O ran colli pwysau, mae pawb yn chwilio am y cynhwysyn hud hwnnw a all helpu i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny.Powdr sesame du wedi bod yn cael llawer o sylw gan selogion iechyd yn ddiweddar, ond a all helpu i golli pwysau mewn gwirionedd? Gadewch i ni edrych yn ddyfnach i weld beth mae'r wyddoniaeth yn ei ddweud.
A yw powdr sesame du wir yn helpu gyda cholli pwysau?
Nid yw'n fwyd colli pwysau hud. Fodd bynnag, gall gefnogi rheoli pwysau fel rhan o ddeiet cytbwys. Mae'n uchel mewn brasterau iach, ffibr, a phrotein - mae pob un ohonynt yn allweddol i'ch cadw'n llawn ac yn fodlon, a allai eich helpu i fwyta llai. Ond gadewch i ni fod yn glir, ni fydd y powdr hwn yn unig yn gwneud i chi golli pwysau. Mae colli pwysau fel arfer yn gofyn am gyfuniad o newidiadau diet, ymarfer corff a ffordd o fyw. Nawr, gadewch i ni archwilio pwy allai elwa fwyaf o'i ychwanegu at eu diet.
Pwy allai elwa fwyaf?
Gall dynion a menywod elwa o bowdr sesame du, ond gall fod yn arbennig o fuddiol i fenywod. Mae menywod yn aml yn wynebu amrywiadau hormonaidd a all arwain at fagu pwysau, yn enwedig yn ystod y menopos. Mae hadau sesame du yn cynnwys ffyto-estrogenau, sef cyfansoddion planhigion sy'n gallu dynwared estrogen yn y corff. Mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai'r cyfansoddion hyn helpu i reoleiddio lefelau hormonau, gan ei gwneud hi'n haws o bosibl i fenywod reoli eu pwysau[1].
Pam mae powdr sesame du yn helpu gyda cholli pwysau?
1. Yn gyfoethog mewn brasterau iach
Mae hadau sesame du yn gyfoethog mewn brasterau annirlawn, yn enwedig asidau brasterog omega-6. Gall y brasterau iach hyn gynyddu syrffed bwyd, gan eich helpu i deimlo'n llawnach am gyfnod hirach. Dangosodd un astudiaeth fod diet â mwy o frasterau annirlawn wedi arwain at fwy o deimlad o lawnder a llai o galorïau yn gyffredinol[2]. Gall hyn fod yn arbennig o ddefnyddiol os ydych chi'n ceisio osgoi gorfwyta.
2. cyfoethog mewn ffibr
Mae'n ffynhonnell dda o ffibr dietegol. Mae'n hysbys bod ffibr yn arafu treuliad ac yn sefydlogi lefelau siwgr yn y gwaed, sy'n atal newyn ac yn lleihau'r demtasiwn i gyrraedd bwydydd afiach. Canfu astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Nutrition fod mwy o gymeriant ffibr yn gysylltiedig â phwysau corff is a llai o fraster corff[3].
3. Cynnwys protein
Mae protein yn faethol allweddol arall mewn powdr sesame du. Mae'n hanfodol ar gyfer cynnal cyhyrau, yn enwedig wrth golli pwysau. Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn y American Journal of Clinical Nutrition[4], mae cymeriant protein uwch yn gysylltiedig â chyfradd metabolig uwch a llai o archwaeth.
4. Rheoleiddio hormonau
Fel y soniwyd yn gynharach, gall y ffyto-estrogenau mewn hadau sesame du helpu i reoleiddio lefelau estrogen, yn enwedig mewn menywod. Canfu un astudiaeth fod menywod ôlmenopawsol a gymerodd ffyto-estrogenau wedi ennill llai o bwysau a bod ganddynt iechyd metabolaidd gwell na'r rhai na chymerodd ffyto-estrogenau.[5].
