Powdr plisgyn Psylliumyn ffynhonnell atodiad ffibr dietegol crynodedig, ac mae 80 y cant ohono'n ffibr dietegol sy'n hydoddi mewn dŵr, felly yn ddamcaniaethol gall gynyddu cyfaint y stôl a chynnwys dŵr, gwella rhwymedd, a chynyddu cyfaint bwyd, a thrwy hynny gynyddu syrffed bwyd, oedi neu leihau amsugno glwcos a cholesterol.
Beth yw e?
Psyllium plisgyn yw'r rhywogaeth ( plisg ) o hadau sawl planhigyn o'r genws Psyllium . Fel cotiau hadau hadau eraill, megis bran gwenith a bran reis, mae plisgyn psyllium yn gyfoethog mewn ffibr, nodwedd arbennig plisgyn psyllium yw ei fod yn cynnwys cyfran uchel o ffibr dietegol sy'n hydoddi mewn dŵr. Ymhlith y ffibrau sydd wedi'u cynnwys mewn plisg psyllium, mae ffibr dietegol sy'n hydoddi mewn dŵr yn cyfrif am fwy na 80 y cant, tra bod cyfran y ffibr dietegol sy'n hydoddi mewn dŵr mewn bran gwenith yn llai na 5 y cant. Mae ffibr dietegol sy'n hydoddi mewn dŵr yn ddosbarth mawr o sylweddau. Prif gynnwys plisgyn psyllium yw arabinoxylan, sydd hefyd wedi'i gynnwys yn y bran o wahanol grawn.
A all powdr plisgyn psyllium eich helpu i golli pwysau mewn gwirionedd?
Gall powdr plisg Psyllium, sydd â chynnwys ffibr uchel, amsugno dŵr ac ehangu tua 50 gwaith i ffurfio sylwedd gludiog tebyg i jeli, a elwir yn "brenin coloidau ar dir". Gellir ei ddeall hefyd fel powdr cyfnewid pryd bwyd sy'n ehangu, a all gynyddu'r teimlad o syrffed bwyd yn yr abdomen a pheidio â bod yn newynog. Gall hefyd helpu gyda threulio yn y coluddyn mawr a'r rectwm, ond nid yw'n dda i'w fwyta yn y tymor hir oherwydd ni ellir ei dreulio yn y llwybr treulio, y stumog a'r coluddyn bach. Gall hefyd gronni yn y corff am amser hir ac achosi puffiness. Gall Gwyddoniadur Baidu ddeall ei effeithiolrwydd yn well.
Mae'n amsugno dŵr ac yn chwyddo i gynyddu'r teimlad o syrffed bwyd yn yr abdomen. Ar yr un pryd, mae ganddo effaith dreulio benodol. Nid yw'n dderbyniol ei gymryd am amser hir. Oherwydd bod y teimlad o lawnder yn llawn iawn, ni fyddwch yn bwyta'r prif fwyd nac yn bwyta'r prif fwyd ychydig iawn. Ni fydd yn cadw i fyny, bydd y cynnwys ffibr corff yn cynyddu, ac anhwylderau cydbwysedd maethol
 |  |
| Powdr hadau Psyllium | Effaith toddi powdr plisgyn Psyllium |
Ar y cyfan, dim ond rôl ailosod prydau y gall powdr amnewid pryd bwyd ei wneud, ac ni all ddisodli'r prif fwyd yn llwyr. Gallwch chi fwyta llai o'r prif fwyd, ond rhaid i chi beidio â'i fwyta. Os mai dim ond powdr cyfnewid pryd rydych chi'n ei fwyta ac nad ydych chi'n bwyta'r prif fwyd am amser hir, ni fydd eich corff yn gallu cadw i fyny â maetholion eraill.