bynnag, archwiliodd astudiaeth anifeiliaid yn 2019 a gyhoeddwyd yn y Journal of Agricultural and Food Chemistry effaith ychwanegiad berberine a magnesiwm mewn llygod mawr diabetig (14).
Canfu'r ymchwilwyr fod rhoi berberine a magnesiwm yn gwella sensitifrwydd inswlin, rheolaeth siwgr yn y gwaed, a pharamedrau cysylltiedig yn fwy na'r naill gyfansawdd yn unig. Maen nhw'n awgrymu bod yr effaith gwrthddiabetig well hon yn deillio oberberinea mecanweithiau synergyddol magnesiwm ac y gallai'r cyfuniad fod o fudd i reoli diabetes dynol hefyd. Fodd bynnag, mae angen mwy o ymchwil o hyd.
Dywed y dietegydd cofrestredig a'r gwyddonydd ymchwil Dr Wosje, er na wyddys am unrhyw ryngweithiadau mawr rhwng atchwanegiadau berberine a magnesiwm, y gallai eu heffeithiau gastroberfeddol cyfunol fod yn bryder (15). Mae hi'n argymell dechrau gyda dosau ceidwadol o bob un, yn ddelfrydol cymryd yr atodiad magnesiwm gyda bwyd i gynyddu goddefgarwch. Gall amrywio'r dosau ychydig oriau ar wahân hefyd helpu i leihau gofid stumog diangen.
Mae Dr Cynthia Geyer, meddyg meddygaeth integreiddiol, hefyd yn gweld buddion cyflenwol posibl rhwng berberine a magnesiwm ond mae'n cynghori bod yn ofalus ynghylch ystyriaethau dos a meddyginiaeth (16). Mae'n nodi y dylai'r rhai sy'n cymryd meddyginiaethau teneuo gwaed, gwrthfiotigau, cyffuriau diabetes, neu atchwanegiadau eraill drafod rhyngweithiadau posibl gyda'u meddyg. Rhaniad dosau atodol ceidwadol trwy gydol y dydd yw ei hargymhelliad cyffredinol ar gyfer lleihau sgîl-effeithiau.
Ystyriaethau Wrth Gymryd Berberine a Magnesiwm Gyda'n Gilydd
Dylai'r rhai sydd â diddordeb mewn cymryd atchwanegiadau berberine a magnesiwm gyda'i gilydd ystyried sawl ffactor:
1 Ymgynghorwch â'ch Meddyg
Trafodwch gymryd berberine a magnesiwm, ynghyd â dos pob un, gyda'ch meddyg cyn dechrau. Mae hyn yn caniatáu gwerthuso ar gyfer rhyngweithiadau meddyginiaeth posibl, gwrtharwyddion oherwydd cyflyrau meddygol, a chanllawiau dos wedi'u teilwra i'ch proffil iechyd.
2 Dechreuwch â Dosau Isel
Wrth ddechrau ychwanegu berberine a magnesiwm ar yr un pryd, dosau ceidwadol sydd orau. Mae hyn yn helpu i asesu goddefgarwch a lleihau'r tebygolrwydd o sgîl-effeithiau. Mae cynyddu'r dos yn araf dros amser fel y'i goddefir yn caniatáu buddion i gronni tra'n lleihau risg.
3 Monitor ar gyfer Effeithiau Gastroberfeddol
Gan y gall berberine a magnesiwm achosi gofid stumog, dolur rhydd, ac effeithiau cysylltiedig ar ddognau uwch, mae monitro eich goddefgarwch treulio yn allweddol (12, 13). Gall cadw dyddlyfr symptomau ac olrhain atchwanegiadau a phrydau bwyd helpu i nodi achos unrhyw broblemau.
4 Dos Amser yn Briodol
Cymerwchberberinepowdrac atchwanegiadau magnesiwm sawl awr ar wahân yn hytrach nag ar yr un pryd wrth ddechrau. Mae hyn yn helpu i atal ymhelaethu ar unrhyw effeithiau posibl sy'n gysylltiedig â'r stumog. Hefyd cymerwch yr atodiad magnesiwm gyda bwyd ar gyfer goddefgarwch cynyddol, fel yr argymhellir gan y dietegydd cofrestredig Dr Wosje (15).
5 Cyfrif am Feddyginiaethau
Byddwch yn ymwybodol y gall berberine ryngweithio â meddyginiaethau a ragnodir yn gyffredin fel gwrthfiotigau, teneuwyr gwaed, a chyffuriau diabetes (1). Mae gan magnesiwm hefyd rywfaint o botensial rhyngweithio meddyginiaeth (7). Trafodwch yr holl feddyginiaethau ac atchwanegiadau gyda'ch meddyg rhagnodi.
6 Dilynwch y Canllawiau Seiliedig ar Dystiolaeth
Er bod rhywfaint o dystiolaeth yn awgrymu budd posibl, nid oes unrhyw ganllawiau cadarn ar hyn o bryd ynghylch cyd-atchwanegu berberine a magnesiwm. Pwyswch ar eich meddyg a'ch dietegydd cofrestredig am ganllawiau dos a diogelwch personol wedi'u cefnogi gan lenyddiaeth wyddonol yn erbyn adroddiadau anecdotaidd yn unig.