Astudiaeth Achos
Gadewch i ni edrych yn agosach ar astudiaeth sy'n gwerthuso effeithiau powdr sesame du ar golli pwysau. Mewn treial 12-wythnos, rhannwyd 60 o fenywod dros bwysau yn ddau grŵp. Roedd un grŵp yn bwyta 30 gram o bowdr sesame du bob dydd, tra bod y grŵp arall yn cynnal diet arferol. Ar ddiwedd yr astudiaeth, roedd y grŵp a oedd yn ei gynnwys yn eu diet wedi lleihau canran braster y corff a chylchedd y waist yn sylweddol o'i gymharu â'r grŵp rheoli[6]. Mae hyn yn awgrymu bod sesame du yn helpu gyda cholli pwysau, yn enwedig i fenywod.
vs Colli Pwysau Naturiol Eraill
Mae gan bowdr sesame du gyfuniad unigryw o frasterau iach, ffibr, a ffyto-estrogenau o'i gymharu â chynhyrchion colli pwysau naturiol eraill. Er enghraifft, mae dyfyniad te gwyrdd yn adnabyddus am ei briodweddau hybu metaboledd, ond nid yw'n darparu cymaint o ffibr neu frasterau iach â sesame du. Enghraifft arall yw garcinia cambogia, sy'n boblogaidd am ei briodweddau atal archwaeth, ond nid oes ganddo'r proffil maeth cyffredinol y mae sesame du yn ei ddarparu. Felly, os ydych chi'n chwilio am gynnyrch sydd nid yn unig yn helpu gyda cholli pwysau, ond a all hefyd wella'r galon iechyd neu gynorthwyo treuliad, gall fod yn ddewis da.
Beth os nad yw powdr sesame du yn ddigon?
Os ydych chi'n chwilio am ganlyniadau colli pwysau mwy effeithiol, efallai y byddwch am ystyried cyfuno cynhyrchion naturiol eraill â phowdr sesame du. Gall ei gyfuno â detholiad te gwyrdd, er enghraifft, ddarparu pwnsh un-dau pwerus trwy hybu metaboledd ac atal archwaeth. Mae opsiynau eraill yn cynnwys asid linoleig cyfun (CLA) neu glucomannan, y dangoswyd bod y ddau ohonynt yn helpu i golli pwysau.
Yn y farchnad heddiw, lle mae pawb yn chwilio am ffyrdd naturiol o aros yn iach, gellir gosod powdr sesame du fel cynnyrch amlswyddogaethol sydd nid yn unig yn cefnogi colli pwysau ond hefyd yn hyrwyddo lles cyffredinol. Trwy dynnu sylw at ei broffil maeth cyfoethog a'i fanteision iechyd lluosog, gallwn apelio at ddefnyddwyr sy'n ymwybodol o iechyd sy'n ceisio atebion cyfannol, naturiol.
Tradyfyniad sesame dunid yw ei hun yn ateb pob problem ar gyfer colli pwysau, mae'n sicr y gall chwarae rhan gefnogol mewn diet cytbwys. Mae'n arbennig o fuddiol i fenywod ac mae'n cynnig ystod o fanteision iechyd y tu hwnt i golli pwysau yn unig. Trwy ei ymgorffori mewn ffordd iach o fyw, gall defnyddwyr nid yn unig fwynhau effeithiau colli pwysau posibl, ond hefyd wella eu hiechyd cyffredinol. Os oes gennych ddiddordeb yn y cynnyrch hwn, anfonwch e-bost atom yn sales@botanicalcube.com.
Cyfeiriadau
1.Phyto-estrogenau a Symptomau Menopos: Astudiaeth ar Ffyto-estrogenau mewn Menywod ar ôl y Menopos. (Cylchgrawn Iechyd y Menopos, 2018).
2.Satiety Effeithiau Brasterau Annirlawn: Astudiaeth ar Ddietau sy'n Uchel mewn Brasterau Annirlawn a Satiety. (Blas, 2015).
Cymeriant 3.Fiber a Phwysau'r Corff: Cydberthynas Rhwng Cymeriant Ffibr a Llai o Braster Corff. (The Journal of Nutrition, 2016).
4.Protein a Cholled Pwysau: Effaith Dietau Uchel-Protein ar Gyfradd Metabolaidd a Blas. (The American Journal of Clinical Nutrition, 2017).
5.Phyto-estrogens ac Ennill Pwysau: Effaith Phyto-estrogens ar Bwysau ac Iechyd Metabolaidd mewn Menywod ar ôl y menopos. (Menopos, 2019).
6.Powdwr Sesame Du a Cholled Pwysau: 12-Treial Wythnos ar Effeithiau Powdwr Sesame Du ar Braster Corff. (Ymchwil Maeth, 2020).