Casgliad
Mae ymchwil cynnar yn awgrymu buddion synergyddol rhwng berberine a magnesiwm ar gyfer rheoli siwgr yn y gwaed, rheoleiddio pwysedd gwaed, ac iechyd cyffredinol y galon o'i ategu gyda'i gilydd o'i gymharu â'r naill gyfansawdd yn unig. Fodd bynnag, mae angen bod yn ofalus wrth ychwanegu at berberine a magnesiwm ar yr un pryd. Mae dechrau gyda dosau ceidwadol, amseru gweinyddu'n iawn, olrhain ar gyfer gofid stumog posibl, a diystyru rhyngweithiadau meddyginiaeth o dan arweiniad meddygol yn allweddol.
Er bod tystiolaeth yn dal i ddod i'r amlwg, mae cyfuno ychwanegion berberine a magnesiwm yn dangos addewid ar gyfer ymhelaethu ar rai buddion sy'n gysylltiedig ag iechyd metabolaidd a chardiofasgwlaidd. Dylai mwy o ymchwil egluro ymhellach y canllawiau defnydd delfrydol. O dan oruchwyliaeth feddygol, ynghyd â ffordd iach o fyw, gall berberine a magnesiwm ategu ei gilydd i helpu i gefnogi lles. Fodd bynnag, fel gydag unrhyw atchwanegiadau newydd, mae addysgu'ch hun, ymgynghori â'ch meddyg, a hunan-fonitro ar gyfer sgîl-effeithiau yn hanfodol ar gyfer defnydd diogel, effeithiol wedi'i deilwra i'ch anghenion iechyd unigol.
Yn Botanical Cube Inc., rydym yn canolbwyntio ar addasu atebion ar gyfer cwsmeriaid ac mae gennym dair canolfan ymchwil a datblygu annibynnol, gan ddatblygu prosiectau newydd yn gyson. Gyda chwsmeriaid bodlon mewn dros 100 o wledydd a rhanbarthau a mwy na 500 o ddiwydiannau, rydym wedi ymrwymo i ddarparu ansawdd a gwasanaeth cynnyrch rhagorol. Os oes gennych ddiddordeb mewn Berberine Powder neu gynhyrchion botanegol eraill, ystyriwch estyn allan i Botanical Cube Inc., gweithiwr proffesiynolGwneuthurwr powdwr Berberine. Cysylltwch â ni ynsales@botanicalcube.comneu ewch i'n gwefan i ddysgu mwy.
Cyfeiriadau
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016). Berberine a'i rôl mewn clefyd cronig. Datblygiadau mewn meddygaeth arbrofol a bioleg, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Trin diabetes math 2 a dyslipidemia gyda berberine alcaloid planhigion naturiol. The Journal of endocrinoleg a metaboledd clinigol, 93(7), 2559-2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Berberine ac Iechyd y Galon: Adolygiad Diweddar. Cemeg feddyginiaethol gyfredol, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). A all Magnesiwm Wella Perfformiad Ymarfer Corff ?. Maetholion, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Gwehydd, CM, & Rude, RK (2012). Statws magnesiwm is-optimaidd yn yr Unol Daleithiau: a yw'r canlyniadau iechyd yn cael eu tanamcangyfrif? Adolygiadau maeth, 70(3), 153–164.
6. Yma, EY, Kim, WK, & Jun, DW (2019). Metabolaeth Magnesiwm. Electrolyte a phwysedd gwaed : E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Myth neu Realiti - Magnesiwm Trawsdermol ?. Maetholion, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Effeithiau Gwrthddiabetig Berberine, Cromiwm a Magnesiwm Atchwanegiadau mewn Llygod Mawr Diabetig Wistar a Achosir gan Alloxan. Journal of diet supplements, 16(6), 611-623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Effeithiau Atchwanegiad Magnesiwm ar Bwysedd Gwaed: Meta-ddadansoddiad o Dreialon Ar Hap a Reolir â Phlasebo Dwbl-ddall. Gorbwysedd (Dallas, Tex. : 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-ddadansoddiad o effaith a diogelwch berberine wrth drin diabetes mellitus math 2, hyperlipemia a gorbwysedd. Journal of ethnopharmacology , 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Perthynas crynodiadau magnesiwm serwm â lefelau pwysedd gwaed ac anystwythder fasgwlaidd yn y gymuned: yr Astudiaeth Risg Atherosglerosis mewn Cymunedau (ARIC). Atherosglerosis , 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S. .(2022). Ychwanegiadau magnesiwm ar gyfer trin cur pen proffylactig: adolygiad systematig. Cur pen, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Meta-ddadansoddiad o effaith a diogelwch berberine wrth drin diabetes mellitus math 2, hyperlipemia a gorbwysedd. Journal of ethnopharmacology , 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Effeithiau Gwrthddiabetig Berberine, Cromiwm a Magnesiwm Atchwanegiadau mewn Llygod Mawr Diabetig Wistar a Achosir gan Alloxan. Journal of diet supplements, 16(6), 611-623.
15. J. Wosje (Tachwedd 2020), cyfathrebu personol
16. C. Geyer (Rhagfyr 2020), cyfathrebu personol